Dieta na masę do oceny (16 lat)

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 166 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2359

Ser mozarella nie bardzo mi podchodzi, jakos nie gustuje w jego smaku :(. Możecie podać jakieś inne produkty o podobnym makro? Nie koniecznie musi to byc ser :P

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12085 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

migdaly

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Dawiddo01

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 166 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2359

Nie będę zakład nowego tematu tak więc proszę dopisać do nazwy tematu(ja nie mogę edytować),, i wybór oraz ocena treningu''
Otóż ćwicze juz spory czas treningiem fbw 5x5 i trochę mnie juz znudzil.
Chciałbym teraz skupić sie bardziej na wyglądzie niż na sile.
Pytanie brzmi jaki trening polecacie typowo na hipertrofie i ogólnie budowę mięśni :P

Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 11/5/2017 3:03:15 PM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12085 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

zawsze mozna zmienic zakres powtorzen na 8-12, aby pobudzac hipertrofie, mozna skorzystac z push/pull/legs

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

https://www.sfd.pl/Push_Pull_Legs-t1136010.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Dawiddo01

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 166 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2359

Dodam jeszcze ze bardziej chciałbym się skupić teraz na górze klatki (praktycznie caly staż katowalem płaską i klatki u góry nie mam xD) bokach barków i rękach (ręce to moja słaba partia pod względem wyglądu :P) wiec nie potrzebuje osobnego dnia na nogi.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12085 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

no to uloz cos a my ocenimy

na tym polega pomoc, gotowca nikt za Ciebie nie zrobi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

gotowca możesz sobie wziąć np z
https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html

...

Dawiddo01

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 166 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2359

Jednak zostaje na FBW. Jedynie co zmienię to zakres powtórzeń z 5x5 siłowych na bardziej kulturystyczne 3x12-10-8 (hipertroficzne) oraz ćwiczenia będą bardziej nastawione na poprawę góry klatki. Oceńcie czy ten trening będzie miał w ogóle sens.

...