Dawiddo01

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

166

przeczytanych postów

2359

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Rutyna

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Grębów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2023 (00:35)

Data rejestracji 31.07.2015 (20:11)

Wzrost: 171 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 55 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 120 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat) witam oto dieta: na tej kaloryczności na tydzień przychodzi jak dotąd (2 tyg) 0.5 kg chciałem tylko zapytać czy to wygląda okej i czy mogę na tym lecieć przez zimę? dodam że trenuje fbw 5x5 3 x w tyg i treningi k1 2 razy w tygodniu	49	2017-10-30 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny witam oto dieta: na tej kaloryczności na tydzień przychodzi jak dotąd (2 tyg) 0.5 kg chciałem tylko zapytać czy to wygląda okej i czy mogę na tym lecieć przez zimę? dodam że trenuje fbw 5x5 3 x w tyg i treningi k1 2 razy w tygodniu	6	2017-10-29 19:04
Trening dla początkujących	Dieta na masę do oceny (Trening FBW) witam oto dieta: na tej kaloryczności na tydzień przychodzi jak dotąd (2 tyg) 0.5 kg chciałem tylko zapytać czy to wygląda okej i czy mogę na tym lecieć przez zimę? dodam że trenuje fbw 5x5 3 x w tyg i treningi k1 2 razy w tygodniu [img	1	2017-10-29 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak pogodzić siłownię i treningi BJJ ? +dieta witam. założyłem ten temat aby dowiedzieć się jak to wszystko pogodzić. otóż wygląda to na chwilę obecną tak: poniedziałek: 17-19 siłownia fbw sakera (zmodyfikowany pode mnie) wtorek: środa: 15:30-18-30 bjj 18:30-20:30 fbw	7	2017-07-02 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki? witam. pytanie wydaję się proste. czym zastąpić w diecie kurczaki? w dzisiejszych czasach niestety tak się to wszystko rozwinęło że większość naszego ukochanego jedzenia jest chemiczna :'-( . czy ryby dadzą radę zastąpić kurczaka w diecie?	54	2017-02-10 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tym zrobić? Ból kolana witam. od około tygodnia gdy schodzę w pozycji do przysiadu (kucam) czuję dyskomfort , nie jest to jakiś ból ani nic bardziej takie jakby naciąganie. gdy chodzę nie boli nic , gdy zginam i prostuję to strzela ale też nie boli , tylko przy kucaniu i	12	2017-02-06 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2017 Ile kosztuję dieta na mas\|redukcję bez wliczania w to odżywek witam jest to temat w którym chciałbym dowiedzieć się ile w tym roku 2017 kosztuję dieta zarówno na masę jak i na redukcję. możecie podawać ile wam wychodzi miesięcznie za dietę :d 1.która dieta droższa ? masa vs redukcja 2.ile mniej więcej	22	2017-01-22 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co taki trening z taką dietą da? witam. mam pytanie odnoście zaczęcia mojej niby ,,redukcji'' od marca ważę 62-65 kg z tkanką tłuszczową od 10%do 10.5% taaaaak, wiem że każdy by dalej masował ale pasuje mi chodzić z kratą na brzuchu i żyłami :dd aktualnie trenuję fwb 5x5	55	2017-01-11 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tydzień leczenia przerwy od ćwiczeń. Co się stało? witam odkąd przerzuciłem się ze splitu na fbw zaobserwowałem bardzo widoczny wzrost siły co bardzo mnie cieszyło. niestety trochę się przeziębiłem ze względu na miejsce w jakim ćwiczę a jest nim pomieszczenie w stodole gdzie jest dosyć	6	2016-12-26 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zmienić w tej diecie? <> witam otóż ułożyłem sobie taką oto dietę , ale jak tak patrze to trochę za dużo mi wyszło białka i węglowodanów i oto pytanie gdzie odjąć aby wszystko się zgadzało ? :d mam 15 lat ważę 57 kg i ćwiczę około pół roku bez diety :p [img	12	2016-07-03 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu na mase witam. czy ten plan będzie dobry na masę i wzrost siły? klata-biceps-przedramie wyciskanie płaska sztanga 3x12-10-8 wyciskanie skośna do góry sztangielkami 3x12-10-8 wyciskanie skośna w dół sztanga 3x12-10-8 rozpiętki 3x8 biceps uginanie	10	2016-04-24 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena pierwszego planu FBW 3 dni dla początkującego :D witam.oto plan: klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12-10-8 sztanga barki wyciskanie sztangi 2x12-10 triceps pompki na poręczach 2x plecy podciąganie na drążku 2x10-8 martwy ciąg 2x12-10 biceps unoszenie hantli na	13	2016-02-11 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + rady dotyczące diety (14-15 lat) witam.mam 14.5 lat i ćwiczę 3 miesiące na siłowni. mój wzrost to 162 a waga 52 kg. dieta to jedzenie domowe min.4 razy dziennie przez te 3 miesiace nie widze wiekszych efektow :p jedyne co, to mi się łydka o 1.5 cm powiększyła a tak to nic	2	2016-02-09 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego :D :) ;) ;D witam oto plan: poniedzialek:klata biceps 