łydki

Na ostatnim treningu nog na koniec zrobilem lydki. Dodam, ze normalnie wcale ich nie robie. A przed treningiem nie bralem cytruliny, ktora do tej pory suplementowalem. Zylaki po byly mniej widoczne i szybciej "zniknely". podstaowwa kwestia czy to w ogóle o żylakach rozmawiamy ale żeby to wiedzieć musisz udać się do lekarza a nie na forum pytać

[...] to podziel partie w ten sposób: pon: Plecy(prostownik, najszerszy, czworoboczny, tylny akton barków) wtorek: Klatka triceps CZwartek: Barki biceps piątek: Nogi(czwórki,dupa, dwójki, łydki) w twoim planie łapy są przeładowane, pamiętaj że bicepsy pracują w ćwiczeniach na plecy(wiosłowanie podciąganie) a tricepsy we wszelkiego rodzaju wyciskaniach

Jak pisze SzK ze skory naturalnej i by lapaly troche kolana. Najlepiej przymierzyc, bo niektore leza koslawo. W zaleznosci od grubosci lydki. Ja mam teraz od ponad 2 lat od Booster. Swietnie sie sprawdzaja.

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 93 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 dni push & pull Odżywianie : b 2 w 4 t 2 (aktualnie na masie) Cel : redukcja [...]

pon: nogi+barki nogi uda: -przysiady ze sztangielkami 4x12 lydki: -wznosy ze sztanga na palcach 4x12 barki -unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x12/12/12 -unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12/12/12 -wyciskanie sztangielek siedzac 3/12/10/8 sr: plecy+bic+przedramie plecy -unoszenie sztangielki w opadzie tulowia 4x12 [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _______________________________________ W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas [...]

[...] juz wspominalem) W OPCJI OSOBNEJ SESJI: 45 min. z tętnem 65-70% Cardio max ========================================= PLAN TRENINGÓW: podział grup mięśniowych: I-uda, łydki, pośladki II-klatka+barki+brzuch III-grzbiet+bicepsy+tricepsy+brzuch PAMIETAJ ZE ZAWSZE MASZ ZACHOWAC MOZLIWOSC ZROBIENIA 2-3 POWT. KTOORYCH NIE ROBISZ I uda: [...]

[...] grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

Jaki to jest rodzaj bólu uczucie rozpierenia, jakby zaciasnej łydki ? W którym dokładnie miejscu ? Może chodzić o tzw. shin splints

Bardziej w górnej części łydki, to jest taki ból, coś podobnego do kłucia i wlasnie zaciskania

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Danek93 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:okolo 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39-40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:... [...]

a jeszcze odnosnie biegania wiem ze na 100% angazuja dwuglowe i ja wlasnie biegam i czy jak biegam to musze na silowni dodatkowo trenowac te dwuglowe ? tak samo lydki tez ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : [...]

przecież wypełniłem Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia [...]

PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

DogBerry, a coz jest tak "nie tak" z Twoim ukladem kostnym? jesli mial bys stosunkowo/nie-proporcjonalnie dlugie kosci udowe (generalnie dlugie nogi, choc raczej dlugie uda) wtedy mozna mowic ze bedziesz mial problemy z porzadnymi siadami. Im krotsze uda tym lepszy uklad kostny od dobrych, ciezkich i glebokich siadow.... co do podkladek [...]

ale nogi głównie angazujesz czworogłowy, a gdzie dwugłowy, łydki, piszczele? Wiosło grubość pleców, a drązek dla dobrej szerokosci? barki przód ćwiczysz a boki i tył - o to mi chodzi Po treningu normalny zbilansowany posiłek

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 193 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 97 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero codziennie Odżywianie : dieta na oko Cel : rekomp [...]