Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie... Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo... Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że [...]
O dietetyka jest bardzo ciężko, zwłaszcza że w znacznym stopniu musi on posiadać też wiedzę medyczną a nie żywieniową i standardowo wyklepie regułkę 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny oraz wydrukuje gotową dietę. Gdy próbowałem wyjaśnić co i jak, dietetyk siedział zdezorientowany jakbym tłumaczył mu fizykę kwantową... Temu tutaj opieram się mniej [...]
a tu troche z innej beczki, poniewaz z tym tylnym stabilizatorem tez mam problem, bo on nie dokreca sie na tyle zeby zablokowac stojak i w efekcie ma on luzy. otwor w stojaku jest zle wywircony i po prostu na nie da sie wkrecic tego stabilizatora dalej.
A byproduct of the essential amino acid Leucine. Used to improve strength and lean body (muscle) mass. The recommended dose is 1.5 to 3.0 grams each day, taken in multiple doses. A few well-controlled studies in humans have reported increases in strength and muscle mass; however, more research is needed to support these results. HMB has been [...]
raf11 za mądrze, on tego nie zrozumie - on zna tylko nazwy handlowe i według nich się porusza. Nandrolon, estry ??? Nie to nie może być Deca ;-))) Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
"Hormon wzrostu O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych metod [...]
ten filmik ukazuje aż brak słów co on ukazuje. Takie kozaki 5 na 1 lub 20 na 1 ( u mnie w budzie i takie akcje są) i oni są kozaki a jak spotkasz się z którymś sam na sam to on po sufcie idzie lub całuje ścianę i obsrywa się tak że przejść nie można. i czym tu szpanować..............
jak sama nazwa wskazuje najlepszy smar to bedzie smar łozskowy . oznaczenie takiego smary to ŁT przeważnie , jeszcze lepszy jest grafitowy bo on sie tak nie wypłukuje jak inne ale nie przesadzajmy on jest drogi a to tylko rower :P ... jak troche poskrecasz piasty to dojdziesz do wprawy :)
Koniu wiele jest takich jak Ty, co przeczytam jakis Twój post to wiąże sie on głownie z krytyką, niech chłopak działa, skąd wiesz do czego dojdzie? Ty wyglądałeś w styczniu jak chłopak prosto z mc donalda a wystarczyła ciezka praca... wiem ze zaraz odezwie się armia obrońców konia (tak zwanych wazelin/lizod*pów) ale mam to gdzieś. Do autora, nie [...]
Tomek niestety narazie nie dostalem odpowiedzi od banana gdyz jest on na urlopie. ale final bedzie zapewne tak w listopadzie. tak mi sie wydaje. pozdro
No to waga poleciała konkretnie ale tak to wygląda przez pierwsze dwa/trzy tygodnie, w pierwszym okresie redukcji organizm dosyć mocno reaguje na diete i cardio. W pierwszym momencie usuwając nadmiar wody z organizmu, który był gromadzony w trakcie pochłaniania dużych ilości ww. Zmierz się jutro rano w pasie, zobaczymy jak się przełożyły te 3kg na [...]
Dzień 17 Sobota trening Pleców/łydek oraz cardio Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15/12/10/8 + 2/3 wymuszone Seria łączona: Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami siedząc + wznosy sztangi prostej wzdłuż tułowia ( szeroki chwyt,wznosy do klatki piersiowej) 3 x 12/10 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 Seria łączona: Wznosy ramion ze [...]
Czesc! Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj na 2/3 sekundy spięcie najszerszych grzbietu po czym mocno rozciągaj w fazie negatywnej powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3 x 15/12/10 W [...]
to jest gosc z wielkim doswiadczeniem i nie mozna patrzec na wszystko jego spojrzeniem. on szuka juz innych rzeczy, ma inne czucie treningu i wlasnych mozliwosci. wiele osob ma tendencje do budowania kultu osoby wendlera i jego teorii oraz treningu 531. kazdy jest inny i nie mozna brac wszystkiego co powie jw jako pewnik dla siebie. 1 boj/tydzien [...]
Ok spróbuje na lajcie zacząć. Jednak musze znieść ból i przyzwycziać ciało do ciężaru. Jakby nie było 1.5 roku siedziałem przy kompie nic nie robiąc. Powoli do celu bez szarpania. Thx. A jeszcze jedna sprawa. O ile dobrze pamiętam miałem gdzieś kalkulator 5/3/1 który liczył w exelu cały cykl roczny. Jest on może tu na forum? W tej chwili szukam u [...]
Witaj,proponuje cos takiego,nie chce mi sie tlumaczyc Ci,ze jezeli jestes naturalny(bez koksu)to mozesz trenowac niektore partie miesniowe/cwiczenia wiecej,jak raz w tygodniu... Plan: dzien1: -przysiad 531 -martwy ciag na prostych nogach 5x10 -cos na czworoglowe 4sx20 powt.wyciskanie nogami np. -brzuch Dzien2: -wyciskanie 531 -wyciskanie hantli na [...]
i u mnie na silce wiekszosc gadala ze robi wlasnie jak on.. - więc nasuwa się w związku z tym pytanie czy wszyscy mają takie barki... jak on druga sprawą jest to, czy trenowal zawsze w taki sam sposob... trzecią - oprócz zakresu- jest również techika wykonywania tegoż ćwizcenia- tak aby angażować odpowiednie mięsnie w odpowiedni sposób, sam [...]
Witam Ruszył panel zgłoszeniowy na Puchar Polski BJJ w Koninie. Niestety pojawił się w nim niewielki błąd tj. brak wyboru kategorii 88,3kg. Zostanie on usunięty w środę. Aktualne pozostają loginy i hasła z pierwszych logowań. Więc nie trzeba tworzyć nowego użytkownika. Pozdrawiam Jacek Wróbel
Sory tzn z Ruizem przegrał nie słusznie a z Brewsterem...wole sie nie wypowiadać on poprostu zawsze w początkowych rundach jest usztywniony.Przegrał bo ne był przygotowany na taki atak. Mama nadzie że odwróci złą passę chociaż z Saletą. Na ringu spotkać się mają, prywatnie nie pałający do siebie sympatią dwaj polscy bokserzy, Przemek Saleta i [...]
Trening 5-3-1
