łydki

[...] 7. 26/8/0.6 co daje 178/131.2/141 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem duzo i nieregularnie, [...]

[...] silowni oczywiscie trening na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od poniedzialku do piatku silownia [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność [...]

[...] stojąc młotkowo 3s Uginanie rąk na modlitewniku 3s Uginanie reki w oparciu o kolano 2s Nogi, barki : Suwnica 5s, Uginanie nóg w leżeniu 3s, Wyprosty nóg w siadzie 3s, łydki ( najlepiej mi sie cwiczy sposobem od kolesia z forum, nie pamietam nicku, duza ilosc powt. z ciezarem ciala ) Unoszenie hantli na boki 3s Unoszenie sztangi do przodu [...]

[...] bo panowie przenieśli mnie tutaj. ankieta Płeć : /kobieta Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, na pewno mam sporo tłuszczyku na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] piersiowej 92,5cm Obwód brzucha 90cm Obwód bioder 86cm Obwód uda 53L / 54P Obwód łydki 34L / 34P Proszę o pomoc w celu uzyskania płaskiego brzuszka z mięśniami oraz rąk jak i klatki piersiowej. Oraz wzmocnienia barków poprzez sile i wytrzymałość. [...]

[...] spostrzżenia i rady... POMOŻECIE? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 181 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 118 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, pływanie cwiczenia w domu [...]

[...] góry z całego serca dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: odżywiam się zupełnie [...]

[...] przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-10-10-8 2. wyprosty nóg na maszynie - 4 x 12-10-10-8 3. zginanie nóg na maszynie leżąc - 4 x 12 4. wspięcia na palce na maszynie (łydki) - 4 x 12-10-10-8 1. unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 x 12-10-8 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc do brody - 3 x 12-10-8 3. wyciskanie sztangielek [...]

Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] są przed propio i obecne . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54-70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98-106 Obwód ramienia: 31-35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: różnie Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis przebytych cykli [...]

ANKIETA Wypełnione przez faceta. Zakładam temat bo taki jest regulamin. Temat dotyczy mojej żony którą od nowego roku namówiłem na siłownie. Sam ćwiczę od 5 lat i trochę doświadczenia mam.Swoje makro i 0 kaloryczne uczyłem się dostosowywałem dość długo :-) Miska jeśli chodzi o jakość jedzenia i posiłki jest dopięta. Ja gotuje i pilnuje makrosów [...]

[...] mam robic bo lato zaniedlugo :P:P:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola,trening silowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko silowni 5 razy [...]

[...] innych wydatkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 moze wiecej Wzrost: 176 Obwód klatki: ponad 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem chudo Staż na siłowni: 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis [...]

[...] siadzie- 3 serie wyciskanie sztangielek - 4 serie * wyciskanie sztangi przed głowę- 2 serie przysiady ze sztangą - 3 serie * prostowanie nóg na maszynie- 4 serie * + łydki 2. podciąganie sztangielki w opadzie - 4 serie podciąganie końca sztangi w opadzie- 3 serie podciąganie na drążku nachwytem- 3 serie wznosy barków ze [...]

[...] czy coś chociaż pozdrawiam was Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80-90 Obwód uda: - Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] w leżeniu z głową w dół 10 10 10 10 zginanie nóg w zwisie na drążku 10 10 10 10 NOGI wspiecia na palce w siadzie 12 10 8 8 wspięcia na palce ze sztangą stojąc 12 10 8 8 Same łydki, poniewaz nóg nie chce ćwiczyć (mam wystarczająco grube/zbite - geny) POŁĄCZENIE PARTII PON klata, barki, biceps, brzuch WT plecy, triceps, przedramie, nogi PT klata, [...]

[...] ale pojawią się w tej diecie na pewno. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33,7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak [...]

[...] 11. Pajacyki ok.20 razy. -------------------------- TRENING : 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń * 3 serie... 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń * 2 serie... 3.Przysiady z obciążeniem 5 kilowym 20 powt. * 3 serie... 4.Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 [...]

[...] o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Silownia(czasem bieganie) treningi pozaszkolne Uprawiany sport lub inne formy [...]