stronka stoi od paru ladnych dni na nowym serwerze... niestety na srodku widnieje napis: DO NOT post the tracker address on public forums. co oznacza ze jedyne wyjscie to spedzienie 15 sec w google...
Co mam dołożyć?Tak właśnie mam zamiar podnosić sztange 2 razy w tygodniu :) A brata starszego mam i on też ćwiczył na siłowni. Pompek zrobie za jednym razem 12,brzuszków 30,sztangą za jednym razem 8,a hantelkami na Bica 10 (zależy czy jestem zmęczony,jak nie jestm zmęczony to więcej)
jaka sztanga???zaloze sie ze nie ejstees w stanie wykonac dobrze technicznie pompek to po ci sztanga?trening domatora w google wpisz i zacznij czytac.a jak masz brata starzego to jego zapytaj on chyba wie o co chodzi jak cwiczyl
ale on ma dwanaście! ja przynajmniej sam ułożyłem, wkleiłem, i miałem błędny ciężar własnego ciała dwa razy w tygodniu - to dla mnie ostateczność. za kilka miesięcy już z małymi ciężarami, ale teraz to przysiady, pompki, podciąganie na drążku Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-25 08:26:17
zioekt spoko, własnie chodzi mi o start, pozniej bede sobie obserwował, tak jak teraz co mi bardziej pasuje, nigdy jeszcze nie bylem ON wiec chce jak najlepiej wystartowac. Narazie robie wielkie przygotowania. Jeszcze jak to wino rozpisac dawkowanie. Jesli chodzi o bieganie to bede w stanie, czy napuchne za szybko? Zmieniony przez - ElemenT w [...]
moze inaczej czy myslisz ze kickboxer swoim kopieciem polozy na lopatki goscia ktory ma 190 i 112 kg to prawie koles jak Golota. Jednym uderzeniem chcialbys go pokonac:p Jak? inaczej jest z bjj, judo zapasami. Tam nie musisz byc duzy, umiesniony, wlazisz gosciowi w nogi zakladajac dzwignie. I najwiekszy twardziel wymieka. Pewnie zaraz zabijaka [...]
Oj chyba sie nie zrozumieliśmy. Mi chodzi o ich szybkość oraz oto, że jeśli uznamy, że oni trenują sztuki walki (a nie są trupą akrobatyczną:) to ich skuteczność znacznie się zwiększa, ponieważ ich technika nie jest znana. "Moze nas oswiecisz w jaki sposob nie urzywajac chwytow nie dajesz sie rzucic?"-nie dać się złapać. Kiedyś klepałem [...]
Czy do ciebie zawsze musi należeć ostatnie słowo? Lepiej powiedziałbys mi co mam robic gdy zauważę, że ktoś chce mi wejść w nogi (bo ponoć zejści z lini ataku jest bezsensu). A co do kłótni:jeśli znam jakis styl (jak judo) to bez chwytów mogę sobie poradzić, gdyż moje szanse rosną. Ale żeby wszystkich nieszczęśliwych chwytaczy ucieszyć przyznam [...]
Problem dziwnego typu: powiadomki 'widmo' tzn. niby ktoś odpowiedział w jakimś temacie , a po kliknięciu i wejściu w powiadomkę nie było żadnego nowego postu, czy to że nie widzimy (modzi) skasowanych tematów - nastąpił dziś po południu Napisałem do naszego naczelnego informatyka odpisał około godziny 15:15 ""Paweł: za chwile powinno się [...]
Ja wlasnie jestem na etapie szukania najbardzij mi odpowiadajacej silowni - wybor nie jest ogromny Sposrod tych, ktore do tej pory "zbadalam", najlepsza wydaje sie silownia przy Studiu Odnowy Biologicznej na ochojcu - ulica Wesola 3. Jednorazowy wstep kosztuje 15 zl, karnet na 10 wejsc - 70 zl na 20 - 120 zl, karnet jest wazny 30 dni, [...]
