łydki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olima WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 [...]

[...] fast-foody góra 1-2 w miesiącu. Moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu Odżywianie : 5 [...]

Czesc Jestem Rafal, 22 lata 180cm wzrostu, 75 wagi (miesiac temu) Na silownie chodze 2 miesiace , pierwszy miesiac to byl to trening ogolno rozwojowy gdzies w internecie znalazlem wszystkie partie miesni 3 razy w tygodniu. Po miesiacu i paru godzinkach na forum ulozylem swoj plan oto on 4 dni w tegodniu za 2 sesje treningowe bedzie rowno miesiac [...]

Chcialbym was sie zapytac czy plan treningowy ponizej jest po prostu dla mnie dobrze dobrany. Ustawilem go samodzielnie z niewielka pomoca osoby cwiczacej na silce. Na silownie chodzilem moze z 1,5 roku wtecz lecz szybko skonczylem bo po prostu wtedy nie zalezalo mi az tak na wygladzie tylko zeby pojsc gdzies i nie siedziec w domu, teraz chce [...]

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100-103 waga sie wacha Wzrost: 184 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 94 :( Obwód uda: 72-73 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, proszę o ocenę planu jestem obecnie po 3 miesiącach trenigu, wczesniej 9 miesiecy przerwy- kontuzja barku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólny rozwój masy i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiace (przed kontuzja 6 miesiecy) Uprawiane inne sporty : pilka nizna 1 x tydzien Dostęp do [...]

Witam. Otóż moje pytanie dotyczy spięć?/skurczy?, nie wiem jak nazwać to uczucie, ale zachodzi POZA TRENINGIEM, W DNI NIETRENINGOWE GDY NIE SĄ ROZGRZANE w momencie zginania kolan do oporu, wtedy przez krótką chwilę czuję jakby lekki skurcz w w mięśniu obszernym przyśrodkowym, tak samo dzieje się z przednim aktonem barków przy zginaniu obręczy [...]

[...] ten cykł treningowy czy dobrze ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła i praca w ogrodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna codziennie, [...]

[...] i czy przyciąganie linki wyciągu to odpowiednie ćwiczenie. Martwego ciągu nie robie bo bolą mnie krzyże (mam problemy z nerkami). Co jeszcze na triceps? CZWARTEK uda + łydki PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 3s wspięcia stojąc 4s SOBOTA Barki + przedramię + brzuch + kaptury Wyciskanie [...]

[...] mnie terminu, obecnie jestem w stanie równym tempem przebiec około 60-80km na 19 lvl na stoperze i 3-krotnym obciążeniem. Po każdym biegu robię ćwiczenia na nogi (na łydki, na uda przednie i tylne i ogólnie na całe nogi na maszynie). Następnie robię ogólnorozwojowy trening, biceps na modlitewniku, triceps, klatka, barki, plecy i brzuch. [...]

Info: Wiek: 16 Waga: 61kg Wzrost: 182cm ------------------------------------------------- Trening: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne ------------------------------------------------- Zapostrzebowanie kaloryczne: 2250kcal Białko: 120g [...]

.klatka -wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progres -wyciskanie na skosie w gore 3 serie hantlami na zmiane z wyciskaniem glowa w dol progresja -rozpietki 3 serie progres 2.plecy ściąganie do klatki lub podciąganie na drążku nachwytem potem wiosłowanie sztangą podchwytem wiosłowanie na wyciągu poziomym i na koniec hantlem i coś na [...]

[...] http://yfrog.com/mhpb010637j Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: 58 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: W szkole WF. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: Domowa kuchnia Cel: [...]

[...] po tym pozdrawiam sogi będą . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g kgmc Opis przebytych cykli [...]

[...] 545,92g 693,09g 1004,04g DZIENNE ZAP. 141 74 247 2216 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1x basen, wf w szkole [...]

[...] go nie bralem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 ;/ Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] bioderek i ud. Aaaaa rozpoczęłam a6w :D Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 166 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -319.8% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1/2razy w tygodniu koszykówka lub [...]

[...] dzięki za odpowiedzi ;) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 123 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa :P Aktywność w ciągu dnia: W roku szkolnym edukacja w LO, przez wakację planuje podjąć jakąś pracę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: dorzuce jak znajde jakis normalny metr Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ? Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: 3x w tyg siłownia, dostęp do rowerków,bieżni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Ćwiczę od 3,5 miesiąca. Miesiąc robiłem FBW, później poniższy ( pewnie mało prawidłowy :P) trening: 1 dzień: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3. rozpietki na ławce poziomej 4s + nogi na maszynach po 3s. ale podobno z klatką nie można. 2 dzień: plecy 1. Ściąganie drążka na klate 3s 2. [...]