ON

[...] w szpitalu na 3 dni (pierwotnie miał to być październik), ale potem wybywam z Poznania na zawsze i będzie gorzej logistycznie. A znowu szukać kogoś od nowa w Wawie? No nie wiem, jak to będzie. Więc podsumka będzie we wtorek, żeby też dać znać, jak moje zdrowie hormonalne :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-11 12:02:58

Dziś już mi lepiej. Dzięki kittie za zyebkę. Czasem czeba. Ogarnęłam się, ale opinia Martucci jak najbardziej wskazana i oczekiwana. Czy coś podziałać z dietą, ażeby ów cholesterol obniżać, czy olewka? Póki co napiszę, jak widzę kolejne tygodnie, ponieważ chciałabym od poniedziałku ruszyć z nowym planem i liczeniem michy. Jestem stęskniona i [...]

[...] na siłce. Spytałam go po treningu, czy robić aero po siłowym, spytał o cel, no to mówię, że masa %-) A on... "masa?! he-he-he" :-( Także tego. Pytam Was - czy robić aero po siłowym? Dziś np. nie miałam kompletnie sił, trzęsła mi się klata i ręce. Proszę o wykasowanie dubla! :) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-13 18:46:48

[...] W ostatnich opuszczaniach to już trochę spadałam... Uginanie z hantlami - nie ma szóstek, więc pozostaje walczyć z siódemkami. Orbi dziarsko %-) Co minutę zwiększałam ciężar i takich kilka cykli, z interwałami to oczywiście nie miało nic wspólnego, ale się zmęczyłam :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-21 19:04:07

....właśnie się wystraszyłam że zapomniałam o urodzinach mojego. Uff on ma 13, ale..... mój tato ma też dziś urodziny, idę zadzwonić, a dla Ciebie tymczasem zdrówka i wytrwałości i wszystko co naj.

Siemanko Dzisiaj poszły nogi wg nowego planu nogi -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 -przysiady ze sztangą tydz 1: 100x10, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8 -wyciskanie jednonóż na suwnicy skośnej stopa nisko tydz 1: 150x12, 150x12, 150x12 -wyciskanie obunóż [...]

Hmm może być i tłuszczak, ale jak pisałem pojawia się on tylko gdy się pochylam do przodu a jak stoję w pozycji wyprostowanej to nic nie ma, a tłuszczak by był chyba cały czas. No niebzpieczeństwo to chodizło mi takie, że skoro żylaki powstają znaczy, że jest nie drożnośc żył w pewnym miejscu i jak do tego dołożyć duży wysiłek fizyczny który [...]

Dzięki panowie, że wyjaśniliście sprawę. Jak się dowiedziałem to byłem dość mocno tym przejęty ale teraz to już na znacznie większym luzie ;-) Niestety tak już mam, że jestem w gorącej wodzie kąpany i na dużo rzeczy reaguje zbyt hmm... emocjonalnie, że tak powiem. Taki urok :-P Tymczasem dzisiaj poszły barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 54 Plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 19,15,11 19,13,11 16,13,10 18,15,12 19,15,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, [...]

Byle cisnąć do końca. Zjadłeś - stało się trudno. Nie każdy ma łeb ze stali, że choćby matkę mu zabili to nie podje %-) A i tak dobrze, że teraz, a nie podczas BPS Sam mam we łbie taki sajgon, że szok. Układam każdego dnia po 100x menu po zawodach i tylko odliczam te dni. Ćwiczyć mi się nie chce, głodny jestem jak cholera, tyłka mi się nie chce [...]

przecież on nic nie podjadł,czytajcie ze zrozumieniem a nie po łebkach %-) daleko mu do dobrego żartownisia \-), tak zostało to dziwnie napisane }:-(

Siema REDUKCJA DZIEŃ 70 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 2x120 (2 sam + 4 z pomocą) 6x80, 6x90, [...]

Jest złoto w +75kg w juniorach! :-) Brawo Jędrzej! on jeszcze junior? ;O masakra gartki Jedrzej ;-)

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciągnie i sauna Byłem dziś na uczelni. Promotr dzisiaj w pełni mnie zrobił w jajo. Nie jest ani trochę ugodowy w dodatku widac u niego kompletny brak chęci pomocy. Pytam się go jak mają wyglądać tabele które kazał mi zrobić a ten, że nie może mi powiedzieć. I dopiero jak sam zrobię to on może [...]

Może zaraz wyjdę na obrońcę słabej techniki, ale spójrzcie jaki progres Jędrek zrobił w rok czasu, tak właśnie trenując. Poza tym - ma Lukiego, i to raczej on powinien krytykować - jeśli już ;-)

Siema Dziś Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 140x15, 160x15, 170x15, 180x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 360x25, 380x20, 400x20 -przysiady ze sztangą 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 -bułgary na smithie 30x20, 40x20, 40x20 -uginanie nóg [...]

Siemanko Dzisiaj PULL -podciąganie z obciążeniem neutralny chwyt 8x15, 12x10, 13x0 -wiosłowanie sztangą nachwytem 8x110, 12x100 -wiosłowanie jednorącz hamer 8x40, 12x30 -ściąganie z góry do klatki podchwytem 93x12, 93x10 -wiosłowanie hantlem w opadzie lub wiosłowanie hamer podchwyt 46x10, 40x12 -wiosłowanie hantlami w opadzie (muscleround) [...]

Siemanko Dziś PUSH 2 -wyciskanie hamer poziom 8x190, 12x170 -wyciskanie hantli na braki siedząc 8x44 (6 sam 2 z pomocą), 9x36 -wyciskanie sztangi wąsko pozioma 10x100 (8 sam 2 z pmocą), 10x100 -flypress z hantlami na ławce skośnej w górę 11x34, 8x36 -Przyciąganie sztangi do brody 10x80, 15x70, 25x60 -wznosy boczne jednorącz z linką [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna. Wieczorem druga sesja Poza tym luźny dzień i bardzo dobrze, bo mocno się on przydał