łydki

[...] : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (wydyma się), dół pleców (wyrastają miękkie poduszki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw Uprawiany sport [...]

[...] tej pory przedstawia się następująco: PN - nogi 1.przysiad tylni RAMPA, 2.RDL 4x8, 3.wykroki chodzone 4x8, 4.prostowanie nóg 4x10, 5.uginanie podudzi 4x10, WT - klatka + łydki 1.Pompki na poręczach RAMPA, 2.wycisk sztangi na skosie + (35 st) 4x8, 3.MDS1 (45, 15, 0 st) wycisk sztangielek młotkowy, 4.MDS2 (-30, 0, 30 st) rozpiętki [...]

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

Witam;) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód biustu : 93 Obwód talii (w najwęższym miejscu) : 80 Obwód bioder: 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-26% Aktywność w ciągu dnia : 1-1,5h dziennie chodzenia (na przystanki lub na spacer z psem), studia na 2 uczelniach, w tym jedna to AWF [...]

[...] biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 [...]

Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 [...]

[...] trzymanej nadchwytem 4s. 12-15p. 4.Odwrotne rozpiętki 3s. 12-15p. -kaptury 1.Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 4s . 15-20p. 2.Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 4s. 15-20p. -łydki 1.Wspinanie na palce w staniu 4s. 20-25p. 2.Wspięcia na palce w siadzie 4s. 20-25p. Co do łydek na mase czy to nie zawysoka liczba powtórzeń?? Będę trzymał się [...]

[...] Obwód pod biustem : 69,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Co myślicie o takim treningu, po dwutygodniowej przerwie, czy musze zacząć od treningu trzy dniowego pon-sro-pią. Jak coś jest zle to zmiencie niewiem czy dobrze ułożyłem, wzorowałem się na planie znalezionym w necie i zmieniłem go do swoich możliwości sprzętowych, może inne połączenie gr, albo może lepiej by było gdyby zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

Witam. Proszę do oceny Partie duże: uda, plecy, klatka Partie małe wspomagające - biceps, triceps, barki Partie małe "niekolidujące" - łydki, brzuch, przedramię, kaptury* PON - Klatka + biceps + przedramię ŚRO - Plecy + triceps + brzuch PIĄ - Nogi + łydki + barki + kaptur Poniedziałek *Klatka -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

w poniedzilek che zacza redukcje tym ze oto trenigiem fbw który sklada sie z: pon dzien a wt aeroby skakanka 3min po 10 seri sroda dzien b czw aeroby skakanka 3min po 10 seri pt dzien c sob aeroby aeroby skakanka 3min po 10 seri niedz wolne Dzien A Plecy Sciaganie wyciagu gornego do karku 3serie po 12 pow Wioslowanie sztangą 2 serie po 12-8 pow [...]

[...] 168 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 82 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 90 Obwód bioder: 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, pośladki. W którym miejscu najszybciej chudniesz: w miarę równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam ;-) Nie będę się zbytnio rozpisywał, zakładam dziennik w dziale firmy którą głównie będę się suplementował, dodatkowo szukam motywacji do pracy. Celem będzie redukcja, później przygotowanie estetycznej sylwetki na wakacje. czy sie uda? Mam nadzieje, że tak! :-) O mnie: Jestem z zawodu technikiem masażystą oraz studentem fizjoterapii, od [...]

Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]

Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]

[...] dziękówa . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 91 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 42 cm Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 64 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~ 19 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia , sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w [...]

[...] 3. Wyciskanie na ławce – 4x 8-12 4. Wiosłowanie – 4x 8-12 5. Wyciskanie w staniu 4x8-12 6. podciaganie na drazku (nachwyt) – tu zależy od moich możliwości :P 7.Coś na brzuch/łydki Dieta: Tutaj będę bardzo dużo podmieniał, ale postaram się w miare rozsądnie bo nie mam zamiaru co dzień jeść prawie to samo ;) Dzień bez treningu 1 posiłek 7;30 : [...]

[...] Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : czasem [...]

[...] w kulturystyce, były akademicki mistrz Polski w trójboju siłowym. Wymiary: Wzrost: 173 cm Obwód ramienia: 51-54 cm Obwód przedramienia: 45-47 cm Obwód uda: 74-82 cm Obwód łydki: 46-50 cm Obwód klatki piersiowej: 140-148 cm Obwód pasa: 75-84 cm Waga w sezonie: 112 kg Waga poza sezonem: 125-128 kg Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patnam PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 [...]