ON

Do gofrów (do ciasta) dodalabym olej kokosowy, on lepiej znosi obróbkę termiczną niż orzechy. Zcdrugiej strony możeszvtez dać orzechy, gofry się szybko robi.

takich małych dawek nie ma sensu dzielić raczej. bierz cała dawke na 2 godz przed wstaniem. 5 on 2 off a tak poza tym 300 jednostek to troszke mało... i jeszcze jedno nie oczekuj jakiś cudów po gh bo mocno możesz sie zdziwić Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-12-08 15:56:34

Też uważam że lepiej zbilansowana. A jeśli byś musiał być na tłuszczówce to białko daj z 1g na kg masy ciała i 3g tl/kg, wegli zero oprócz warzyw ew. owoców. Bzdury,on pyta o anaboliczna a wiec bialko na poziomie 1gr,ww 0.8 reszta zapotrzebowania tluszcxe

Niepotrzebnie kombinujesz. Trening przed jedzeniem, na czczo, to bardzo zły pomysł. IF może być, ale po co Ci on tak naprawdę, możesz to jakoś uzasadnić? Masz problem, żeby utrzymać obecną dietę? Pozdrawiam.

Witam. Trening masz intensywny i jest on aerobowy, wiec problem lezy po stronie diety. Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. Bialko mozesz wypic na 0,5h przed snem. W [...]

Jestem za Mirkiem,napewno on wie co robi!Ja jak potrenuje troche wiecej na pewno sie zglosze do was a nie waszego wroga! pozdro

Taa Sikora pokazał wczoraj że jest jedym z najlepszych napastników w lidze polskiej, groclin mógłby poczekac jeszcze ze sprzedaza tego zawodnika.. Czego on sie nauczy w lidze serbsiej ona stoi na podobnym poziomie jak polska. Vuko wiem w wielu wywiadach mówił ze chce wrócic do Partizana lubie tego zawodnika i szacunek mu..

czesc mam taki proble zakupiłem tego wina ale nie pomyslalem wczesniej ze jestem dosc szczupły a to przeciesz steryd na zezbe i mam takie pytanie mianowicie czy on mnie jeszcze odchudzi i wyzezbi ?bo niechce wygladac jak bruce lee czy moze przybede troche na masie z góry dziekuje

Coz, przez przypadek widzialem ten teledysk. Chlopaki z PC Park mnie zawiedli. Szlo to mniej wiecej tak "ja walcze, ty walczysz, raz w klatce, raz na wolce(??)" Myslalem ze dojda jeszcze do odmiany przez pozostale osoby (on, ona, ono walczy, my walczymy ...)i bedzie happy end, a tu sie zacieli i do konca piosenki juz nie potrafili [...]

Nia zapomnij Marian o Rysiu Muracie bo on tez na tej liscie ma wysokie stanowisko Luta Livre Team Poznań Doradca w dziale Liga NHB - http://www.mma.sfd.pl

"Zresztą, gdyby sprawdzić, kto uprawia w Polsce sporty walki, wyjdzie na jaw, że zawodnicza czołówka to ludzie, którzy biorą udział w ustawkach."- -to mnie wk........... "Ten film ostrzega: na naszych oczach, na stadionach i wokół nich – to nie dotyczy tylko piłki nożnej, ale i innych dyscyplin sportowych - rodzi się [...]

Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]

Nie radzę mu robić martwego ciągu, ponieważ Martwy ciąg jest bardzo trudnym technicznie do wykonania kontuzjogennym ćwiczeniem, a on ćwiczy gdzieś w domowych warunkach ( jak widać po sprzęcie ) a nie na profesjonalnej siłowni gdzie wykonywał by to ćwiczenie pod okiem experta. Jestem pewien, że sam nie będzie wykonywał tego ćwiczenia poprawnie. Na [...]

To że nic Ci nie jest teraz to nie znaczy ,że nic ci nie będzie w przysłości :) Przez pierwzsy miesiąc treningów powinno się ćwiczyć treningiem ACT, dlatego martwy ciąg odpada bo jest on ćwiczeniem na wolnym ciężarze. Nie mam nic przeciwko MC jeśli się go wykonuje poprwwnie, a wiedząc iż jest to trudne ćwiczenie a autor tego postu nie ćwiczył by [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak pół na pół tzn rano płatki i jajka w szkole kanapki pozniej 2x ryz z piesiac a na koniec twarog [...]

spike ok, ale jak UFC wykupi wszystkie gwiazdy Bellatora to może tylko przyspieszyć upadek, Strikeforce też miało nie upaść.. a co do Kharitonova to on jest w Glory, ale w K-1 pewnego poziomu nie przeskoczy nigdy dlatego też bym go zobaczył w UFC już negocjował z UFC po przegranej z Barnettem, ale się nie dogadali finansowo a szkoda Kharitonova [...]

MTnew: widziales ile on ma lat??? zanim zaczniesz komus polecać odcinanie 500 kcal (co i tak jest głupotą niezależnie od wieku. redukcje mozna spokojnie zaczynac od "0" i ujemny robic treningami, ale nie o tym w tej chwili). w tym wieku sie rosnie, dojrzewa. wystarczy odstawić smieciowe zarcie, ruszać się i tyle.

Czy autor, który podaje "cykle" tego kogoś to faktycznie to co mógł brać ten gość? Tego raczej nikt z nas nie wie co ktos bral. Bral jedno a mowic moze drugie. Ogolnie nie zawracalbym sobie tym glowy, bo jesli chcesz sie sugerowac tym co on bral i brac to samo to odpusc sobie na starcie.

Na temat barków się nie wypowiem, natomiast mogę Ci zaproponować zestaw trzech ćwiczeń, które pomogą Ci wyrównać dysproporcje środka klatki. Pod warunkiem, że masz poręcze do pompek. Oto on: 1. Pompki na poręczach (oczywiście w wersji na klatkę) 5 x 4-6 --> ostro lecisz z ciężarem 2. Wąski wycisk młotkowy sztangielek na płaskiej 4 x 8 3. [...]

Na wzrost jako takich odżywek nie ma można co prawda wziąć glutaminę (zwiększy nieco wydzielanie Hormonu wzrostu), arginine (podobny efekt) - ale nie daje Ci to pewności ze zadziała mogą nawet nic nie dać jeśli chcesz urosnąć - zadbaj o diete, uprawiaj sport i wysypiaj sie, możesz ew kupić zestaw witamin i minerałów - on zawsze sie przyda co do [...]