Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html
Jeżeli chodzi o trening na siłowni ciężko porządnie zrobić bez stojaków. Potrzebne do wielu ćwiczeń w tym podstawowych tj. przysiady ze sztangą i wyciskanie sztangi. Jeżeli nie masz kasy możesz na początek kupić te co podałeś z mniejszymi ciężarami radzą sobie dosyć dobrze, miałem identyczne. Ławka MS-L002 jest solidna posiada ją bardzo dużo osób, [...]
Właśnie teraz zauważyłem taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html
1)Podstawowy sprzet - ale za ile kasy? Jesli bez znaczenia to lawka, stojaki, sztanga, porecze do pompek, drazek. 2)Jesli chodzi o trening to dobre bedzie fbw 5x5, znajdziesz na forum. 3)Chudnac bedziesz z calego ciala, a zazwyczaj z brzuch i ud schodzi najpozniej. 4) Co do odzywiania to jest to bardzo szeroki temat, powinienes choc troche [...]
jak czytasz, ze dorosly facet je 2000kcal, to malo sie zna na ukladaniu diety. 3000kcal przy 80kg to zazwyczaj bilans zerowy, z 2800 i mozesz redukowac z powodzeniem. sa ludzie, ktorzy jedza wiecej niz 3000kcal dziennie i tez redukuja, wszystko zalezy od treningu silowego i aerobow/interwalow. i co do posilkow po tam ktorejs godzinie - [...]
Ogólnie nie mam zastrzeżeń ale : wt- klatka + biceps 3.wycisk sciskajacy/wycisk lawka plaska Co to jest ? Mam rozumieć że chodzi Ci o wyciskanie na poziomej ale co to ten sciskający wycisk nie mam pojęcia W treningu pleców wprowadziłbym między podciąganiem a wiosłem martwy ciąg ćwiczenie wielostawowe tak żebyś pobudził bardziej hormon wzrostu [...]
w takim razie może coś takiego? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html swoją drogą, nie wiem czy jest sens inwestować w droższy sprzęt, przypuszczalnie tylko w tym roku bede sie pocił na ławeczce. Za rok ide na studia i tylko okazjonalnie bede miał czas [...]
Mort7 ja ci polecam zajrzeć na świstaka, jest tam parę fajnych ławek. I nie kupuj ławki łączonej razem ze stojakami, lepiej ławka osobno w pełni regulowana, i stojaki osobne z możliwością podniesienia do wysokości pod przysiady. Co do keltona to sprzęt nie jest taki cudny jak go reklamują, profile o cienkich ściankach 2mm, na dodatek skręcany w [...]
mort zgadzam się z Tobą, ale zdecydowanie ławka, która ma wytrzymałość 500 kg jest bardziej pewna i bezpieczniejsza od tej ławki z wytrzymałością 200 czy 300 kg. ;)
[...] brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie sprawdzałem, w czwartek uzupełnię to i martwy ciąg ławka leżąc - 55kg podciąganie - 6x pompki - 20-25x bieganie - 4,5min - 1000m Podciąganie ćwiczę tylko nachwytem, podchwyt czasami, żeby pobudzić mięśnie. Jakie interwały [...]
Nie jestem pewien ... Wiem ze 28 zl kosztowal chyba profil 50x50x3 i tego jest najwiecej uzytego .... a ten mm drozszy to tak strzelilem, mozliwe ze troche taniej, ale generalnie nie polecam wszystkeigo robic z 4mm bo to za toporne wyjdzie i nawet nie przyda Ci sie bo wiadomo ze 500 kg nie bedziesz cisnal na klate A cena ta jest w Metalzbycie w [...]
[...] słodyczy już. Piję wode , nie pije napoi gazowanych. A i mam pytanie , jakie płatki jesc ? Jem jakies , kuleczki czekoladowe chocapik czy jakos tak zmienic na inne ? Na smaku mi nie zalezy. To co , da ktos teiiemu planik :D Do dyspozycji , sztanga 180 cm , łamana 120 cm i ławka tyle. Jest sporo tematow , ale kazdy jakis inny wiec sam niewiem.
[...] PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA2s B Wykroki 3s wiosłowanie 3s wyciskanie na skosie 3s wyciskanie hantelek w siadzie 3s Uginanie ramion młotkowe 2 s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s jak już ławka będzie wystarczy kawałek deski obić czymś miękkim to podstawiając jakiś schodek można uzyskać skos.