ławka

z podstaw to ławka, stojaki i drążek, resztę z czasem mozesz uzupełniać

Dupa ma być na ławce a nogi opuszczasz poniżej poziomu. Stosowałem kiedyś wersję że i dupa była za ławką (wtedy trzeba ławkę dociążyć z drugiej strony) ale raczej nie polecam jeśli nie masz zapędów masochistycznych

[...] nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.uginanie [...]

A taki zestaw , co sądzicie ? http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2963215550.html Dodam że te 300 parę złoty to jest maks, który mogę przeznaczyć na ten sprzęt

Nie lepiej dołożyć te 70 zł i kupić sprawdzony sprzęt z marbo ( ławka + stojaki) Stojaki oddzielne pomogą ćwiczyc nogi. Sprzęt bd miał na lata treningów:)

Odnosznie tego zestawu kotry chce kupic -http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2963215550.html Czy dla początkującego, który wcześniej nie miał styczności z siłownią, taki zestaw będzie wystarczający ? Nie chce pakować dużych pieniędzy w sprzęt, a jak dla początkującego przez rok powinna wytrzymać...

[...] ( typowo na biceps ) 14kg 3s 20,18,16 Uginanie sztangi na modlitewniku ( sztanga 8kg + na cięzarki po 5kg ) 3s x 10,8,6 Wyciskanie sztangi ( sztanga 20kg + 2x 10 kg ) ławka pozioma 3s x8,6,5 Wyciskanie sztangi skos góra ( sztanga 20kg + 2x 10 kg ) 3s x8,6,5 Wyciskanie sztangi z za głowy ( sztanga 12kg + 2x 5kg ) 3s x8,7,6 Wypychanie [...]

Ławka Keltona

Napisze co mam:ławka jakieś tam firmy s4 z rozpiętktami,gryf 160cm 9kg.

siema obadj mój temat http://www.sfd.pl/Sprzedam_si%C5%82ownie_Katowice_%C5%9Al%C4%85sk-t814710.html została mi ławka - ona jest ze stojakami - stan idealny został mi też gry 180cm 28 mm także w razie tzw "W" pisz smiało jestem z Katowic

Tak jak kolega Marcin wyżej napisał Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. W naszym dziale znajdziesz również informacje o rabacie który może otrzymać każdy z użytkowników.

cel sila sila i jeszcze raz sila,zaawansowanie lawka-180kg,siad-250kg,ciag-260kg waga 120kg,to 5 cykl

Jesli jestes zainteresowany lawka z modlitewnikiem to pisz na gg 21936667.

do całego zestawu ( ławka+ stojaki) dorzucam gryf prosty 180cm gratis

Sprzęt poniżej mam od ok tygodnia i mogę ci polecić , łącznie kosztował 1472 zł (z przesyłką) - 1 x 2012 | Zestaw 12 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki wielopoziomowe MS-S007 - 1 x 2012 | Modlitewnik ( wsuwka ) z uchwytami do ławki MS-A014 - 1 x 2012 Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 x Gryf prosty [...]

nie polecam pompek na poręczach przy wychyle do przodu!!! roz***ałem sobie nimi mostek, i nie mogę teraz wykonywać np modlitewnika by nie czuć bolu. tzn. zależy ile dociążenia też podłożysz, u mnie przy 25kg podpiętych do pasa zaczęły wyłazić efekty uboczne. może military press z mocnym wychyłem do tyłu coś pomoże, ale raczej karkołomne. lepiej [...]

gryfy 100zł poręcze 110zł ławka 230zł fotki zamieszczę później jak porobię zdjęcia Zmieniony przez - sebo898 w dniu 2010-06-10 17:01:14

Co to za ławka , model ? ze stojakami ?

standardowe gryfy o srednicy 28mm albo 29mm nie pamiętam dokładnie :) ławka z modlitewnikiem i skosem wraz ze stojakami :)

ławka lipna. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html treningi masz tutaj rozpisane