ON

Niestety, nie rozumiesz że nie można wyizolować danej partii idealnie, nie ważne jak bardzo byś sie starał. Wiele osób wcale nie wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały [...]

Niestety, nie rozumiesz że nie można wyizolować danej partii idealnie, nie ważne jak bardzo byś sie starał. Wiele osób wcale nie wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały [...]

a myslisz ze on bedzie sie bawił w osłonki? kupi 100 mety za 35zł 10 strzałów omki - 90zł cykl jak znalazł

rade mam jedna: lekarz sportowy/ dobry ortopeda. nikt na tym forum nie doradzi ci tak dobrze jak on bo: a) nie ma kwalifikacji ani wiedzy (choc pewnie sa wyjatki) b) nie ma mozliwosci cie zbadac, ocenic dokladnie sytuacje i tyle. lekarze nie gryza. ewentulanie mozesz sobie zarzucic glukozamine, masci rozgrzewajace i krotka przerwe w treningach. [...]

Gomoro, sooo, buby77 – na razie mam tylko ten atlas. Planuje dokupić ławeczkę ale dopiero gdzieś za ok. pół roku, ponieważ dobudowywuje właśnie specjalne pomieszczenie na tego typu sprzęty nad garażem (seba_kzn – pewnie napiszesz, że nie opłaca się robić dobudówki gdyż taniej wyjdzie kupić namiot!! ) Na razie mam [...]

właśnie o to mi chodziło miałem pytać jak wgl on wygląda na redukcji czyli zostane przy samym bcaa dzięki panowie

z tym to roznie bywa, rozne opinie, nie ma jednoznacznej odpowiedzi... nie ma tych wegli tam az tak duzo tym bardziej ze jest to okres potreningowy, a spokojnie mozna je wliczyc do bilansu dziennego bo to i tak on glownie bedzie tu decydował..

Słuchaj Wzorka - Krzycha a może kiedyś dojdziesz do takich ciężarów jak on. Uważnie czytam Jego rady i stosuje w treningu. Ilanka pozdrawia.

Tak jak juz w tytule napisalem, "Dla takich jak Aleks". Nie neguje nikogo, osobiscie lubie konkretnych gosci, a jednym z nich jet Aleks. To byl moj pierwszy krok, a on mnie poprowadzil, bez sciemki dwie wypowiedzi i na temat. Dlatego tez uwazam ze jest naprawde konkretny gosc, byle takich wiecej. Dziekiujmy im za poswiecenie nam [...]

ja pozdrawiam micenia!!!drugiego tak fajnego moda jak on ze swieczką szukac!!

żółtko jaj może i ma więcej samego białka od białka jajka, ale za to jest bogate w zły cholesterol, a wiadomo co on powoduje

z tymi zawalami to nie sciema..ja znam chlopaczka w wieku 19 lat i juz mial za soba 3 zawaly.jego cykle to glownie meta i oma.nie bral duzych dawek tylko ze cykle przydlugie robil..np 4 miechy mete ciagnal i omke jako jeden cykli tak jest wlasnie z zawalami ze kots nie ma pojecia i wali koks cieszy sie ze rosnie a pikawa sie nie przejmuje.w koncu [...]

Wercio to idź spytać swoich trenerów jak się czyta ze zrozumieniem. Gdzie autor napisał jakim planem trenować? Zapytał co mu da ten plan ! Słowa autora : "Jest on na masę czy na siłę jak myślicie? " Brama czy rozpiętki to izolacja. Głównym ćwiczeniem na klate są wyciski i pompki a brama i rozpiętki to ćwiczenia rozciągające a nie bazowe. Widać [...]

Samo88 On kazdym cięzarem wykonuje po 2-3 serie tak? Czyli wychodzi: 26 serii na klatkę. Plan do dupy. Jeżeli koniecznie chce ćwiczyć w ten sposób to niech robi tak: wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/6 wyciskanie hantlami skos w gore 12/10/8/6 rozpietki hantlami 3x10 I koniec. Cięzar niech dobiera taki, żeby zawsze miał 2 powtórzenia w zapasie.

nie wiem jaki mam procent tkanki tłuszczowej, ale jest on niewielki.Minimalny. Węglowodany dostarczam już tylko z odżywki Profi Whey Mass (góra 2 razy dziennie).Tak to w diecie 90% przewagi białka - od paru dni

No i Iceman udowodnił że wśród strikerów UFC nie ma sobie równych. Walka tylko zaostrzyła mi apetyt na spotaknie Silvy i Chucka, szkoda że w najbliższym czasie to nie nastąpi ... Choć z drugiej strony może jest jakiś cień szansy na transfer Chucka do Pride. W końcu pokonał on niemal wszystkich znaczacych przeciwników w swojej kategorii wagowej [...]

ja ******le on ma udowadniac ze ja cos pisalem ? moze jeszcze ma oswiadczenie podpisac ?? co tu sie dzieje wogule

Fkat faktem troche szumu wokol niego powstaje.. Ale skoro on sam chce mierzyc sie juz z najlepszymi,jest porownywany do UFC na co zdecydowanie za szybko na co sam pewnie nie zaprzecza..Jets to zawodnik wziety z 'ulicznych walk' wiec trudno aby tego szumu nie bylo

To ja znam lepszego agenta... Jest on kierowcą ciężarówek, miał jechać w trasę i jak to się tłumaczył był ospały, słaby i wogole, wpadł na jakże genialny pomysł aby zmieszać kawę z red bull-em, a kawe to pija taką że heeeej minęło trochę czasu i trzeba było wzywać karetkę... Tak więc nie na darmo, wypisują ostrzeżenia typu, nie mieszać z [...]

hmm ale on przeważnie wali 0,7 na dwóch i to tego z 2 redbulki na raz