http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-big-stojaki-regulowane-i1757590779.html#gallery albo tego typu ławeczka ? Polecacie tą firmę ?
W takim razie: ławka: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 stojaki: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 gryf: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 obciążenie: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/8/29 Może być? Zastanawiam się tylko jeszcze czy moje ciężarki od hantli będą pasowały do tego gryfu. Zmierzyłem średnicę gryfu hantla od [...]
Ławka i stojaki wyglądają ok, gryf też dość standardowo. Obciążenia Hop sport są ok, też mam takie. Co do średnicy, to obciążenia od hantli mogą nie pasować - gryfy i talerze najczęściej mają średnice 28 mm albo 30 mm. I teraz zagadka czy te, które zmierzyłeś miały mieć wg producenta 28 czy 30. Jak 28 to może się udać ich wcisnąć na większy gryf.
po uwzglednieniu uwag bedzie cos takiego: wyciskanie na lawce plaskiej 3s. sciaganie wyciagu goornego do klatki 2s. wioslowanie w opadzie 2s. prostownik lawka rzymska 1s. wyciskanie siedzac z klatki 2s. uginanie sztangi podchwytem 1s. od polowy "10" wyciskanie francuskie lezac do czola 1s. od polowy "10" przysiady 2s. wspiecia [...]
dalej nie wiem jak z tym brzuchem? a na razie mam sprawdzone maksy i ustalilem progresje.obciazenie moge zmieniac 2.5kg lub 5kg. rzudzcie okiem. cwiczenia w kolejnosci w jakiej zamierzam je wykonywac: 1.wyciskanie lawka pozioma: 55_57,5_60_62,5_65_67,5 62,5_65_67,5_70_72,5_75 72,5_75_77,5_80_82,5_85 2.sciaganie wyciagu gornego do [...]
[...] dokładnie w którym miejscu te zakwasy , no i czekam pare dni aż zakwasy znikną ( ok.4-5 ) i po tym odpoczynku znów ide na siłke wykonywać tylko wyciskanie , tym razem ławka jest ustawiona na płask , robię wszystko tak samo jak przy treningu głową w dół , znów odpoczywam i na nastepnym treningu robie sobie wyciskanie na skosie głową w górę [...]
[...] ćwiczę planem takim jak : Poniedziałek (Klata,Triceps
Nie, nie jestem pier****nym sezonowcem, zamierzam długo ćwiczyć, dowodem tego jest to że z kolezką robimy mini siłkę u mnie na chawirze. Oczywiście nie będzie full osprzętu jak na dobrych siłkach, ale takie podstawowe jak mocno rozbudowana ławka, wyciąg, rózne gryfy hantle itp. Nie bardzo rozumiem co pisze emes pod sam koniec zdania od mono...
aktualnie nie mam dobrego planu robie 3 razy w tygodniu podobne ćwiczenia bo z moim sprzętem nie mam zbyt wielkiego pola do popisu ławka prosto 5 serii 12 10 8 6 max.. motyle na prostej tak samo biceps prosta sztanga do tego hantlami na siedząco i stojąco plecy sztanga martwy i uginanie do brzucha tric hantlami i sztanga zza glowy nogi tylko [...]
Moża oczywiście, wystarczą poręcze do pompek , sztangielki i ławka nawet pozioma choć jeśli chce dać typowy piorytet FBW się nie nadaje, od tego jest split gdzie daje się partie piorytetową w osobny dzień.
[...] 90 Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta.skos w górę, hantle, sztanga Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie cykl kreatynowy I tak myślę ze 3 dni w tygodniu [...]
lawka cos ucielo ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669553dddb7a42c4a77b238e62d744b8.jpg
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i łamana,sztangielki,drążek, wyciąg górny, ławka płaska i skośna,modlitewnik, stojaki pod sztangę Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy 3 dni [...]
jeśli ktoś weźmie wszystko mogę dorzucic gratis ławkę samoróbkę ale wykonaną w bardzo solidny sposoób, ławka wyglada ładnie nie jakiś tam bubel, miałem sprzęt w pokoju więc musiała sie dobrze prezentować Zmieniony przez - djfilon w dniu 2013-02-23 12:00:53
nie doczytalem od konca.. 5 x to rzeczywiscie kiepski wynik, wiec obciazenie odpada. proponuje zebys zaczal sie podciagac szerokim nachwytem z podstawiona pod nogi lawka. nogi trzymaj na niej-> bedziesz w stanie wykonac pelna serie -> miesnie urosna, a z nimi sila i ilosc podciagniec
Przydałą by się poręcze,ławka,drażek to zrobilibyśmy FBW 1 zestaw przysiad tylni 3s podciąganie 3s dipsy 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie 2s francus 2s Poczytaj o FBW w spisie tematów, jeśli nie załatwisz sprzętu to odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" zdr
Na klatę robie: Płaska ławka: 12-10-8-6-6 Oczywiście zwiększam ciężar z każdą serią. W ostatniej robię 4 powtórzenia sam i 2 z pomocą. Skośna: Rozpiętki 12-10-8-6-6 Rozpiętki na maszynie: 12-10-8-6-4 Tutaj robię już całość samemu
Zainwestuj w SEMI-PRO :-)) Grubszy i mocniejszy profil, ładniejszy design, większa wytrzymałość = komfortowe użytkowanie. Ja bardzo lubię ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html Zmieniony przez - MS-Ania w dniu 2013-11-22 15:35:14
MOj przyklad: lawka :~250zl poczatkowe obciazenie: 55kg ~200zl 2gryfy ze 100+ albo i wiecej hatnle 2x15kg ~120zł wysyłka = 100zł :)
[...] na słowni : Półtorej roku bez przerwy większej Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna ,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, 1 hantel, Dieta : Będzie od początku feri Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Nie ale będę zażywał Whey 100 żeby wzbogacić o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
