łydki

Powinieneś zmieniać trochę te treningi łydek zresztą jak wszystkiego innego, ale łydki rzuciły mi się w oczy bo ten plan widzę chyba 3 raz z rzędu tą metodą ;-). Nie daj im się przyzwyczaić bo to jest fajne, żeby zaszokować a jak przywykną to nie będzie efektu :-)).

Dzień 76 MASA Dzień na + , miałem dziś tylko 1 lekcje , później wróciłem do domu około 11 i w kime na godzinke wstałem i poszedłem do kumpla pomóc w remoncie yło 2 h gładzenia śian , potem na obiad i na trening :D Dziś był to ostatni trening na starej siłowni z którego jestem bardzo zadawolony . Regeneracja: 6:30 h . Dobrze sie spało ale krótko [...]

[...] +1 Obwód bioder 90 92 +2 Obwód uda (najszersze miejsce) 52 52/52 0 Obwód uda (środek) 45,5 L:45/P:43 -0,5 Obwód uda (nad kolanem) 35 L:36/P:35,5 +1 Obwód łydki 30 L:31/P:30,5 +1 RamięLUZ/biceps 25/27 L:24,5,P:25/L:27,P:27,5 -0,5/0 Postanowiłam zmierzyć dwie strony (nogi + ręce), bo przyjrzałam się dobrze swoim zdjęciom i [...]

[...] -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Zakwasy trzymają: nogi bolą, łydki, problemy z żwawym poruszaniem, ale wyrobię się.}:-(\-) _____________________________________________________ Trening: z Viki8-) Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min [...]

[...] 76 77,5 76 -1,5 Obwód kości biodrowych 82 83 81,5 -1,5 Obwód bioder 90 92 93 +1 Obwód uda (najszersze miejsce) 52 52 52 0 Obwód uda (środek) 45,5 45 46 +1 Obwód uda (nad kolanem) 35 36 37,5 +1,5 Obwód łydki 30 31 31,5 +0,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 -0/0 Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-27 10:23:03

[...] 90 92 93 92 -1 Obwód uda (najszersze miejsce) 52 52 52 52,5 +0,5 Obwód uda (środek) 45,5 45 46 46,5 +0,5 Obwód uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 0 Obwód łydki 30 31 31,5 31 -0,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 -0/-0,5 Tak myślę, że po tym mierzeniu będę bardziej pilnować miski, bo zdarzają mi się skoki 5-6g w [...]

[...] 92 93 +1 Obwód uda (najszersze miejsce) 52 52 52 52,5 52 -0,5 Obwód uda (środek) 45,5 45 46 46,5 46 -0,5 Obwód uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 37,5 0 Obwód łydki 30 31 31,5 31 31 0 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 25/27 -0/0 Nawet nie zamierzam tego interpretować, ale chyba nie jest tak źle... [...]

[...] Obwód uda (najszersze miejsce) 52 52 52 52,5 52 51 -1 Obwód uda (środek) 45,5 45 46 46,5 46 46 0 Obwód uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 37,5 36 -1,5 Obwód łydki 30 31 31,5 31 31 31 0 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 25/27 25/27 -0/0 Subiektywnie uważam, że brzuch jest coraz lepszy, nogi mi się wydają [...]

hah, ani Ty ani Twoj kolega nie cwiczycie/cwiczyliscie dobrze, jest tutaj znaczne przetrenowanie miesnie i niedotrenowanie innych, w ogole 100% bledow, trzymaj sie standardow, jak powiekszysz swoja wiedze, nauczysz sie wsluchiwac w swoj organizm i bedziesz mial diete to mozesz eksperymentowac, narazie rob 12-16 serii na duze grupy miesniowe typu [...]

[...] gustu i po jakiś 4-5 tyg przeszedłem na split 2x partia dodałem dużo izolacji i w sumie jestem zadowolony a wygladało mniej więcej tak pon - nogi 10 serii , klata 9 serii , łydki 4 aeroby skonczyło sie na 40 min wtorek plecy cale ok 19 serii w sumie aeroby j.w sroda barki 8 serii tric i bic w superseriach 8 + trening bjj czwartek podobnie jak [...]

[...] na 4- wtedy mozna by juz ułozyc coś na czym można podciągnąć najslabsze grupy; bo szczerze mówiąc ten rozkład bardzo mi sie nie podoba- dałbym w jakms dnbiu barki i cos do tego i ręce na kolejnym i znow coś do tego... np. czworoglowe, klatka i brzuch najszerszy, czworoboczny - barki, prostowniki grzbietu, przedramiona ręce, dwugłowe uda, łydki

Cielu pochwal się swoimi łydeczkami ;)Chyba specjalnie dla Ciebie trzeba będzie zorganizować konkurs na najładniejsze łydki SFD, żebyś się mógł wykazać ;) A nie wiem czy drapie ale na pewno będzie wyglądał młodziej.

Niestety broda zniknie :D a co do łydek sądzę właśnie, że je poprawiłem, wstawiałem kiedyś zdjęcia z innej perspektywy i w innym świetle gdzie właśnie były chwalone :P Ogólnie na dolną partią pracuje, ale łydki zawsze coś tam było, niestety nie tyle ile bym chciał. Ale wszystko w swoim czasie :)

Nie taka zła ta łydka Twoja przecież aczkolwiek mojego męża nikt pod tym względem nie pokona chyba :D Zobacz łydke Nowoto %-) Zaj**ista forma, łydki bardzo dobrze wyglądają, już końcówka!

I ty na nogi narzekasz }:-( Przodem może jeszcze brakuje im pocięcia, ale to przyjdzie jak dorzucić na nie trochę mięśnia, ale bokiem wyglądają bardzo dobrze to samo łydki.

Wpadły cycki jak to w UNSie %-) ale i łapy. Ale magia naładowania zadziałała i spompowały sie i plecy i łydki i uszy i wszystko :-D

Klatka Wyciskanie sztagni w mocnym skosie na smithcie 45st 4s 15,12,10,8 60/70/80/90kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20 Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> [...]

Też te ice tea bardzo mi podchodzą, bardzo je lubie. Dzisiaj zaopatrzyłem się w kiszona kapuche, chodzi za mną od jakiś 2 tygodni a nigdy nie było okazji albo zapominałem kupić, ale na forum zrobiło się głośno o kiszonej to ruszyłem dupe i kupiłem. Po 100g do posiłku będzie. Na jutro zrobiłem jeszcze sobie mieszanke warzyw, wybrałem bez ziemniaków [...]

[...] 30st 3s 15,12,10 Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny dropset Ściąganie trójkąta z góry do klatki 3s 12p Szrugsy dowolne 4s 10-15p +łydki spiecia na hack maszynie 4s spiecia siedząc na maszynie 3s + potrójny dropset %-) spięcia stojąc 2x po 60powtórzen Coś tam z filmów (bo Dorota lubi :-P) [...]

[...] Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny dropset Ściąganie trójkąta z góry do klatki 3s 12p Szrugsy dowolne 4s 10-15p + potrójny dropset +łydki spiecia stojąc ze sztangą smith 4s po 15 + potrójny dropset + z cieżarem ciała wypychanie palcami platformy 3s + podwójny dropset Pojechałem dzisiaj z dropetami, chyba [...]