łydki

[...] Imponująca klata i plecy. 3) Mariusz RACZYCKI - Dobra forma, ale jakiś taki płaski. Brakuje mu masy mięśniowej. 4) Artur LIPIEC - Nieźle nabity, ale mało estetyczny. Słabe łydki. Musi popracować nad pozowaniem. 5) Michał KRAJEWSKI - Ładna rzeźba, ale brakuje rozmiarów. Jakiś taki drobny się wydaje. Zmieniony przez - grafis w dniu 2013-12-01 [...]

[...] na +, ale słaby prostownik ledwo widoczny i nie widzę kapturów? Nogi(udo+łyda) jak dla mnie najlepsze spośród zawodników. 4 miejsce - Mariano87 Zaczynamy od dołu - brak łydki, nie widoczny dwugłowy uda. Tułów jak i plecy średnio, na + najszerszy i zębate przednie. Brak przedramienia. 5 miejsce - Subasa Słabe uda jak i łydka. Góra sylwetki [...]

[...] jak dla mnie brak separacji. 4. Marian87 Według mnie brakuje trochę masy mięśniowej ale nie znienia to ze świetna forma, bardzo dobra prezentuje się. Najbardziej odstają łydki. 5. Subasa Bardzo dobra góra przy dobrej jakości , jednak nogi psują całą sylwetkę. Bardzo ładne plecy i ramiona. Ale muszę ocenić całą sylwetkę a potrzac na [...]

plan masz przeladowany sproboj takim planem duze partie 3s male 2s A/B Przysiad/MC uginanie nog /prostowanie nog Wyciskanie skos/Dipsy albo plaska podciaganie sztangi do brody/wyciskanie zolnierskie Brzuch lydki tak powinno wygladac FBW plany stosujesz naprzemiennie dorzuc zaraz po treningu 20-30min aerobow w DNT hiit z tym brzuchem dziwna [...]

jak ćwiczycie łydki?

chuck ja robie "osle wspiecia" imo najlepsze cwiczenie na lydki

a ja dziś aeroby ja nogi wale 2 x w tygodniu środa:łydki,prostowanie i uginanie podudzi SuperSeria sobota:przysiady,wykroki,martwy na prostych (może dodam)

a ja dzisiaj plecy, biceps, przedramie, łydki, brzuch!! Odin trenujesz splitem??

Odswieżam :) PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x 10 - boczne brzucha 3x 10 WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie [...]

Odswieżam :) PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x 10 - boczne brzucha 3x 10 WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie [...]

[...] dają w dupę mięśniom. No, ale zrobisz jak uważasz. We wspięciach na palce też wg mnie za mało. Przy 15 powt. to dopiero zaczyna się palenie mięśni, a trzeba dojść do momentu, kiedy już naprawdę ciężko jest zrobić jeszcze jakiekolwiek dodatkowe powtórzenie, bo łydki to takie tępe mięśnie. Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2010-02-08 08:39:28

[...] na poręczach 3s Push Press 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ze sztanga prosta 2s mozesz robic rowniez na 2 zestawy B Martwy ciąg 3/4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s Unoszenie ramion na boki z hantlami stojąc 3s Wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 2s Uginania młotkowe 2s łydki,kaptury,przedramiona,brzuch po treningu

Z Tym planem chce wystartowac od jutra. jesli macie jakies sugestie pisac. troche nad nim myslalem i mysle ze jest dopracowany(mysle ) DZIEN 1 NOGI Przysiady 12/10/8/6 Martwy Ciąg Proste Nogi 12/10/8/6 MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/8 Rozpiętki na ławce poziomej [...]

dzisiaj nie moglem odpuscic sobie aerobów. wstałem o 7 i zjadlem placek. o 9 wszedłem na rower i 40 min aero na rowerku. teraz jem kolejny placek. dzisiaj na silowni tylko bicek,tricek,lydki i brzuch.

[...] delikatnej redukcji. staram sie zwiększyc mase miesni bocznych brzucha aby te boczki tak nie odstawały. trudno bede miał szerszą talie ale nie bedzie tak widocznych boczków. łydki znacznie sie poprawiły. najszersze są coraz szersze ! klata powoli sie podnosi :) za 45 minut zwijam na siłownie. plecy + barki. teraz jem obiad a za 15 min łykam [...]

poki co dzien dobry. o 9 rano placek pozniej o 12 znow placek o 14 100g durum + kurak + warzywa 14:30 porcja nitrobolonu teraz wlasnie schodze na silke i robie biceps,triceps,lydki,brzuch. po silowni niestety nie mam w domu ryzu wiec chyba wychodzi na to ze zjem bagietke z biedronki i wypcham ja kurakiem zeby bylo bialka troche. f*** nie ma to jak [...]

DZIEN 22 lipca 2009r BICEPSY I TRICEPSY 1 SUPERSERIA prostowanie przedramion w opadzie tułowia z hantlą 3x10 8kg hantla Unoszenie przedramion ze sztangą stojac 3x10 24 kg sztanga Pompki na poreczach 3x10 ŁYDKI wspięcia na palce z sztangą 4x30 - 30kg sztanga BICEPSY I TRICEPSY 2 SUPERSIERIA Unoszenie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] na dawkach trt. Dużo jest takich i potem gadasz i mowi ze w necie pisze mniej żeby ludzie go nie naśladowali :D Taa ja na 10iu miałem prostownik jak beton 24/7. Przejęcie do auta z domu to był wyczyn tak łydki ciągnęły. Ale jak widziałem chłopa na 15 iu to te moje problemy to pikus. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-09-29 10:26:21

W tym co podaeś u góry-zmniejsz ilość ćwiczeń: Klatka:3 nogi-1przód, 1 tył, 1 łydki brzuch-1 proste, 1 skośne barki -po 1 na każdy akton=3 plecy-3-4(z kapturami) bice-2 trice-2 Zamień też kolejnośc dni-jeśli na 3 to moze: 1-uda+barki 2-klatka+trice 3-plecy+bice Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Jesli to ma byc na marzec ,to możesz już spróbować takiego planu to jest masa z elementami siły w cwiczeniach podstawowych Na razie staraj sie nie przekraczac tych 90% ,dlatego rozpiska jest stała dla całego cyklu na 4 tyg., ale mysle ze powinna ci dać zauważalny przyrost siły. Ustal tylko swoje 100% czyli tyle ile max w jednym podejsciu sam [...]