ławka

Ogólnie wolał bym pchnąć całość , ale zobaczymy. Reszta widoczna tutaj: http://allegro.pl/marbo-lawka-modlitewnik-prasa-gryfy-obciazenie-i2559409347.html Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-08-13 16:38:38

nic sie nie stanie przecież nie bedziesz chodził z kontomierzem i mierzył czy masz odpowiedni kąt ławka skosna to skośna Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-16 12:26:26

cwiczysz regularnie dopiero 4 miesiece i chcesz robic 4 cwiczenia po 4 serie i ewentualnie pompki na poreczach to zbyt duzo,przemeczysz sie i nic nie osiagniesz. na poczatek wystarczy - lawka prosta 3x - skos 3x - rozpietki 3x polecilbym ci na triceps wykonywac rowniez wypychanie w waskim uchwycie co polepszyloby napewno twoje osiagi na lawce ale [...]

http://allegro.pl/trenazer-plecow-lawka-kettler-tergo-gwarancja-i1509910043.html Dla ciekawskich;)Jest droższa niż pisałem a drogo nie chce. Zachęcam bo warto.

czy ta lawka na prostowniki wytrzyma osobe cwiczaca (100kg) + ciezar dodatkowy?

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-na-grzbiet-prostowniki-grzbietu-l008.html masz ta lawke i ona ma 1 regulacje a ta moja ma 2 regulacje...

w 1 to nie jest skośna tylko normalna ławka 90 stopni tylko można dać ją trochę do tyłu i może ma tam ze 100-105 stopni bo łatwiej mi wtedy wypchnąć

Naprawdę? :o Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie, jak może się taka ławka zniszczyć. Jeśli chodzi o sprzęt, których chcę kupić, tu jego fota: http://img526.imageshack.us/img526/9123/63062306.jpg

tak patrzę że taka ławka pod sztange i sztanga to więcej jak 300zł trzeba mieć ;/

Wybaczcie za post pod postem, ale... co sądzicie o tej diecie wyżej? Jakieś sugestie? Sprawdźcie również plan FBW niżej. Dodam, że na razie w domu posiadam tylko: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs1070b-z-modlitewnikiem-hop-sport-p-13294.html i [...]

[...] :brak Ostatnio przerabiany plan:split 3xtyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120,martwy 110,ławka 75kg wiecej nie prawdzalem "a jak chcesz się poprawić siłowo skoro siłka nieczynna?" szykuje dobry plan na wrzesien ;p Zmieniony przez - molo13 w dniu [...]

sprzetu tez za duzo nie mam:modlitewnik ławka skośna i pozioma gryf łamany na biceps gryf na klate dwa ciezarki 15kg i wyciag można robic na nim motyl na leżaco plecy siedzać i triceps ze sprzętu nic wiecej nie mam a z ta dieta chodzio mi o to że jadłęm dwa pislki dziennie sniadanie tak o 12 a potem obiado kolacje pozdrawiam .......

Nie robie martwego ciagu ani przydiadow. A lawka rzymska to co to jest ?? Do brzuszkow sluzy ?

Na zdjęciu 71kg , razem jest ok. 110 (stal, żeliwo, beton, wszystko u mnie znajdziesz ) Ławka to pęka już ze starości

heh to też jakieś rozwiązanie;] A co myślisz o tym: Przez 2 tyg. (ferie gdy jestem w domu) mam dostęp do ławka płaska,skos i dół,drążek no i trochę ciężaru. Nie posiadam maszyn i wyciągów ale mogę skoczyć do kumpla na trening więc sprzęt jest. Przez kolejne 2tyg. jestem w internacie i tu są schody. gdyż mam tam tylko 2hantle,obciążniki na nogi po [...]

http://allegro.pl/komplet-lawka-modlitewnik-prasa-wyciag-marbo-i6016514648.html Coś takiego?

http://allegro.pl/marbo-lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l115-i5698936426.html http://allegro.pl/marbo-stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-i6141814008.html jak bedziesz potrzebował to sobie kupisz osobno, wyciag, prasę czy modlitewnik bo w tej ławce da się zamocować. Wtedy masz pełną regulację np wyciskania na barki w siedzeniu czy chcesz mieć [...]

Czy lepiej ławka i stojaki osobno?

[...] - z ciężarem, którym dałem rade wyciskać max 3-6 razy serie 7,8,9 - cięzar nieco mniejszy niż w serii 1,2,3, tak by ponownie wyciskać 8-11 razy. Potem były ćwiczenia typu ławka na skośno, rozpiętki itp. ćwiczenia na klatę. Razem więc trening na klatę trwał jakieś 55-60 min. --- Co trening dokładałem około 0,5 kg, a że ćwiczyłem co tydzień, to [...]

kanon to ogolnie przyjete zasady, ktore oczywiscie sa tylko umowne. 3 serie: 8-12 wioslowanie sztanga sztangielki wyrzuc Lawka Przysiady!!! 2 serie barki (wyciskanie zolnierskie stojac) Biceps (wybierz jedno cwiczenie lub stosuj zamiennie co trening) triceps na koniec lydki i brzuch-seria, dwie-to zalezy od Ciebie pompki mozesz wyrzucic Pozdrawiam