ławka

CZWARTEK --1-wszy trening z uczestnikami zajęć terapeutycznych a następnie troszkę okrojony:-( ,mój WL-z fioletową gumą założoną na końcach gryfu i pod ławką 2 x 8 x 50kg 2 x 8 x 70kg 1 x 6 x 90kg 5 x 4 x 100kg--trudno powiedzieć ile dodaje guma lecz pięknie czuć :-)) SMITH -ława duży plus 1 x 6 x 68kg 2 x 6 x 88kg 3 x 6 x 108kg Rozpiętki [...]

Ja mobilizację barków i łopatek wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam%-)

Ja mobilizację barków i łopatek wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam%-) Skróconą wersję ,robię codziennie w czasie rozgrzewki ,a teraz chcę w osobny dzień więcej czasu temu poświęcić + ułożenie mostek ,oczywiście to co robię przed [...]

[...] wyciskam jest trochę za wysoka i przy nogach za szeroka i nie ma jak skorzystać z pracy nóg zwykłą ławkę wstawiłem do klatki ,dałem zabezpieczenia i próby raczej nie udane ławka za niska dla góry to nie przeszkadza dla d...i nóg już tak mimo wszystko chciałem sprawdzić jak wyjdzie dzisiejszy trening na tej ławie WL 8 x 60 6 x 75kg 4 x 90kg 4 [...]

ŚRODA TYDZIEŃ 9 DZIEŃ2 WL SKOS minus 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 100kg 2 x 2 x 120kg 1 x 2 x 125kg 1 x 5 x 125kg---i znowu nie z rozpiską od trenera ,tak jakoś poniosło miało być 4 x 2 x 115kg lecz to jakieś lekkie 5 x 125 myślę że mógłbym się pokusić o więcej wyciskanie z przed głowy SIEDZĄC 8 x 60kg 6 x 65kg 3 x 4 x 70kg---w tamtym tygodniu [...]

[...] jestem mile zaskoczony 70kg z zapasem Maszyna na tylne 4 x 12 x 35kg Unoszenie bok + unoszenie przód 3 x 12 x 12,5kg + 3 x 12 x 12,5kg po 1,5h treningu z podopiecznymi warsztatów Wiosło leżąc ławka plus 5 x 8 x 75kg przyciąganie do brzucha siedząc + górny do karku 4 x 8 x 70kg + 4 x 8 x 60kg Trening inny od ostatnio robionych ,fajnie czuję :-D

Szajba dzięki :-)) ,to za wynik na zawodach :-? czy dlatego że byłem najstarszy :-? |-) Oczywiście za wynik osiągnięty w niesprzyjających warunkach vide szeroka ławka. Bycie najstarszym to żadna chwała |-)

brawo :-)), ale jeszcze wąska ławka? czy coś pomyliłem

brawo :-)), ale jeszcze wąska ławka? czy coś pomyliłemChyba jednak szeroka gdzie jest mu trudniej wyciskać. Brawa dla mistrza!

[...] zawsze nie za szybko mostek z lędzwiowego przestawić lub trochę przesunąć na piersiowy wyciskałem też na gorszym gryfie aby póżniej było łatwiej i kciuk lewej ręki boli to nie zamykam do końca ławka za wysoka praktycznie praca bez nóg a tutaj można trochę zyskać Myślę że dobrze się układam barki ,łopatki w takim położeniu jakim powinny być

Jawor - super ta ławka.... BARDZO MI SIĘ PODOBAŁA! Wiosełko zresztą też. Fakt, klasa!

Jawor - super ta ławka.... BARDZO MI SIĘ PODOBAŁA! Wiosełko zresztą też. Fakt, klasa! Bez przesady, bez przesady%-) Mi osobiście podobają inne wykonania ćwiczeń wraz z przekonywującą argumentacją;-D

[...] 145kg --to samo z podaniem ,lecz na dole zrezygnowałem z walki za dużo siły to wszystko zabiera 1x145kg inny podający ten sam co na 140kg i nie było lekko ale 145kg poszło ławka ma stałe haki ,ja po ułożeniu aby przenieść sztangę tracę pozycję ,haki są za wysoko i nie ma jak tego zmienić rozpietki 4 x 10 x 25kg lekki skos plus wyciskanie [...]

ławka ma stałe haki ,ja po ułożeniu aby przenieść sztangę tracę pozycję ,haki są za wysoko i nie ma jak tego zmienić Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-08-26 15:40:35 Kurcze a ja zawsze myślałem ze mam za krótkie ręce }:-(, a to po prostu haki są za wysoko ;-D

[...] że ciężko i ledwo, ale my nie o tym, tylko jak sobie w tej sytuacji poradzileś, nie wiosło, nie winda a jak lewarek powoli, ale równo i cały czas w górę Młodzieńcy to lata ćwiczeń:-D A tak serio to ile? Pytam bo mną to miata na wszystkie strony. Mam nadzieję, że stabilna ławka trochę pomoże ale i tak mi będzie sporo brakować to Twojej gracji.

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-)

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-) No i przypuszczam że długo tak pozostanie :-)

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-) Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji %-)

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-) Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji %-) Niestety mój wzór i idol w WL powoli staje sie kolarzem {{:-( }:-( ;-D

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-) Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji %-) Niestety mój wzór i idol w WL powoli staje sie kolarzem {{:-( }:-( ;-D Kolarz brzmi dumnie :-D ,lecz ta nazwa nie dla moich umiejętności :-(