Od dziś zaczełem cykl na kreatynie. Przedstawia się on tak: Suplementy - monohydrat, "ZMA apteczne"(cynk i magnez), białko, dextroza/glukoza Dieta - według dziennego zapotrzebowania na baiłko, węglowodany i tłuszcze No i moje pytanie... mam białko WPC-80 będę jadł je bezpośrednio po treningu, w jakiej poże brać je w dni nie treningowe? Czy [...]
Lazłem sobi dzisiaj na siłke z myślą o pobicu rekordu w przysiadzie i zwichnąłem sobie kostke . Prosiłbym, żeby ktoś po podobnych przeżyciach powiedział mi niej więcej jak długo dochodził do zdrowia po takim urazie. Zaraz ide do lekarza więc on coś mi na ściemnia ale chciałbym się dowiedzieć od kogoś kto na własnej skórze to przeżył. Z góry [...]
siema gadalem z kolega co juz sdporo na silke chodzi i on sie zna o przysiadach gadalismy i mu mowie ze czytalem w necie ze przysiady niszcza stawy i nie nalezy ich robic a kolega powiedzial ze jak sie umie dobrac cwiczenie to sie nie niszcza no i kolega dal mi takie cwiczenie mianowicie powiedzial zebym polozyl hantelek na glowe w rownowadze i [...]
witam wszystkim.. tak jak w temacie chce zakupic suplementy .. nie wazne do jakiej ceny,.. potrzebuje rady od was jakie powinienem firmy lub zestawy zamowic.. cena nie gra roli we wrzesniu bralem gaspari nutrition Size On i Super Pump, munant mass, Amino 1000mg i kreatina, obydwa z X treme. marzec byl zestaw Shock i Storm, bez bialka i gainera [...]
Witam zaczynam właśnie redukcje i myślę nad izolatem białka, kiedyś spożywałem hyperwhey z nutrablics ale jest on troche w cenie . Znacie może coś tańszego a bardzo dobrego?? . :) I jeszcze jedno jak się ma spalacz Man scorch z tse i hmb bądź man scorch i viper
jest tyle produktów ktore mozemy wziac do szkoly ale ja nie mam pomysłu co zabierać w pojemniku... zawsze biorę filet z piersi kurczaka pokrojony w kostkę, przyprawiony przyprawą do kurczaka i warzywa do tego ale to już się nudzi trochę bo zabieram taki posiłek od czasu do czasu już przez pół roku chyba... ludzie podajcie proszę jakieś strony z [...]
Witam mam pare pytań odnośnie ABS 2 Ostatnio zrobiłem 16 dni A6W i mi się już znudziło.. I teraz chcę robić ABS... robiłem przed chwilą abs na poziomie 2 1. I mam mały (mały..;D)tłuszczyk i czy on mi po tym zejdzie? 2. I czy wyjdą mi w końcu te mięśnie? Bo narazie nie mam żadnych:/ PS. Zwisam swobodnie na drążku i przyciągam kolana do klatki i [...]
Witam, jestem w trakcie odbloku po 1,5roku bycia On, odblok taki: Hcg 2x 2500ui e3d potem 5x 1000ui e2d, w drugim tyg zacząłem już brac Clom 5x100mg i dalej 50mg ed, nolva razem z Clomidem 10mg ed. Minelo juz 3 tyg a libido dalej słabe bardzo, jak jeszcze hcg waliłem to nawet ok było, teraz na Clom+Nolva jest słabo.. Do tego biore jeszcze wit. b6 [...]
witam biegam od roku i przy kazdym 3-4 km pojawia sie bol w tym miejscu jest on zaznaczony na zdjeciu /SFD/Images/2016/1/15/4bb290d29940441eb97ad4531db7cce3.jpg
Witam, mam pytanie do osób używających tego wyciągu jak on się sprawuje, bo właśnie jest na niego promocja u Keltona? Generalnie chodzi mi o porównanie tego wyciągu do takich profesjonalnych wyciągów stacjonarnych, które są na siłowniach, ponieważ wielokrotnie cwiczyłem na 'tanich' wyciągach i było to porównanie w stylu niebo a ziemia do takich [...]
