ławka

[...] Jeśli nie masz teraz wystarczająco dużo pieniędzy na zakup, poczekaj trochę czasu i uzbieraj na coś porządnego co posłuży Ci przez lata. Jak kupisz coś słabego typu chińska ławka z allegro lub marketu, po jakimś czasie pomimo że nie będą to duże ciężary ławka zacznie się sypać w drobny mak. Takie ławki za zwyczaj mają dużo niepotrzebnych i [...]

Ławka regulowana, osobne stojaki, obciążenie, sztangielki, sztanga i drążek i powinno wystarczyć na długi czas. Na początek ławka, stojaki, sztanga i obciążenie również wystarczą. Proponuje zaglądnąć do działu Marbo tutaj na forum, na pewno zaproponują coś odpowiedniego i może jakiś rabat dadzą bo może jest coś lepszego od tego co podałeś. [...]

[...] siadzie - nadchwyt 3 x 10 3 DZIEŃ (Nogi + Brzuch + Grzbiet) Przysiady - sztanga 4 x 10 Przysiady tylne - sztanga 4 x 10 (Hack-Przysiady) Uginanie nóg w leżeniu - ławka 4 x 18 Przysiady wykroczne - sztanga 4 x 10 Prostowanie nóg - ławka 4 x 18 Skłony boczne - sztangielka 4 x 12 Łydki(wsparcia) - sztanga 4 x 10 Wiosłowanie w [...]

Za wiele tego skup się na podstawach-= tego Ci potrzeba. Może tak: 1.wyciskanie sztangi pozioma ławka 12,10,8 powt.progresja cięzarów 2.to samo skśna ławka (kąt 35 st.) 12,10,8 powt.progresja cięzarów 3.rozpiętki na poziomej ławce 3x 12 powt stałym cięż. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:6miesiecy 11. POZIOM BF%:7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2083kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:na cyklu maks 205kg ławka prosta 225 ławka pochyła -martwy ciąg:270kg -przysiad: 210

Cześć, zadałam to pytanie podejrzewam że w złym dziale. Mam nadzieję że tu ktoś odpowie. potrzebuję rady odnośnie ławeczki. Powiem w prost, najtańszej. Kilka lat ćwiczyłam "wygibasy" bez obciazenia, obecnie od marca cwicze z obciazeniem w domu. Czas na zakup ławeczki do podstawowych cwiczen z obciazeniem. Nie mam na to duzo pieniedzy bo mam inne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 38 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

[...] glowy x3 RMC x3 Podciaganie na droazku szeroko Pozniej A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

[...] 10,10,8 Podciaganie na droazku szeroko x3 max A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10,10,8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s max Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10,10,8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10,8,8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 8,10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10,10 B Nogi:Przysiad [...]

Do tej kwoty polecam jedną z tych ławek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html + rabat dla użytkowników forum ;-): http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Która panowie ?

mam już dostęp do kompa, jakby co to pisac, ławka ze zdjec ze stojakami osobno - 200 zl, lawka ze stojakami na stale 150zl, obie lawki razem 300 zl

Makaveli01 Do***ałeś do pieca zaora93 ławka kosztuje 240 PLN http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-07 21:30:57

[...] szerokie oparcie (myślałem że to będzie wada przy rozpiętkach, ale się myliłem!) bardzo dobrze przylega do pleców, przy oparciu rozłożonym w poziomie jak i w pionie. Sama ławka prezentuje się bardzo dobrze, a po dołączeniu stacji do nóg, nabiera całkowicie profesjonalnego wyglądu. Co do stacji to również moje odczucia są jak najbardziej [...]

wyniki michala wandzika na pierwszym sprawdzianie ( pierwszy trening na sekcji i odrazu sprawdzian) byly takie : nogi 110 lawka 80 ciagi 180 waga 145 kg po pieciu latach treningu nogi 360 lawka 190 ciagi 295 waga 155,8kg _michaś_

została ławka za 90zł 2x15+2x5kg za 120zł drazek+wyciag z linkami, karabinczykami i 2 drazkami za 120zł mam jeszcze taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html w stanie bardzo dobrym gryf 100cm 27mm za 30zł

PONIEDZIAłEK: KLATA plaska lawka 4x po 6-8 serii skosna lawka 4x po 6-8 serii rozpietki 4x po 10 serii BICPES uginanie ramion podchwytem stojac 4x po 8 uginane ramion na modlitewniku 4x po 8 mlotki 4x po 8-10 to już niepotrzebne pzredramona - to chyba wiesz WTOREK: wolne SRODA: BARKI wyciskanie sztangi zza glowy [...]

a co sądzicie o tych? http://allegro.pl/solidna-lawka-pod-sztange-modlitewnik-fun-fit-i2825606091.html http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-energetic-body-max-100kg-markowa-i2827146362.html

obciazenia w sumie jakeis 70kg troche juz na to siana wydalem te dwa duze talerze 20kg kosztowaly 200zl .......... lawka olpran calkiem do dupy stojaki za wysoko bez regulacji , jak wezme calkiem na plasko nie mam szans odlozyc .........wyciag kupiony na allegro za 150zl zamontowany zamiast tego szajsu na nogi ,lawka kosztowala chyba [...]