"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Zgole się cały :D póki co checi nawet do ogolenia mordy nie ma :P

Nogi
Wyprosty 2s 20p
Przysiady 4s 15, 12, 10, 8p
Wyciskanie nogami 5s 21(7 ruchów od samego doły do połowy, 7pełnych i 7 połówek od połowy do góry)
Wykroki z powrotem do pozycji piononowej 3s po 12p na nogę
Uginanie poudzi siedząc 4s 20,15,12,10 - zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 2sek i powoli 2-3sek opuszczam ciężar, po czym dynamicznie zginam
MC na prostych nogach 4s -> 2s i 2s MC na prostych nogach ale szeroki rozkrok po 12-15p

A co zrobić, żeby na następny dzień rypały całe nogi i poślady? Cięzkie wykroki :D





Łydko zrobie wieczorem, dziś bez areobów - o tyle dobrze. Mimo zmniejszenia kcal trening nóg wypadł bombowo. Biorąc pod uwage, że przysiad skończyłem na 140x8 z zapsame nawet :D ale już bez szaleństw chciałem, bo na masie miałem 145x10 %)
Ostatni ciężki trening nóg. Ostatni wgl trening partii dolnych będzie w piątek, jak to nazwał Adam - gejowo/pompowo :D



Miska:
1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon
2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych

Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma

+ nogi po agmatynce, a zaraz relacja

Było zrobić fotkę przed treningiem w tym samym miejscu i świetle i po, fajnie to wygląda. Pocięte i wyrazie, a za chwilę jak 2 parówy :D

Moje nogi to nie Twoje :D wodę trzymają do ostatniej chwili, więc dużej róznicy by nie było :D póki co to napompowane okablowane balony :D

te łydeczki coś nie odstają ? :D :D

Doris.K

Wąsik mam nadzieję, że zgolisz do MPJ?:)

a co drapie przy całowaniu xD :*

Cielu pochwal się swoimi łydeczkami ;)Chyba specjalnie dla Ciebie trzeba będzie zorganizować konkurs na najładniejsze łydki SFD, żebyś się mógł wykazać ;)
A nie wiem czy drapie ale na pewno będzie wyglądał młodziej.

Niestety broda zniknie :D a co do łydek sądzę właśnie, że je poprawiłem, wstawiałem kiedyś zdjęcia z innej perspektywy i w innym świetle gdzie właśnie były chwalone :P

Ogólnie na dolną partią pracuje, ale łydki zawsze coś tam było, niestety nie tyle ile bym chciał. Ale wszystko w swoim czasie :)

UNS AGMATINE 600
http://uns-supplements.com/produkt/aminokwasy/agmantine600-138g


No to tak, zostałem wytypowany do testu tegoż suplementu ;)
Bez niepotrzebnego pimpu, promocji czy tego typu rzeczy. Moja osobista opinia, co nie zmienia faktu, że mega POZYTYWNA :)

Z agmatyna miałem już styczność wcześniej, na okresie masowym, jak i teraz. Wiecie że jestem dosłownie na ostatniej prostej od zawodów, więc nie jestem specjalnie naładowany WW
Mimo to agmatyna zarówno teraz jak i na masie sprawdza się świetnie. Słuszałem również, że i na ketozie działa super co może tylko potwierdzać skuteczność. No ale nie ma co wierzyć na słowo, dlatego ja napiszę jak to w moim przypadku było

Pierwsze wrażenie? "Strasznie mała ta miarka!" Serio wystarczy jedna? Wystarczy, i to z nawiązką. 2 miarek nie polecam, pompa przeszkadzała w treningu, dosłownie

We wtorek robiłem nogi, 1 miarka, 2 ćwiczenie, nogi jak balony, pompuje niesamowicie

Cóż dalej, będę opisywał relacje z treningów i wplotę w to testowany produkt.
Co do smaku, nie wypowiem się z racji tego, że robie mix bcaa,agma, jakiś pre.

Dla mnie obok Citrumala UNS i Beta Ala UNS najlepszy produkt pompujący (nie mówie o pre-workoutach)

Zapomniałbym
Dzisiaj:
DNT

Miska:
1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon
2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g wątróbki 12g orzechów laskowych

Areo - było, 40 min. Cięzko. Nogi konają po wczorajszym treningu + robota

14.10.2014 - 91kg

Następne foty pewnie już w startowych majtach