SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • ,,Trening" w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] do tego coś stricte na brzuch, jak wygląda prosty trening? forma przysiadu forma podciągania na drążku forma pompek forma wycisku/unoszen na barki opcjonalnie biceps/triceps/łydki/ przedramiona-choć nie jest to konieczne opcjonalnie brzuch największe partie po 1-2 ćwiczenia w 3-5 seriach mniejsze partie 1 ćwiczenie po 3 serie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-06-10 15:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, 1,5miesiaca staz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciag 2s ok, ale zacznij od wiosłowania wioslowanie podchwytem 2s nachwytem szerokim Triceps wyciskanie francuskie 2s siedząc bicepsy uginanie ramion ze sztanga/mlotki 2s (na zmiane) 2s uginania sztangą brzuch brzuszki 2s ok i jeszcze łydki na koncu - wspięcia na palce z obciążeniem... (hantelek w ręku, albo sztanga na barkach) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-02-12 17:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Plany treningowe

    A Wyciskanie na ławce sztangą 4serie x5 Wyciskanie na barki 4x5 Wyciskanie np.hantle,skos, cokolwiek 3x10-15 Triceps 3x10-15 Wznosy bokiem 4x10-15 B Podciąganie lub powolne opuszczanie się 4x5 Focze wiosła 4x5 Maszyna na plecy 3x8 Biceps 3x10-15 Face pull 3x10-15 C Front squat lub przysiad bułgarski 3x8 Suwnica (nie shmita) 3x12-15 Żurawie lub coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2019-06-15 15:21:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Tu m,asz diete [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-05-19 22:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsze i najwazniejsze - zmien koniecznie trening nog. 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 na tyl uda i 2-3 na lydki. Druga sprawa: jest mozliwosc dodania czwartego dnia treningowego? Trzecia sprawa: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-09-16 23:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napisać błedy ale i tak uważam ,że lepsze dla Ciebie jest fbw zrobisz jak uważasz ;-) Czemu mc dałeś do nóg chyba ,że Ci chodziło o mcnpn?Mało ćwiczeń na nie jest... 3 ćwiczenia za mało gdzie są ćwiczenia na łydki ? Uginanie 7s ? trochę dużo rozłóż to na 2-3 ćwiczenia po 3/4 serie . Wywal jedno wiosło żuć tam mc. Brzuch do żuć jeszcze ... ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-01-20 12:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnia (dropsecik) TRICEPS -uginanie sztangielki dwórącz 8-12 x4 -na wyciągu górnym (uginanie?) 8-12 x4 -uginanie ramienia w łokciu (od kąta prostego do pełnego) 8-12 x3-4 Co drugi trening robie brzuch/łydki, jeśli skończyłem trening a musiałbym czekać to wsiadam na rowerek max.20-30minut. Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-01 23:11:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2014-02-01 22:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie oto jest pytanie ;] Ktora czesc? hmm...? wiesz chodzi mi poprostu zeby bylo widac ta klatke... tak jak bym, to powiedzial zeby wychodzila do przodu :D haha A co ty bys mi polecal? moj trening: robie rozgrzewke 15 min na rowerku. Nogi robie na suwnicy a potem lydki lub tylko martwy ciag martwy ciag. klatka byla wczesniej podana ;) plecy - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-04-24 11:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dwa zapytunki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    xmejux spox, ja też mam w chvy dysproporcji:prawy cycek, boczny akton naramiennych,czworogłowy, najszerszy grzbietu,bic większy, lewy tric i dwugłowy większy, tylko łydki równe, więc jestem chodzącą dysproporcją

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-09-29 16:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podam wam trzy chyba najlepsze ćwiczenia na łydki; wspięcia ze sztanagą/obciążeniem/ na barkach. ośle wspięcia- tzw. przy zgiętym tułowiu do przodu i opartym łokciami o podporę/np. rzymska ławeczka/ z partnerem na części lędźwiowej kregosłupa. no i sieząc z obciążeniem a udach- kąt ugięcia kolan około 45stopni. pierwsze polecam ciągle/albo niemal/ [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2006-06-17 21:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dorzuć drugie ćwiczenie, płaszczykowaty też ćwicz,np uspięcia w siadzie. łydki prze***anie wolno rosną, ale jak bedziesz wytrwały to cos z tego bedzie.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2006-06-17 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    koles czy ty wiesz chociaz cos o miesniach lydki ... (chodzi o przedmowce)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2006-06-18 23:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy obwodzie 3x nie trudno o takie przyrosty =] no chyba ze masz jakas inna gentyke co innego dziala na twoje lydki niz u wiekszosci Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-06-19 14:47:48

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2006-06-19 14:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na maszynie, czy sztandze...zakladając wiecej narazasz sie tylko na kontuzję poza tym co jak co ale w przypadku treningu łydek [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2006-06-19 15:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II rok treningów cel 50 biceps ,300mg, 260p,180w

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z 4 lipca przykładowy. Przysiad 20x6 60x5 100x4 140x3 160x2 180x2 190x2 łydki wsp 150x10 biceps hantle 20x10x4 przedramienia 2 serię po 15 zmienny ciężar Bruce ławeczka sosna 4s po 10 powt z dokładnym ciężarem 0 5 10 10. Ponawiam prośbę o pomoc jak trenować od września. Jakie suplementy czy coś zmienić? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-08-10 18:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x lub 5x w tygodniu ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2018-07-23 22:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra-dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli 4-5 serii na płaską i przysiad bez wstępnych, w obu treningach góry robic płaska i skos. A przy dole mogę dać przysiad, wykroki, uginanie na dwójki, martwy o prostych nogach łydki i brzuch. Po tych zmianach plan byłby wporządku ? Zmieniony przez - SNGQ w dniu 2019-09-10 14:58:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2019-09-10 14:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAK JAK W PONIEDZIALEK NOGI:: -prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 serii nie wiem jaki ciezar (moze30kg nie wiem) -zginanie nóg leżąć na brzuchu 4 serie nie znam ciezaru -łydki na maszynie 5 serii pierwsza 150kg reszta serii 200kg po 16 powtórzeń nie robie przysiadu poniewaz mam chora noge w biodrze i czuje bol wybieram sie do lekarza. to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2003-07-10 21:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu a potem: poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) progresja 1<2<3<4 wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 rozpietki 3 (12-10-8) stały ciężar x 10 powt. triceps prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2003-07-10 23:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec szalejesz kolego katujesz te muly jak szalony bo ci sie przepala hehh rzartuje ale do stagnacji takim katowaniem mozesz w niedlugim czasie dojsc albo nawet do kontuzji przeciazajac miesien wsumie agoniste(miesien odpowiedzialny za ruch)i antagoniste(misien odpowiedzialny za przeciwny ruch do agonisty) czyli mowiac najprosciej nie cwicz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2003-07-12 14:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)