Witam trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Od dwóch miesięcy biorę bcaa xTra ale [...]
Siema.Tak siedzę i myślę i różne pomysły do głowy przychodzą i może tutaj ktoś ze starej gwardii coś doradzi.Na bombce jestem 6 miesiąc.Obecnie leci 1g cypio, 1g boldka, 300mg tren acetat,t3 25mg/ed,clen,hgh 3000iu ed 5 dni on 2 off.Na bombce mam zamiar być kolejnych kilka miesiecy teraz lekki wytapianie.Boldka chce cały czas ciągnać,hgh przez min [...]
Witam :) mam do Was pytanie mam zamiar zaczac chodzic na silke ale potrzebuje Waszej pomocy. Otoz to nie wiem co robic czy mase czy rzezbe. Mam troche duzy brzuch i on mi przeszkadza najbardziej ale takze chcialbym nabrac sily. pomoze ktos ? Wiek : 26 Wzrost 181 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie brzucha i nabranie sily.Od czego zaczac.Pracuje jako [...]
Witam!Znajomy lekarz powiedzial mi ze czesto ma do czynieni z "pakerami" ktorzy przychodza do niego z kontuzjami barku , i jak on twierzdzi jest to spowodowane opuszczaniem sztangi za glowe do karku gdyz dochodzi wtedy do nadmiernego scierania (czegos tam dziwna nazwa) ja powiedzialem mu ze nie moge zrezygnowac z tego cwiczenia gdyz po nim [...]
Siemanko mam do was prośbę doradzicie mi a dokładnie mojemu kumplowi jakiś Extra Mocny Spalacz Tłuszczu. Chce mu jakoś pomóc jest strasznym grubasem warzy 120kg przy 184cm wzrostu. Chodzi ze mną na siłownie 4razy w tygodniu po 90min miedzy seriami robi sobie brzuszki przy tym strasznie sie poci jest to pewnie normalne przy takiej masie ciała. Chce [...]
Witam, Niestety ostatnio odczuwam uciążliwy ból w łydce podczas biegania, pojawia się on przy najmocniejszym spięciu łydki. Moglibyście więc mi podać jakieś alternatywne ćwiczenia? Moim celem jest zrzucenie kilku kg. Pozdrawiam, Grizzly.
Chodzę do technikum informatycznego mój nauczyciel od wf kiedyś boksował ja sam chodzę na treningi kickboxingu. On kiedyś uczył w innej szkole i prowadził tam zajęcia z boksu w ramach sksów np zamiast piłki nożnej. Po jakimś czasie dowiedziała się o tym jakaś instytucja i zostało to zlikwidowane. Wtedy dostał zgode na treningi ale tylko wtedy gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) zbierałem się na tą siłownię od dawana lecz nie miałem pieniędzy , aż w końcu brat powiedział że będzie mi płacił za karnet i chodzę z nim , tylko że on nie wie jak mi ułożyć dietę i co mam brać bo nigdy nie miał problemu z niedowagą . Moje pytanie do was brzmi : jaką mam stosować dietę na przyrost masy? Czy mam brać białko czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jakiś czas temu przedstawilem tutaj swoj plan suplementacji. Uwzględniony tam byl rownież spalacz VPX Redline Ultra Hardcore. Przypadkowo trafilem na kilka ciekawych opinii o tym środku. I stąd moje pytanie - czy jest on bezpieczny, jeśli jest jakieś ryzyko to czego się należy obawiać lub na co uważać? Nie pokoj tutaj budzą nie tylko [...]
mam taki sobie problem.. dokładnie chodzi o bica cwicze sobie na mase , treningu nie bede pisał bo to kwestia indywidualna ale jest si.Jednak mój problem w tym że siła tego bicka nie jest inponująca jak na wymiar prawie 40 na alpe miałem prioblem z gostkieom co ma 33 smiesznie nie>>? jeden gość zaproponował mi żebym robil przeplataniec na jednej [...]
