Szacuny
8
Napisanych postów
166
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2359
Witam jak w temacie.Jakie jest najlepsze cwiczenie (najwiecej zaangazowania miesnia) na najszersze grzbietu.
Ile seri i cwiczen na lydki?
Ostatnio w piatek robilem nogi,zakwasy nieziemskie na calych nogach tylko na lydkach nic nie czulem (zrobilem 1 cwiczenie 4 serie na lydki a na nogi czworoglowe 2 cwiczenia i dwuglowem 1 cwiczenie i pachwiny 1 cwiczenie) czy dolozyc 1 cwiczenie do lydek czy tak zostawic?
Jakie cwiczenie na tylne barki?
Nie wiem dlaczego ale nigdy nie mialem zakwasow barkow... to zle? Bez zakwasow czuje jakbym zrobil slaby trening ;( jest na to jakis sposob?
Szacuny
28
Napisanych postów
205
Wiek
108 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2402
Zakwasy nie swiadcza o tym czy dobry trening wykonales. Na tyl barkow polecam face-pull. Mysle, ze jedno cwiczenie na lydki 4 serie wystarczy. Co do najszerszych grzbietu to wioslowanie sztanga, przynajmniej moim zdaniem.
Szacuny
8
Napisanych postów
166
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2359
owca179
Zakwasy nie swiadcza o tym czy dobry trening wykonales. Na tyl barkow polecam face-pull. Mysle, ze jedno cwiczenie na lydki 4 serie wystarczy. Co do najszerszych grzbietu to wioslowanie sztanga, przynajmniej moim zdaniem.
A co o tym swiadczy ze dobry trening wykonalem?
Od piatku do dzisiaj czuje ze mam problemy z chodzeniem przez zakwasy