łydki

Na łydki wypychanie ciężaru palcami nie nogami

x_pulse_x co jest źle w tym planie w HST jest napisane żeby wykonywać ćwiczenia złożone takie też mam w planie.Łydki i ramiona powinno sie ćwiczyć od 10 więc nie wiem co jest źleAha i jest to moje 3 HST wszystkie informacje o mnie w profilu.Powie mi ktoś co jest źle w tym planie???

[...] HST plan prezentował sie inaczej teraz chce nieco zmienić ćwiczenia: 1.Zamiast wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) 3.Zamiast wyciskania płasko skos(klata) 4.Zamiast wyciskania hantli na skosie pompki na poręczach(klata) 5.Zamiast wiosłowania sztangą podciąganie końca sztangi w [...]

[...] wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) moze, a nawet powinno, bo przysiady to esencja, jesli chodzi o trening nog 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) nie robilem nigdy tego na suwnicy, bo mam jedynie dostep do wolnych ciezarow i podstawowych przyrzadow; lepiej byloby jednak, gdybys zostawil tak, jak jest lub dal [...]

-MJ- i x_pulse_x wielkie dzięki za pomocW planie zmieniłem łydki na wspięcia na Smithie i zostawiłem martwy ciąg zamiast ściąganie drążka wyciągu górnego.Dzisiaj mierzyłem maxy dla 15i jest gitJak wykupie abonent to odwdzięcze się SGiem

Ja też mam z tym problem:/ No tak szczerze mi sie również moje uda nie podobają no i łydki a tak w ogóle to od pasa w dół nic mi się nie podoba:/ Ja biegałam i przestałam , ale mięsnie nadal są nawet pośladki mam umięsnione:/ ten temat był poruszany ale ja nie rozumiem ich języak i ni em apodanych konkretnych posobów na pozbycie sie tego [...]

miedzy kolanem a stopa jest lydka wspiecia na palce sa ok, przyda sie jeszcze do tego bieganie i moze skakanka. Czeste plywanie tez dobrze dziala nie tylko na lydki ale ogolnie na cale cialo.

"Chodzi mi głównie o czesc nogi między kolanem a stopą" omg ćwicz łydki 2x tydzień, np. wznosy na jednej nodze w opraciu o schody itp. Jeśli trenujesz w domowych warunkach to musisz kombinować,wyobraznia to podstawa. Do tego jak wspomniano wyżej skakanka;) Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:08:19

[...] dół 1 seria do zmęczenia no powiedzmy że to na m. naramienne - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc 3 serie do zzmęczenia - a6w nie ma ćwiczeń na triceps, na łydki, przedramiona, poza tym, na małą grupę mięśniową jaką jest biceps robisz 3 serie a na klate, plecy, nogi tylko 2? nie dasz rady więcej, rób 8-12 powtórzeń nie do [...]

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się [...]

Jezeli bedzie dobra dieta to na pewno brzuch ci nie urosnie a po treningu polecam zamiast biezni poskakac na skakance ladnie wzmacnia lydki a przy okazji zapobiega zbednemu odkladaniu sie tkanki tłuszczowej.

fotki będą dziś wieczorem :) Magnez jest, ogólnie z warzywami nie problem, bo mam ich do bólu, a ból jest w okolicach łydki, golenia, czuję taką pompę w nodze, że szok, taki odrętwienie, opuchnięcie nogi... buty dobre, moze nawierzchnia kijowa, bo biegam po asfalcie, ale z tego co wiem, to nie robi to różnicy, bo akurat asfalt nie jest taki [...]

[...] Równie dobrym momentem na hartowanie ciała, jest urlop spędzany nad wodą, szczególnie nad strumieniem górskim lub nad naszym zimnym morzem. Spacerujemy zanurzając do połowy łydki, przy czym za każdym razem wyciągamy całkowicie jedną nogę. Powinniśmy wykonywać ćwiczenie powoli i precyzyjnie, rozpoczynając zanurzenie stopy od palców. Jak to [...]

[...] klatka-94 93,9 talia-72 70,5 ramie-29 (lub 30) 33,9 przedramie-28 27,9 biodra-77 84,7 uda-51 51,1 łydki-37 33,6 A z tym ramieniem to nie wiem bo po zwykłym treningu bica mam 29, a po superserii mam 30 i nie wiem ile napisać W udzie mam 51, bo mam spadki w [...]

LukaszF : Widac musisz troche przysiadow porobic na te biordra Lydki to masz pewnie wyj?b?ne :P Z ciekawosci tak ile wazysz?

Zakwasy nie swiadcza o tym czy dobry trening wykonales. Na tyl barkow polecam face-pull. Mysle, ze jedno cwiczenie na lydki 4 serie wystarczy. Co do najszerszych grzbietu to wioslowanie sztanga, przynajmniej moim zdaniem.

Zakwasy nie swiadcza o tym czy dobry trening wykonales. Na tyl barkow polecam face-pull. Mysle, ze jedno cwiczenie na lydki 4 serie wystarczy. Co do najszerszych grzbietu to wioslowanie sztanga, przynajmniej moim zdaniem. A co o tym swiadczy ze dobry trening wykonalem? Od piatku do dzisiaj czuje ze mam problemy z chodzeniem przez zakwasy

[...] kilo wagi,on chyba raczej ma problem z progresem:D EKTOMORFIK Jesli chodzi o trening 3xtydzien,na mase to tak!! 1.klatka,barki,triceps 2.plecy,tyl barkow,biceps 3.nogi,łydki poczatkowo potrenowalbym ogolnorozwojowy,przez 4 tygodnie 1.nogi,plecy,klatka,barki,tricpes,biceps 3xtydzien po jednym cwiczeniu na dana partie miesniowa 4xseriach po [...]

Tak jak koledzy wyżej. Sam mam 30cm w przedramieniu, a ręce mam dosyć długie, także wizualnie super to wygląda. Trenowanie małych partii, jak łydki i przedramiona i praca nad detalami to największa frajda :) Jak się patrzy na niektóre osoby, to jak przywalą w łąpy to ja Papaye wyglądają, także radzę też z tego skorzystać i uwzględnić przedramię w [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]