łydki

[...] : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki : 35.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening kettlebell [...]

[...] na płaskiej 6x4 rozpiętki płask 6x4 linki 6x4 Nogi przysiad 6x6 wyprosty siedząc 6x6 uginania podudzi na maszynie 6x6 łydki wspięcia na maszynie 10x4 środa barki 1wyciskanie z przodu na klatke 6x3,4 2wyciskanie zza karku 6x3,4 3wyciskanie hantlami siedząc 6x3 4unoszenia bokiem [...]

[...] hantli na ławce skośnej -4s -8-8-8-8 Uda 1.przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2.uginanie nóg leżąc na ławce -3s 10-10-10 2. prostowanie nóg siedząc ławce 2s 10-10 łydki 1. wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3 s 15-12-10 Wtorek Barki 1 wyciskanie hantli siedząc 3s- 10-8-6 2.podciąganie sztangi stojąc w chwycie nieco szerszym od [...]

witam wszystkich ...:) chce przedstawic moj plan treningowy ktory zaczalem cwiczyc od listopada. terning zaczerpnalem z FBW (full body workout). Plan A: 1. Back squat 2. Barki wyciskanie przod 3. Klatka skos 4. Slow Down ( opuszczanie hantelek na przemiann siedzac) 5. Wioslowanie w opadzie 6. Double tric ( wyciskanie zza glowy [...]

Witam, NICK: blacha jr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm (luz) OBWÓD BARKÓW: 122cm (luz) OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] sie pozbyc tego brzucha! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo :( Aktywność w ciągu dnia: studia :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, piłka nożna - jak często? [...]

[...] cyklu..czy jest to dobra opcja??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch ( dodam ze wczesniej miesni nog nie trenowałem. moje pytanie jest takie czy warto zmienic treningi jak sie wykonuje fbw najpierw 1 cwiczenie 3 serie pozniej [...]

[...] Z gory dzieki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: na Obwód ramienia: razie Obwód talii: nie Obwód uda: jest Obwód łydki: to Staż na siłowni: potrzebne Ilość spożywanego białka: 00 Ilość spożywanych węglowodanów: 00 Ilość spożywanych tłuszczów: 00 Opis przebytych cykli [...]

[...] suplement:( Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 106 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: narazie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg. + bieganie po [...]

Witam Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 45 Waga : 74 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1 x cardio Odżywianie : mam słabość do makowca i [...]

[...] po treningu? dzieki za pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin przed PC Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien silownia, [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój plan treningowy i zapytać się czy dołaczenie robienie Bicepsa w Niedziele bedzie dobrym pomysłem skoro jest to moja najsłabsza partycja ciała. Oto mój plan: I DZIEŃ Wtorek - KLATKA + TRICEPS Klata 1. wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 4s 12,12,10,10 2.wyciskanie sztangi na ławce skos 4s 12,12,10,10 3. [...]

[...] aero) Z gory dzieki czekam na odpowiedzi Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca caly dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie brak Odżywianie: [...]

Witam mam 17 lat , 175cm i 77kg wagi , ćwiczę już od roku na siłowni dotychczasowe plany jakie przechodziłem były na mase , teraz z kolei chce przejść na trening siłowy i ćwiczyć nim aż do początku zimy , a w zimie znów przejść na mase :) zamieszczam swój planik który ułożyłem jest on na SIŁĘ i proszę was o ew,. poprawki itp z góry wielkie thx :) [...]

[...] jakąs konkretną dietę ? Prosze o rade :)) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, poźniej trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna, jazda konna [...]

[...] zrzucenia tkanki tłuszczowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: okolo 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 dni w tygodniu. Odżywianie: [...]

[...] chodzi mu o zrzucenie brzuch... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98:( Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu praca po 10 dodz,2tyg rano, 2 nocki Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Barki & brzuch 1. Wyc. z wybiciem nóg 5*5 2. Podciąganie wzdłuż tułowia 3*8-10 3. Unoszenie bokiem 3*10-12 1. Allachy 5*5 2. Opad na bok ze sztangielką 5*5 Sobota Ramiona & łydki 1. Uginanie ze sztangą 5*5 2. Wycisk wąsko/pompki w podporze 5*5 3. Uginanie młotkowo 5*5 4. Franuz leżąc 5*5 1. Wspięcia stojąc 5*5 2. Wspięcia siedząc 3*10-12 3. [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem ;p ale nie duzo Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: mała ;p Opis przebytych [...]