łydki

[...] jakieś predyspozycje chyba są). Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 125 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 40, trudno powiedzieć Aktywność w ciągu dnia: Praca na siedząco lub stojąco, raczej lekka, czasem jednak długa i [...]

Wreszcie przyszedł czas na mnie...zobaczyłam swoje zdjęcia i chyba do mnie dotarło ze czas się zabrać za siebie. Mam nadzieje, ze nie za późno i jeszcze coś z tego będzie... ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Snowlove WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac; rok temu regularne bieganie; dwa lata temu Chodakowska 4 miesiące z dobrymi efektami [...]

Witam Potrzebuje Państwa pomocy. Niestety korzystanie z internetowych pomocy dietetyków bo już miałam (nie)przyjemność z wielu.. nie przyniosły żadnych pozytywnych efektów. Generalnie jestem tym wszystkim już załamana. Przejdę do konkretów Wiek: 24 Wcześniej nie trenowałam na siłowni, aktualnie chodzę od miesiąca. Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44.1 (tragedia) Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 [...]

Witam, jestem teraz na cyklu sus e4d 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), [...]

[...] 1. MC 2. Ściąganie na wyciągu szerokim nachwytem 3. MC na prostych nogach 4. wiosło sztangielką 5. uginanie ze sztangą / sztangielkami (zależnie od wolnego sprzętu) 6. łydki Nogi ćwiczę ale traktuję lajtowo po kontuzji podczas skoku w dal. Niektóre ćwiczenia mogą ulec zmianie... Dieta Jem intuicyjnie według 10 wskazówek żywieniowych ;) [...]

**DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

NICK: amaboys PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 34 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY [...]

[...] madrych rad Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60,5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 71 Obwód uda: w biodrach mam 99 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tez nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie 4h pracy stojacej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i teoretycy bez praktyki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 71 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: sezonowo, teraz rok Ilość spożywanego białka: 150g dziennie lub wiecej Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam, mam 19 lat. Proszę o udzielenie mi pomocy przy rozpisaniu treningu, chciałbym jak najszybciej zacząć nowy cykl a miałem teraz miesięczny odpoczynek. Wzrost 178cm a waga to 74kg. Trenuje od mniej więcej 2 lat z małymi przerwami, spowodowanymi np. maturą czy też chorobą. Także odstępy były różne choć i w czasie tych odstępów zawsze coś się [...]

Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]

NICK:muffa PŁEĆ:Mężczyza WIEK:32 lata WZROST:12 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:130kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:45cm OBWÓD BICEPSU:52cm OBWÓD ŁYDKI:47cm OBWÓD UDA:72cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:138cm OBWÓD BARKÓW:154cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Nie wiem czy nie porywam się z motyką na słońce, ale stwierdziłam że warto spróbować... zaczynam przygodę z siłownią, zdrowym stylem życia i mam wiele pytań w związku z tym, mimo że trochę już wiem. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na Waszą pomoc i motywację, bo głównie ze względów motywacyjnych zakładam swój temat ANKIETA ****DANE [...]

[...] w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 85 cm Obwód ramienia: 28,5 cm Talia w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód nad pępkiem: 83,5 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36,5 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz: Biodra, uda, pośladki. W którym miejscu najszycbiej chudniesz: Ramiona, brzuch, piersi. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] triceps 3 x 6 - wyciskanie w wąskim chwycie 40 min.aerobów środa plecy 3 x 10 - przyciąganie drążka wyciągu podchwytem siedząc klatka 3 x 10 - wyciskanie sztangi łydki 3 x 15 - wspięcia na palce stojąc barki tył - 4 x 10 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia dolny grzbiet 3 x 12 - wznosy tułowia brzuch 3 x 12 (superseria [...]

[...] ramion na wyciągu z dołu - sznur 3x11 4. NOGI: - przysiady ze sztangą 4x9 - prostowanie nóg w siadzie na atlasie 4x9 - przysiady na hack-maszynie 4x9 - wznosy na łydki z obciązeniem 4x15 PRZEDRAMIONA: - uginanie nadgarstków ze sztangą z przodu - 4x11 - uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu - 4x11 Tydzień B: 1. KLATKA: [...]

[...] proszę o wasze rady - z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25%? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie tylko treningi act 3 [...]

[...] czas zeby komus odpisac , Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: b.malutko 23 Obwód talii: 80 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to wypelnic Aktywność w ciągu dnia: Pracuje jako kurier , wiec ciezko lecz patrz nizej... Uprawiany sport [...]

Diete już sobie ułożyłem według moich zapotrzebowań. Wyczytałem na tym forum że dieta dla "opornych" to potrzeba 3g/kg ciała. 2g mało mi dawało lub miałem zły trening. Wegle 6g/mase ciała i tłuczce 1g/1kg. Ćwicze już 4 tygodnie na której robiłem ogólnorozwojówke (ACT), Poniedziałek, Środa, Piątek. Teraz myśle na podziale na różne grupy. Myśle że [...]