Nick Walker to dość świeża, młoda krew w kulturystyce. Zwycięstwo w New York Pro i Arnold Classic w 2021 roku przyniosło mu popularność na całym świecie. Aktualnie zawodnik jest „na masie”, a w najnowszym odcinku pokazuje jak ćwiczy ramiona i dzieli się swoimi technikami treningowymi. Aktualnie Nick skupia się na Mr. Olympia 2022 największym show [...]
[...] mogą być korzystne dla zdrowia Twoich kości? Co zaskakujące, istnieją dowody, że mogą. Badania pokazują, że suszone śliwki odwracają proces utraty masy kostnej u zwierząt. Naukowcy badają teraz, czy mogą osiągnąć to samo u kobiet po menopauzie. W jednym badaniu pierwsza grupa kobiet jadła dziesięć suszonych śliwek dziennie, podczas gdy druga [...]
Siłownie są często miejscem kontuzji, zwłaszcza wtedy, gdy w ruch idą duże ciężary lub ćwiczenie jest wykonywane niepoprawnie technicznie. Wraz z rozwojem i popularnością mediów społecznościowych, dzielenie się swoimi siłowymi wyczynami stało się bardzo popularne. Znane osoby takie jak Larry Wheels czy Brad Castleberry regularnie wrzucają do sieci [...]
Resweratrol to naturalny polifenol występujący w znacznych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w stanie równowagi. Ponadto ma wpływ na stężenie glutationu, aktywność enzymów antyoksydacyjnych, osłabia [...]
[...] mistrzem i czy pojawi się w tym sezonie. On sam także zasugerował możliwość powrotu. Niedawno na Instagramie Heath napisał, jaką podjął decyzję i zdradził ile waży. Na początku roku powiedział, że będzie musiał przetestować swoje ciało w ramach przygotowań, zanim zdecyduje się na ponowny start. Wspomniał też, że tylko nagroda pieniężna w [...]
[...] z bliskiej odległości, a później upadł na podłogę. Niestety, ale nie przeżył. Chwilę przed tym tragicznym wydarzeniem, widziano Diasa rozmawiającego z zabójcami. Na miejsce tego makabrycznego zdarzenia przybyła policja, ale władze nie były w stanie schwytać podejrzanych. Oficjalne dochodzenie jest w toku i nie jest jasne, dlaczego [...]
[...] do pozycji wyjściowej, do przysiadu prostując łokcie. Uwagi i sugestie Z czasem należy poszukać cięższej odmiany podciągania, ponieważ ciężko jest tu wyłączyć pracę nogami. Najprościej skorzystać z pomocy partnera, który trzymając nogi, płynnie będzie regulował ciężar, obserwując przebieg ćwiczenia. Im więcej masy partner zabiera (np. wyżej [...]
[...] czyli grupa tylnych mięśni uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień przywodziciel wielki Unoszenie tułowia leżąc na ławce, dłonie na karku - prawidłowe wykonanie Najlepiej, aby nogi były zablokowane (ciężarem, gumą oporową lub trzymaniem przez partnera). Można wykonać to ćwiczenie w pobliżu drabinek i zablokować stopy w dogodny dla [...]
Na Instagramie Joey Swoll ujawnił, że dzięki jego interwencji wyproszono siłowni kobietę po tym, jak przyłapał ją na nagrywaniu, jak rozciąga się na czworakach, aby promować swoje treści na portalu OnlyFans. „Siłownie muszą zacząć wyrzucać ludzi za filmowanie takich treści. Nie ma na to miejsca na siłowni”. – stwierdza Swoll. Podczas nagrania, [...]
Big Ramy miał pojawić się na scenie jako gość podczas zawodów Pittsburgh Pro 2024, ale jego plany uległy zmianie. W czwartek Ramy poinformował, że zrezygnował z wydarzenia z powodu problemów z wizą. „Drodzy kibice i koledzy sportowcy, z przykrością muszę ogłosić, że z powodu opóźnień w uzyskaniu wizy nie dostanę się na tegoroczną imprezę [...]