A czy ktos z was sie orientuje czy siłownia w spodku jest znowu ogolno dostepna,a jesli chozdi o siłownie to dobra znajduje sie na wełnowcu w budynku gzdie znajdowała sie sekcja zapsnicza Gks-u Katowice,oraz siłownia Herkules w Siemianowicach Śląskich daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne
trzeba było sobie powiedziec otwarcie ze zajac był za słaby na Rangersow.Jezeli miał taki rewelacyjny wystep przeciwko Romie to by go zatrudnili.Nie mogli wymagac od chłopaka paru meczow na rownym wysokim poziomie w fazie przygotowan Co do Rzasy to szkoda mi tego chłopaka bo jest on niedoceniany Polsce.Takiego obroncy u nas nie ma!!!Panie Janas [...]
Dzięki za odpowiedzi ;) A jeszcze korzystając z okazji zapytam.. (tylko nie śmiać się i rzeczowo odpowiedzieć proszę :P ) czasem przy uciskaniu palcem głowy z tyłu czuję lekki ból w niektórych miejscach, w zasadzie w jednych jest on mniejszy w innych większy. Czy to normalne i czy nie groźne? Zadnego uszkodzenia tam nie miałem. ( z tyłu głowy )
z ph jeszcze nigdy. Tak naprawde to nieczulem dzialania propionatu, normalnie to juz w 1 , 2 tygodniu czuc wiec myslalem ze to juz bold. Pod uwage biore te dwa bo tylko o nich slyszalem.Trenadrol jest podobno bardziej uciazliwy dla watroby niz M-drol. Jest on rowniez podobno mocniejszy. Przypomnejeszcze ze celem jest rzezba, wie prosze o dorade
marqz chodzilo mi o to ze mdrol na kicka dobry a on juz jest w 4 tyg wiec. ja bym dalej obstawal przy winku dobrym w dobrej dawce i nie ma siły ze za słabe bedzie. zreszta bold prop wino standard cykl na dobrej jakosci miecho. nawet jak ten bold jest lipa to wino z propem tez jest si. na mdrolu zapewne wiecej miecha zrobisz. co do tego ze mdrol [...]
a czy jest on w 100 % bezpieczny? i jeszcze prosze o potwierdzenie, czy dobrze zastapie nabial? Z rana dorzuce o 2 jajka wiecej zamiast mleka do platek i po treningu, a na kolacje dam tunczyka + 2 jajka + ostrowia na wodzie zamiast serka wiejskiego i ostrowii na mleku>
ok dzięki za opinie, szykuje się do zmian tylko proszę o pomoc, w którą stronę iść. w pierwszym posiłku rezygnuje z mleka będą płatki owsiane górskie z wodą i dwa jajka? w drugim posiłku może bułka grahamka + te jajka + oliwa + warzywa? trzeci bym zostawił tylko ryżu 75gr a nie 100 bo jest to dla mnie syty posiłek w tej postacie jak było napisane [...]
Nie dodawaj aż tyle owsianych z rana. Już teraz masz 2,1 węgla na kg masy ciała, a tłuszczy tylko 0,6. Lepiej dorzuć do śniadania orzechów włoskich lub słonecznika. Poza tym nie dawałbym tłuszczy przed treningiem, a dał tą oliwę na kolację. Możesz zamiennie stosować oliwę z oliwek i olej rzepakowy tłoczony na zimno (dostępny w Lidlu, koszt taki [...]
"Bierzesz przez kilka dni 20mg dziennie i jak sie uspokoi, to schodzisz dajmy na to na 5mg" Chodzilo mi tutaj o to, ze jak zaczynaja sie objawy gino, to zeby brac 20mg nolvy dziennie az objawy ustopia i gdy ustopia to nie mozna przestac brac bo receptory sa juz wyczulone i trzeba jechac do konca na nolvie a 5mg dziennie juz pozniej [...]
leex
