Pon - Klata - Biceps Płaska - 12-10-8-6 Skos góra 12-10-8-6 robię hantlami na ławeczce Rozpiętki 12-10-8-6 hantle, ławka skośna Brama 12-10-8-6 Czasami dorzucam przerzucanie, zamieniam skos górny na dolny lub dodaje albo robię zamiast bramy rozpiętki na maszynie Zasadniczo wszystko robię system 12-10-8-6 powtórzeń Bicpes: [...]
[...] akcji całej drużyny" - Dariusz Szpakowski, TVP "Poczekajmy, bo piłka stanęła Wichniarkowi" - Dariusz Szpakowski, TVP "A oto przeżywająca mecz ławka rezerwowych" - Dariusz Szpakowski, TVP "Kontuzja, ale interwencja masarza nie jest jednak niezbędna" - TVN "Janoszka ma na środku Grzyba" - [...]
ekochemik bardzo proszę już piszę co i jak rozgrzeweczka ławka 70 kg sztanga z podchwytem 25kg wyciskanie francuskiej sztangi 18kg młot biore sobie 6 kg prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30 kg nadgarstki z podchwytem scedzać 15 kg wszystko w systemie 12,10,8,6 dieta jest czase sa jakieś urodziny czy cos raz na 3 tyg to jem wiadomo bo tańczę [...]
ławka ok,śmiało możesz brać. drążek też ok,tylko cena spora. zestaw gryf + obciążenie. Nie podano max wytrzymałosci dla gryfów. Dla mnie to podstawowe info,wieć bez tej wiedzy nie brałbym. Te 77kg pewnie wytrzyma,ale jakbyś chciał kupowac później wiecej,to już niewiadomo ile. mata do warunków domowych ok. Aczkolwiek bardziej do delikatnego [...]
Oczywiście, że jest sens na samych hantlach na prawdę sporo da się poszaleć. Choć z czasem pewnie będziesz musiał dokupić obciążenia, może jakieś stojaki czy ławka z czasem.
[...] ćwiczę na masę ale w dni wolne postanowiłem robić aeroby i brzuszki (wiem, że lipa ale naprawdę mi zależało na dobrym brzuchu). Mam nadzieje, że trochę ci pomogłem. Ta ławka ze zdjęcia jest świetna do wyrobienia góry brzucha ale dół trzeba uzupełniać podst. ćwiczeniami. Staraj się przy ćwiczeniu na "dziwolągu" wyizolować mięśnie [...]
Beksakus Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173cm Cel treningowy : SILA!!!!! Staż treningowy na siłowni : 0.5-0.7 Przysiad:140kg Martwy:150kg Ławka:80kg powiedzmy,ze TO kupuje. czy w dalszym ciagu wykonywanie przysiadu z taka objetoscia(plus mc) pozwala ci na postep silowy? TO JEST PODSTAWA,a nie zawracanie dupy,gdzie umiescic pompki,drazek.... [...]
[...] Przejrzyj naszą ofertę na www.kelton.pl na pewno sobie coś znajdziesz ja osobiście Tobie polecę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Dobra tania i wytrzymała ławka jakbyś chciał prasę to możesz dokupić http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 o rozpiętkach nie będe pisał bo nikt tego nie chwali i odradzam ławkę z [...]
Z tym podciaganiem to taki problem, ze tego nie wykonam (jeszcze). A poza tym, zdaje mi sie, ze ktos pisal, ze jak podciaganie/wyciag gorny szeroko nachwytem, to wiosla wasko podchwytem, zeby nie zaniedbac grubosci plecow, co o tym sadzisz? Te cwiczenia na brzuch to robic te 3 serie np. po 1 na kazda czesc (np: unoszenie nog w zwisie na drazku, [...]
Stojaki to już sam musisz sobie dobrać pod Ciężar a i tak każde są zrobione z takim zapasem ze dopuki nie będziesz ważył 120 i trenował trójboju to każde się nadadzą. ławka osobna jest o wiele lepsza w Twoim przypadku.
