ON

wyniku nie obstawiam, nie bede zapeszal... co do skladu, to na pewno taki nie bedzie, ale wdlug mnie jest on optymalny: Dudek - Baszczynski, Klos, Bak, Rzasa - Smolarek, Kaluzny, Szymkowiak, Krzynowek - Zurawski, Saganowski - Ci co nie graja nie maja miejsca w podstawowej 11 (orpocz Baka, niby nie gra, ale zaliczyl 2 mecze w rezerwach, dodatkowo [...]

dziwią mnie niekturzy tu co niechcą kosowskiego, a to najleprzy piłkarz w ostatnich meczach RP obok zurawia franka i krzynówka. co do rasiaka to napewno nie zagra. a takim meczu musimy grać cały czas piłką ( a ta wiadomo grzesiowi odskakuje)więc napewno zagra duet Wisły.Grzesiu będzie grać z IRlandczykami. Co masz do Włodara Ostanio 2 bramy w [...]

wynik mowi sam za siebie Kosowski sie nie nadaje do kadry Zurawski dobrze gral, ale za bardzo nieskutecznie, zamiast miekko, technicznie to on wali z calej sily na pale ale ogolnie to bardzo pozytywne wrazenia po meczu choc pierwsza polowa wcale nie byla taka dobra, mimo ze do przerwy bylo 3-0

Dobra więc ja też jeszcze mam pytanie, chciałbym stosować zma apteczne tylko nie wiem czy będzie to miało sens oraz czy mi nie zaszkodzi ponieważ jako multiwitaminke mam MultiTabsa a zawiera on wszystkie składniki zha. Rozwiejcie moje wątpliwości Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-11-13 16:30:29

@Olczykim, ale ja nie widzę istotnych sprzeczności w tych zaleceniach, także nie rozumiem Twojego pytania. Ćwiczysz i tak pod okiem fizjoterapeuty i zwykle to on ma największy wpływ na to co robisz. A co do szyny PCM, to jest to kontrowersyjna kwestia, w niektórych miejscach jej się nie stosuje, spotkałem się z opiniami, że nie wpływa ostatecznie [...]

martwy ciag to chyba ostatnie co powinien robić. w dziale trening siłowy jest rozpisany trening dla ciebie. wlasnie moderatora tego dzialu mawashiego - prostujemy swoje plecy. i w ktoryms z tych swoich watkow, nie wiem czy w tym czy w jakims pochodnym do ktorego jest link, jakis fizykoterapeuta sie z nim spieral. jakbys poszukal wpisy tego pana [...]

Marek daje rade ;) Jutro ma chyba komunie skubaniec! Ale fakt że jest dosć pulchny lekko powiedziane :) Na Basen Michał częściej go bierz bo z tego co pamiętam to on lubi pływać

Tak jest, kontrolowac mozna ale nie do przesady. Chlopakowi ktory ma 8 lat nie jest latwo wytlumaczyc ze jedzenie mc donaldow, chipsow jest zle. On je bo koledzy tez jedza itd.... Ale przyjdzie taki czas ze sam zauwazy roznice miedzy zlym a dobrym. Ale narazie niech korzysta z urokow dziecinstwa. Co do 2 Ameryki to niestety prawda

Spoko on ma 52kg, niech uprawia sport jak jego koledzy, pilka itd. Jest bardzo mlody i potrzebuje duzo kalorii by sie rozwijac i rosnac. Wiele ludzi panikuje jak widzi grube dzieci w tym wieku, a co do czego to sie wyciagaja i jest ok

A czy Wy widzicie ile on wazy i ile ma wzrostu ?? 70kg 180, jak zredukuje do 6 paka to bedzie wazyl jakies 60-65 kg -.- ja na Twoim miejscu to bym odpuscil w tym roku, zaczal masowac i na przyszly rok wyszedl z 6 pakiem przy 80 kg Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-15 10:03:06

Ja mam też taki atlas i hantle. Może mój plan Ci pomoże i przy okazji może ktoś powie mi czy on jest dobry. Poniedziałek: 1.Klatka: -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) - 12=10<8=8 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (cała grupa [...]

"na treningach całościowych możesz się przetrenować już po tygodniu" na dzielonych także , nie ma tu zasady , wystarczy że ktoś dobiję objętość z kosmosu przy miernym poziomie wytrenowania nie kontrolując żadnych podstawowych czynników i kaplica . Jednak z tym się nie zgodzę "przy FBW ciezko przeciazyc cun namwet przy ogromnej intensywnosci" j/w [...]

Traktor, a tu pytanie do Ciebie bo nie bede zakladal nowego tematu. Tak jak juz wczesniej tyle razy pisalem moge wykonywac cwiczenia ktore wogole nie obciazaja kregoslupa, nie moge przenosic nawet sztangi 20kg, 10kg na sztange zakladac w jednym momencie to jest max. Wyczailem gdzies splita 2x tydz ale mysle ze jest on troche przeciazony :D FBW bez [...]

Właśnie jeśli chodzi o wpc to już zastanawiałem się nad zmniejszeniem jednak... gdzieś przewinął mi się art. że ilości białka grubo ponad 2g/kg pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej jednak nie wiem czy to prawda. Jak znajdę to wrzucę. Tylko jak bym odjął trochę wpc to kcal spadną. Węglami nie chce podbijać bo jestem endo. Czyli wychodzi podbicie [...]

Skoro barki masz od Mawashiego - ok, nie ingeruje :) Przy czym czy on tam nie opisał całego planu na caly tydzien? Bo nie pamietam teraz. Dlaczego wyciskanie sztangi na poczatek? Bo jest to najcięższe ćwiczenie.

bardzo dziękuję wszystkim za odzew :) a teraz odpowiedzi: "Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na worku nie rób tego (chyba ze pod okien trenera) bo sobie zrobisz tylko krzywdę (złe nawyki zła technika itp.)" no właśnie pod okiem trenera ćwiczyłem na worku na treningach, bo nam pokazywał co robić, żeby się przyzwyczaić do automatycznego zadawania [...]

przez "głodny" miałem nadzieje "głodny treningów" :D I owszem, dużo czasu spędzam czytając etykiety i wypatrując w czym jest chemia. Domyślam się, że w szynce też jest chemia, bo takie czasy mamy. Nie ma sensu dawać nazw produktów, bo mieszkam w Irlandii, a tam sa inne, więc nic to nie będzie Wam mówić. A co do zaczynania przygody ze sportem, to [...]

Gratulacje dla ojca i sog dla Ciebie. Dogaduje Ci ojciec ze on w twoim wieku duzo lepiej wygladal i sielniejszy byl ?? Ja sie tego nasluchalem swojego czasu Moj ojciec w wieku 22 lat mial 138 cm w klatce przy 178 cm wzrostu a nie byl tlusty . Zawsze nasluchalem sie od niego ze mam slaba klate itd !! Moge podziekowac matce za spierd...nie mojej [...]

Hehe w sumie nic. Ostatnio wydawalo mi sie mijalem Radka w piątek w centrum miasta. Ale nie jestem pewien,czy to byl on. Szedl z taka urocza dziewczyna, a ja z kolega do bankomatu -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

zdecydowany jestem na 100 procent...mam świetnego dyrektora szkoły w której pracuję,były zawodnik i pasjonat kulturystyki i ts,obiecał zasponsorować wyjazd dla mnie i mojego zawodnika,który jest również moim uczniem...ma on już trochę obycia w wyciskaniu leżąc,wygrał w tym roku Turniej Bartosza kat.jun.,ważąc 80 kg życiówę ma 140kg...odnośnie [...]