[...] i umysłu. Trenujemy wtedy naszą siłę woli i widzimy, ile możemy wytrzymać, co w pewnych sytuacjach sprawia, że jesteśmy silniejsi. Treningi to tak naprawdę dla nas „pikuś”. Najgorsza okazuje się dieta, która systematycznie ma obniżane kalorie dla podtrzymania progresji odchudzania. Dlatego poniżej przedstawiamy 3 porady, aby wytrwać na redukcji [...]
Wiele kobiet wykorzystuje trening na siłowni w celu wysmuklenia ud. Niestety podstawowe ćwiczenia, jak przysiad, wykroki, martwe ciągi czy wznosy bioder nie do końca przynoszą zamierzone efekty w efekcie smukłości. Chodzi tutaj głównie o wewnętrzną stronę ud i wzmocnienie przywodzicieli. Tutaj, na siłowni, główną rolę odgrywa wykonywanie [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Jest to suplement należący do substancji zakazanych i może być dla nas równie niebezpieczny co efedryna czy inne substancje zakrawające o doping. Na pewno nie jest to środek dla osób, które borykają się z problemami ze zdrowiem. A zdrowe osoby, chcące rozpocząć suplementację, powinny zadać sobie pytanie - czy warto [...]
[...] jak i tłuszcze. Zawsze świetnym pomysłem będzie shake proteinowy jako dodatek do wybranego posiłku, który w prosty sposób podniesie poziom spożywanego białka. Obniżone ciśnienie to przecież tylko jedna z zalet dobrze dobranej diety. Na podstawie:https://www.mensjournal.com/health-fitness/eat-more-protein-lower-your-blood-pressure-20141030
Zazwyczaj kulturyści, jak i osoby trenujące przykładają znaczną uwagę do tego, co jedzą. Liczą ilość kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów. Jednak częstym błędem jest zaniedbywanie picia odpowiedniej ilości wody. Ile pić płynów? Za wartość optymalną uważa się około 3L wody na dobę. Nie wliczamy tutaj napoi działających diuretycznie jak: kawa, [...]
[...] Pierwsze ćwiczenie z grupy wzmacniających, które ma za zadanie wykorzystać nie tylko siłę mięśni w obrębie kolana, ale i stabilizację core naszego tułowia. Należy zaznaczyć, że to, jak silne mamy mięśnie środka, rzutować będzie nie tylko na wzmocnienie tułowia, ale i samą mechanikę ruchu kończyn dolnych, co z kolei będzie [...]
Przyzwyczajenia bywają dobre, ale gdy dotyczą czynności pomagających Ci w pracy zawodowej czy życiu codziennym. Jednak, gdy spojrzymy na trening i wykonywane przez nas ćwiczenia, sprawy się nieco komplikują. Pewnie znacie osoby, które usilnie trenują, wciąż w ten sam sposób oczekując, że rezultaty będą inne. Albert Einstein tego typu działanie [...]
Hadi Choopan zwany również “Perskim Wilkiem” jest irańskim zawodowym kulturystą i sensacją fitnessu. Rozpoczął karierę zawodową w branży kulturystycznej w 2016 roku, gdy wygrał Diamond Cup IFBB w Dubaju, zdobywając tym samym kartę PRO. Zaledwie dwa dni później wziął udział w swoim pierwszym konkursie zawodowym zajmując drugie miejsce [...]
[...] ruchu, jaki wykonujemy podczas wyciskania, sprawia, że mięśnie piersiowe są jednym z wielu elementów towarzyszących podnoszeniu ciężaru, a rozkład sił może być dość różny. Natomiast osoby trenujące bardziej pod kątem siły mięśni piersiowych, nie wyobrażają sobie treningu bez wyciskania sztangi leżąc. Serie właściwe (pomiędzy seriami [...]
Wczoraj odbyły się prestiżowe zawody New York Pro, w których wzięli udział także nasi rodacy. Na pięknej scenie w Nowym Jorku zaprezentowali się: Anna Nawrot, Ewelina Szala, Karol Małecki i Piotr Borecki. Ania Nawrot, za którą mocno trzymaliśmy kciuki, po raz pierwszy startowała w Pro League i zajęła 11 miejsce. Nie spełnił się sen o Ameryce [...]