4x12 wyciskanie na plaskiej sztanga 3x12 wyciskanie na skosie ujemnym sztanga 4x12 wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 4x12 rozpietki na bramie biceps 3x12 uginanie sztangi stojac podchwytem	14	2015-11-03 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najlepsze cwiczenie na najszersze grzbietu ? +łydki i tylne barki witam jak w temacie.jakie jest najlepsze cwiczenie (najwiecej zaangazowania miesnia) na najszersze grzbietu. ile seri i cwiczen na lydki? ostatnio w piatek robilem nogi,zakwasy nieziemskie na calych nogach tylko na lydkach nic nie czulem (zrobilem	6	2015-09-20 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tak lepiej czy tak? witam ma pytanie jak jest lepiej łaczyc partie ? plecy-biceps czy plecy-triceps klata-biceps czy klata-triceps? drugie pytanie to czy zaczynac od malych parti miesniowych czy od duzych? bo kolega mi wciska ze od malych...ale tylko przy	3	2015-09-24 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zakwasy witam otóż mam pytanie.zakwasy po treningu to normalna rzecz? bo czasami mam meega zakwasy np.po treningu nog nie mg chodzic za dlugo lub cos w tym stylu... gdy w dniu treningowym po treningu wczesniejszym mam mega zakwasy to cwiczyc czy	9	2015-09-04 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny na mase witam o to plan: poniedzialek: klata-biceps wyciskanie na prostej 4×12 sztanga wyciskanie na skosnej 4×12 sztangielki rozpietki na prostej 3×12 rozpietki zza glowy czy jakos tak 3×12 uginanie sztangi podchwytem 3×12 uginanie sztangielek	8	2015-09-02 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy ciala posiadam + lepsze strony? witam tutaj zdj mojej sylwetki: 160 cm wzrostu 48 kg waga jestem ekto czy mezo? q moze edno? mam jakies lepsze strony genetyczne? brzuch? klata? brzuch gorzej tutaj wypadł bo bylem po	6	2015-08-05 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu na mase witam oto trening poniedzialek klatka triceps brzuch sroda plecy biceps brzuch piatek nogi barki brzuch sobota ramiona regeneracja pytanie ile powtorzen na mase i ile seri polecacie :d doradzcie rowniez co zmienic	15	2015-08-02 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	najrozsądniejszy plan treningowy i leczenie kontuzji. witam mam 14 lat.moje pytanie to jaki byłby najrozsądniejszy plan treningowy dla mnie 14 latka czy z ciężarami czy kalistenika itp. wzrost:160 cm (wiem krasnal) waga:46 kg poziom tłuszczu:7.56 % obwód pasa:70 cm obwód bicepsa 27 cm mój	4	2015-07-31 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat najrozsądniejszy plan treningowy i leczenie kontuzji. witam mam 14 lat.moje pytanie to jaki byłby najrozsądniejszy plan treningowy dla mnie 14 latka czy z ciężarami czy kalistenika itp. wzrost:160 cm (wiem krasnal) waga:46 kg poziom tłuszczu:7.56 % obwód pasa:70 cm obwód bicepsa 27 cm mój	0	2015-07-31 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-19 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-18 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-16 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-14 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-14 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-12 14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-12 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-12 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-09 07:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-08 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-07 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-07 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-06 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-05 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-05 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-11-02 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-10-30 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (16 lat)	2017-10-30 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2017-10-30 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2017-10-29 22:18
Trening dla początkujących	Dieta na masę do oceny (Trening FBW)	2017-10-29 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak pogodzić siłownię i treningi BJJ ? +dieta	2017-07-03 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak pogodzić siłownię i treningi BJJ ? +dieta	2017-07-03 14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak pogodzić siłownię i treningi BJJ ? +dieta	2017-07-02 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki?	2017-02-24 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki?	2017-02-22 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki?	2017-02-21 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki?	2017-02-21 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki?	2017-02-21 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te dzisiejsze kurczaki?	2017-02-20 20:30