łydki

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 100kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 100:/ Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 [...]

[...] słabą wytrzymałoscią itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 116 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg od 2 tygodni Odżywianie: Lubie [...]

[...] i nabrać trochę kondycji... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś Aikido stwierdziłem że nie opłaca [...]

[...] siedząc/stojąc-tricepsy 12.wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 13.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 14.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), bede robil to 4 razy w tygodniu. potem zamierzam robic split ;) co o tym wszytskim myslicie ? pzdr :)

[...] dobrze jest wkomponowany w ten cykl?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 172 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: wszystko dopiete Ilość spożywanych węglowodanów: wszystko dopiete Ilość spożywanych tłuszczów: wszystko [...]

[...] dla domatora, wiec bedą wykonywane w obwodach. Diete już mam. Trening: 1) Brzuszki na skośnej ławce 30 stopni (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku jw. ze stopami opartymi o krzesło (m. [...]

[...] w ankiecie ktora jest ponizej..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktywny tryb zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydz. [...]

[...] ułatwic to slucham propozycji. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: j/w Cel: szybka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 83kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: trochę gruszkowata Obwód uda: sporo Obwód łydki: dużo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi wynosi 25.9 Aktywność w ciągu dnia: Wakacje - praca od 7 do 17 (dojeżdżam do pracy rowerem) Uprawiany sport lub [...]

[...] tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest ; ( Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] myslicie jest sens? ankieta kolegi Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Jak oceniacie plan treningowy 4 dniowy PONIEDZIAŁEK: PLECY 1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12 2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x 12/10/8/6 3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 10 4. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 10 5. Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 3x 12 6. Szrugsy z hantlami 4x [...]

[...] 4x12,10,8,8 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x10,8,8 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4x15,15,15,12 Nożyce pionowe 4x15,15,15,12 PIATEK Nogi + łydki +barki + kaptur Przysiad, ze sztangą na barkach 4x12,10,8,6 Prostowanie nóg w siadzie 3x10,10,8 Uginanie nóg na maszynie leżąc/leżac z hantlem 3x10,8,8 Wspięcia na [...]

Hej, Co sądzicie, Panowie, o tej rozpisce? To trening masowy Dzien 1. klatka i biceps, łydki 1. Wyciskanie sztangi na prostej ławce 10 8 8 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce- dolny skos 10 8 8 6 3. Rozpiętki 10 10 10 10 4. Uginanie ramion ze sztangą 10 8 6 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 10 8 6 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano [...]

[...] Dieta bedzie + jakies suple. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: ok 1,5 roku Ilość spożywanego białka: Chwilowy brak konkretnej diety Ilość spożywanych węglowodanów: Chwilowy brak konkretnej diety Ilość [...]

[...] proszę ocenić! z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x tyg siłownia Odżywianie: źle się [...]

Poniedziałek-Klata+Triceps Klata: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 8-12 powt. 2.Rozpietki z wyciskaniem na skosnej pierw rozpietki 10-10powt. 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. 10-12powt 4.Przenoszenie sztangielki za głowe. 15powt. Triceps: 1.Francuskie wyciskanie siedząc( hantelka za głowe) 4x10 2.Wyciskanie waskim chwytem [...]

[...] znaczy. Teraz po 3 tygodniach kolano jest nadal, mniej lub więcej opuchnięte, czasem przy skręcie czuć dość mocne ukłucie, podczas siedzenia ból przypominający drętwienie łydki. Kolano jest zdecydowanie cieplejsze od zdrowego. Czasem coś strzyknie. Nie boli przy nacisku w jakiiekolwiek miejsce. Czytałem że stłuczenia kolana leczy się nawet 6 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (metanabol + winstrol) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen + spalacz (scorch) [...]

[...] wole te mniej szkodliwe dla watroby... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 112 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: po wyleczeniu kontuzji rok Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]