''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

kabo9

Jawor50

kabo9

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij?

Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję

jedynki idą to myślałem że to peak jakiś pod zawody , ale idzie ładnie jak napisałem wcześniej

cykl był 12-sto tygodniowy a w tym miałem podejścia pod 1-dynki ,nie podchodziłem wyżej niż 145kg ze względu na nieprzytrzymanie na klacie bo wyżej z odbicia na pewno by poszło ,chociaż bez filmu nie liczyłoby się

a co teraz? deload będzie? masz już wytyczne?




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-05 21:09:17

kabo9

a co teraz? deload będzie? masz już wytyczne?

Jeszcze wytycznych nie mam ,na następne tygodnie
Jutro spokojnie zrobię do 130kg ewentualnie 135kg
A od poniedziałku dalej do przodu ,chyba nie będzie żaden deload

słusznie, jak dobrze idzie to nie ma co cudować deloadów

ŚRODA TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 2

wl
8 x 60kg
6 x 75kg
6 x 90kg
6 x 105kg
6 x 120kg
3 x 130kg
2 x 1 x 135kg
4 x 120kg

wyciskanie siedząc jednorącz --maszyna
6 x 45kg /50kg / 55kg / 60kg / 70kg---tutaj jestem mile zaskoczony 70kg z zapasem

Maszyna na tylne
4 x 12 x 35kg

Unoszenie bok + unoszenie przód
3 x 12 x 12,5kg + 3 x 12 x 12,5kg

po 1,5h treningu z podopiecznymi warsztatów

Wiosło leżąc ławka plus
5 x 8 x 75kg

przyciąganie do brzucha siedząc + górny do karku
4 x 8 x 70kg + 4 x 8 x 60kg

Trening inny od ostatnio robionych ,fajnie czuję

Trening z uczestnikami warsztatów terapii zajęciowej w sali korekcyjnej

Przypinać nie umiem ,przymierzalni nie odwiedzam ,100 zdjęć nie robię aby wybrać 1-no ,zrobiono mi 1-no i takie wyszło

Jak ktoś ma dużo mięcha to nie musi się umieć przypinać żeby było widać co trzeba . Plecak i barki super wyszły .

Kawał pleców, no ale żeby SFD mieć w tyłku

Jawor50

kabo9

Jawor50

kabo9

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij?

Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję

jedynki idą to myślałem że to peak jakiś pod zawody , ale idzie ładnie jak napisałem wcześniej

cykl był 12-sto tygodniowy a w tym miałem podejścia pod 1-dynki ,nie podchodziłem wyżej niż 145kg ze względu na nieprzytrzymanie na klacie bo wyżej z odbicia na pewno by poszło ,chociaż bez filmu nie liczyłoby się

Czytam i łapię się na tym, że wciąż w głowie wydaje mi się, że wycisnę 145 kg, a tu teraz taka bida, taki słabiutki jestem.