ON

no to zrob a co do tego co on przedstawia to mnei malo obchodzi co innego chialem zobaczyc - zgrabną pupcie pozdrawiam CZLONEK MAFJI HR HR etatowy zaganiacz kooz i dzikoff

Mi sie zdecydowanie najszybciej rozwijaja bicepsy . Przez poł roku ćwiczeń urosły mi do 38 cm , moze to nie jest jakimś cudownym wynikiem , ale musze dodac , że nie mam dostępu do siłowni , tak więc ćwicze w domu. a w domu niestety nie ma nigdy takich warunków jak na siłowni, na biceps robie tylko jedno najprostsze ćwiczeniea on i tak wciąż rosnie [...]

"Nie sprawia mi on kłopotu" - co to znaczy? Ze nie jesteś specjalnie zmęczony po treningu?

Heh, a jak musialoby to wygladac gdyby dzisiejszy Robert Piotrkowicz startowal na mp On to chyba tylko w ramach pokazu. Pro'si to zupełnie inna liga. Pozdr.

Cóż u Michoka klatka jest jaka jest, ale i tak gratulacje się należą. Z genetyka się nie wygra ( zobacz gdzie jest u niego przyczep mięśnia, a jak jest u innych. Jeśli się nie mylę podobnie ma Pan P. Głuchowski z tym przyczepem-mogę się mylić), ale on próbuje i chwała mu za to

do 100 kg Papaj rozjechał Bobroweskiego tego samego ktory gadał ze poziom zawodnikow w Ostrołece był żenujący a on sam nie widział dla siebie zawodników , i to dziamdzaił koleś zawieszony , czas na emeryture bo Papaj bedzie teraz pare lat panował w tej kategori

a o Michoku to trzeba było posluchac jak gadaja prawdziwi mistrzowie z ciezkiej z lat wstecz...no ale jak to mowia cel uswieca srodki nie na darmo Ted do wspiera a Kolodziej pelen szacun lazilem za nim jak rzep zeby zrobic fote a on ciagle z żoną i dzieckiem to jest jedyny wygrany tej kat

ale wazelina....:). tomasz lech wg mnie byl niespodzianka tych zawodow-i pewnie on pojedzie na mr europy,wiec o czym tu pisac? trzeba sie zakwalifikowac na me...:)

czy wy widzieliscie te zwaly wody u Bobra na prostownikach?zero włokien na nogach i wydety brzuch czlowieku on to moze odzywki sprzedawac i *******ic glupoty na swoj temat , Papaj go zjadl i co najwyzej za rok go wysra to sie nazywa wypowiedzenie swojego zdania? Skwara tak sie sklada, ze taki szczekacz zwykle jest anonimowy, a zaden zawodnik nie. [...]

scR z Panem Kołodziejczykiem to raczej chodziło mi o to, że powininen sobie zrobić wkońcu przerwe i nadrobić mase, bo z tą co ma już się przekonaliśmy, ze na światowej scenie w czołówce nie powalczy. On zamiast tego ciągle startuje nie dając sobie potrzebnego czasu.

kolodziejczyk ma bardzo rowna forme i jak sie okazuje spokojnie zdobywa kolejnego mistrza polski.. a na scenie miedzynarodowej przy jego wzroscie trzeba wazyc ok 120 -130 kg.moze nie ma ochoty na to?bardziej ceni dobra forme przez caly rok -wystarczajaca na wygrywanie w polsce? jest bardzo doswiadczonym zawodnikiem i realnie ocenia swoje [...]

[...] ale 6400 kalorii dziennie zużywając 1,2 kg odzywki starcza mi worek 7 kg na okolo jeden tydzień zalezy jak nasypie.Odzywka nazywa sie Serious mass firmy zdaje mi sie "ON" czy sie to komuś podoba czy nie nie kłamie a kazdy ma odmienna genetykę wiec słowa "każdy K##A by tył"zachowajcie dla siebie bo mi średnio na miesiąc [...]

Tłuszczu nie pali się miejscowo. Pali się on z miejsc gdzie jest najmniej ubity. Np może być taka sytuacja, że robisz przysiady a organizm pobiera tłuszcz np z tricepsa. Więc wykonuj treningi które palą najwięcej angażując maksymalną ilość mięśnia. A na klatkę w domu to możesz robić pompki.

no przydalo by sie pokombinowac z tym ostatnim posilkiem taK aby byl on w pelni zbilansowany np. 30 minut po gainerze jedz tunczyka lub twarog lu gotowana piers z kurczaka i do tego 50-75 gram ryzu oraz olej MCT trening wrzuc jak najbardziej

"A Więc tak: <--- Kieruję sie tym tematem 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 67kg x 24 =1608 2. 1608 x 1,4= 2251,2 Moje zapotrzebowanie to 2251,2 Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na [...]

Fbw już robiłem Nie zbyt pasuje mi trening 4-dniowy, wolałbym raczej 3 dni. Poza tym nie mam narazie pasa na MC. Chodzi głównie o to by poprawić ten plan co podałem, bo nie wydaje mi się, żeby był on odpowiedni Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 21:25:06

To w takim razie, co prawdopodobnie mi się mogło stać? Wiem, że trudno tak ocenić, najlepiej pójść do lekarza itp, a le cos musiało, skoro bolało, miałam trudności z oddychaniem, a teraz już nie mam.. Czy kręg może jakoś się przemieścić? cokolwiek? dodam, że po lewej stronie kręgosłupa, gdzieś na wysokości piersi. Będę wdzięczna, za jakiekolwiek [...]

Przy takim otłuszczeniu organizmu będzie Ci bardzo ciężko łapać masę dobrej jakości. Ogólnie przy "masowaniu" czystego mięśnia organizm jest w stanie złapać relatywnie niewiele w skali miesiąca. Uogólniając: im większy procent bf organizmu tym mniejszy procent nabieranej masy to suchy mięsień. Czyli generalnie wzrost suchej masy mięśniowej jest [...]

A nie wydaje Ci sie może ze jest on zbyt przeładowany :) ?? Ułożyłem go z pomocą osoby mającej dosc duzy staż i chybanie patrzyła n amój :P a Cwicze zaledwie 10 miesiecy a tutaj wychodiz na tydzien po 15 serii na klatke czy inne partie.... Ułożyłem dzisiaj coś takiego i może ten Plan by był lepszy. na początku w treningu A dałem ćwiczenia [...]

Raczej domowymi sposobami nic nie zdziałasz. Idź do dermatologa a on Ci wytnie te które chcesz (oraz te które można) bezboleśnie prawie.