łydki

[...] jak myslicie? za każdą rade bede wdzieczna Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] Moje wymiary: - 173 cm wzrostu, - 68 kg, - obwód w pasie 84 cm, - obwód w bicepsie 31 cm :( - obwód klatki piersiowej 94 cm, - obwód łydki 35 cm, - obwód uda 48 cm, Dodam że na razie co drugi dzień biegam 2 x 20 min między tym przerwa w marszu 5 min i ćwiczę codziennie : [...]

[...] wcinam ok 800-1000 Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: ... Obwód talii: 64 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja [...]

[...] mozecie . od poniedzialku zaczynam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo brzuch i klatka Aktywność w ciągu dnia: praca fiz. okolo 10 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy: Pon: Kickboxing Wt: FBW A Śr: Kickboxing Czw: Ćwiczenia wytrzymałościowe / rozciąganie / coś tam związanego z kickboxingiem Pt: Nic Sob: FBW B Nd: Ćwiczenia wytrzymałościowe / rozciąganie / coś tam związanego z kickboxingiem Chcę zobaczyć jak mój organizm zareaguje na 5x5 w przypadku ćwiczeń [...]

[...] 60kcal proszę o ocenę pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 94-95kg Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia codziennie aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłownia [...]

[...] to się nie dowiem. Więc tak, najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75? Wzrost : 175 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, do pracy i na siłownie jezdzę rowerem (po ok. 10 min w jedną stronę) Uprawiany [...]

[...] kg obwód klatki piersiowej: 97 (na wydechu) obwód barków: 109 cm obwód bicepsa (lewy, ramię wyprostowane, bez spiny): 28 cm obwód przedramienia: 26 cm obwód uda: 57 cm obwód łydki: 36 cm obwód talii: 86 cm obwód brzucha (najszersze miejsce): 91 cm obwód bioder: 96 cm Dieta: 6.00 - płatki owsiane z dodatkami (np. orzechy, rodzynki) + mleko 1,5% [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przywor PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91cm [...]

Panowie trenuje cale zycie j.w. Jestem rasowym andomorfikiem , swego czasu dolewalem po 3 i 4 lyszki oliwy do jedzienia zeby zlapac cokolwiek. Zdjec nie mam jeszcze ale napewno cos wrzuce , jestem wyrzezbiony , tkanka tluszczowa bliska zeru. Zalezy mi na czystej masie miesniowej. Wiem ze to dlugi i zmudny proces, a ja nastawiony jestem na ciezka [...]

[...] + unoszenie tułowia, 6-8 powt. (superserie) - wiosłowanie sztangą, 1x 12-15 powt. Nogi: - przysiady ze sztangą, 3x po 8-10 powt. - klękanie z hantelkami, 3x po 8-10 powt. - łydki na maszynie, 1x 15-20 powt. Brzuch: - leżąc jednoczesne podnoszenie nóg i tułowia (V-up), 3x po 15-25 powt. - spięcia z obciążeniem, 3x po 15-25 powt. - zginanie [...]

[...] hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 6.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 7. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 8 brzuch Co do brzucha wydaje mi się ABS 8 minut byłby najlepszy w moim przypadku Pytania : - Ile powinien trwać trening FBW żeby przygotować mnie solidnie do [...]

Witam Powracam do ćwiczeń po przerwie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu SPLIT- 3 miesiące przemyślanych treningów oraz wcześniej 5 miesięcy nie przemyślanych Uprawiane inne sporty: rower czasami Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 162 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prowadzę fitness [...]

[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8-9:00 trening w domu, 10-18:30 praca,19:30 pilka,basen Uprawiany sport lub inne [...]

Witam wszystkich. Ćwicze splita od 3 lat, ale nie mam progresji siłowej. Jestem na 5 miesiącu masy, przytyłem na dodatnim bilansie ok. 5kg, a w obwodach nic nowego. Może lekko klata urosła (ok 3cm.). Nie jest to kwestia diety, gdyż odżywiam się w 80% zdrowo i licze kalorie, a moje posiłki są odpowiednio zbilansowane. Raczej jest to kwestia [...]

[...] z gory moj email : [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 166 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem duzo Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godz na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen [...]

[...] i czekam na porady z niecierpliwością;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x na tydzień 1h aerobik [...]

[...] 8. Unoszenie tułowia z leżenia przodem (plecy) 9. Uginanie ramion z ciężarem stojąc (bicepsy, przedramiona) 10. Pompki przy ścianie stojąc (tricepsy) 11. Wspięcia na palce (łydki) Prosiłbym o ogólną poprawę treningu ale przygotowałem także kilka pytań: 1. Jakie powinienem robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami / obwodami? 2. Jaki ciężar (jedna lub 2 [...]

[...] dostarczyc jak najwiecej białka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]