łydki

Ja godzinke bieu wytrzymuje bez problemu bieam tempem średnim i nawet nie czuje zmachania najwyżej łydki lub kostki trochę bolą

- Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Taka kolejność. Pzdro

ok czyli raz w tygodniu przedramiona. A lydki dwa razy prawda? pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Najpierw napisz, ile masz lat, jaki jest Twój cel (masa/rzeźba/siła). Masz zamiar robić to wszystko w jeden dzień?! Strasznie dużo. Gdzie łydki, plecy? Musisz rozciągać się po treningu.

Chciał bym na siłę i rzeźbę, mam 15 lat, i tak zamierzam to zrobić w jeden dzień, nie jest aż tak ciężko;)Łydki i plecy to jeszcze nie wymyśliłem :D

wygląda ok, chociaż ja bym jeszcze trochę uszczuplił i z treningu A wywaliłbym wycisk wąski sztangi, a z B młotki i w ich miejsce dałbym do A brzuch, a do B łydki(albo odwrotnie) i 4 pierwsze ćw w obu planach po 4 serie. Ty zrób jak uważasz

Push: klata barki czworogłowe łydki triceps Pull:dwugłowe tylni akton barku biceps plecy i ewentualnie brzuch

MC/przysiady podciaganie na drazku wyciskanie plasko wyciskanie zolnierskie uginanie sztanga wyciskanie francuskie łydki,szrugsy i przedramie po kazdym treningu HST mozesz zrobic.

NICK: PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: ok 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesiecy ****************************************************** WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 129 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

u mnie po mono strasznie pompowały się łydki przy bieganiu, co powodowało ogólny dyskomfort i lekki ból. Przy szybkim chodzeniu sytuacja wyglądała jeszcze gorzej - ogromna pompa i wręcz nieznośny ból. Na szczęście zawsze można było wybrać 4 kółka. Czy ktos z Was miał podobnie?

Z tymi lydkami to nie od kreatyny bo od jakiegos czasu tez mnie lydki napierdzielaja i pompuja sie podczas biegania. nie wiem czemu ^^ moze zla rozgrzewka. Czy gdy wezme kreatyne po przebudzeniu musze odczekac jakis czas i dopiero isc biegac, czy moge odrazu ? Nie wiem w koncu czy brac przed bieganiem czy po lecz przed sniadaniem. Jesli ktos moze [...]

[...] przy pomocy ludzi z sfd :P Czemu tak jest ze jedna partia 1x a inne partie 3x ? na klatkę robisz 1 ćwiczenie, na 4-głowe jedno ćwiczenie, na 2-głowe jedno ćwiczenie i na łydki jedno ćwiczenie, co Ci nie pasuje? Równie dobrze mógłbyś powiedzieć: Mam 6 ćwiczeń na górę ciała i TYLKO 3 na dół ;-( Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split+ 30 minut aeroby, Odżywianie : wg założonej [...]

Przepraszam, zapomniałem. Łydki ćwiczę 3 razy w tygodniu.

[...] plecy+nogi Nogi -Przysiady ze sztangą 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6/8 powtórzeń -Tak jak by chodzenie w miejscu ze sztangą (same łydki pracują) 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń zwiększam ciężar 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń Plecy -Wiosłowanie sztangielką 1 seria 12 powtórzeń 2 seria [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:markkozak PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

[...] biuście: 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w domu, zumba; wcześniej pole dance Stan zdrowia: [...]

Łydki ucierpiały we wczesnym dzieciństwie z powodu niedoborów witainy D (lekkiej formy krzywicy). Stąd ich łukowate wygięcie na boki i przeprosty w kolanach. Stepperkami jeszcze bardziej im szkodzisz. Plus (chyba) masz płaskostopie? Uda umięśnione? Jak dla mnie raczej 'nijakie', właśnie z powodu braku ładnego mięśnia. Do tego słabiutki korpus, w [...]

[...] 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: porównywalnie każda część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 5. Prostowanie tułowia na ławeczce. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne). 7. Prostowanie ramion na wyciągu. 8. Prostowanie nóg siedząc. 9. Uginanie nóg leżąc. 10. Przywodziciele na ginekologu. 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc. Czy moje łydki ukształtują się ładnie przy systematycznym wykonywaniu ćwiczeń?