Michał Jekiel road to super heavyweight

Tylko te buty z czasem się rozbijają i lepiej na wstępie ciut za małe kupić

Rozumiem ;)
No zobaczymy co z nimi będzie ;)

Siemka
Dzisiaj na wadze 122kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening barków ;)

Tak więc dzisiaj barki, na wyciskaniu 115kg z nadzieją na więcej rep ale ledwo to szóste poszło;p
Przy pierwszych wznosach rzucenie się na 32kg i wiem że kosmicznie to wygląda ale one są tak niewygodne z tymi wysokimi krążkami że szok...
Później już w miarę ok, w wyciskaniu zza karku dołożone ale w dwóch ostatnich seriach uciekły powtórzenia lekko xd

Wyciskanie sztangi siedząc
112x6 90x11 80x10
115x6 95x10 80x9

Wznosy na boki hantli
32x9 28x13 28x12 28x11+19x10+15x12
32x10 28x14 28x13 28x11+19x11+15x13

Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
57x13 x12 x10 x10
60x13 x12 x9 x8

Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
47x16 x14 x14 x13
50x17 x15 x14 x13

Unoszenie hanli na boki w oparciu
22x12 19x13 19x11 15x15+6+5
22x12 22x10 22x8 19x10+4+4

Wiosło na tył barku
110x10 x9 90x13 x12
112x10 x9 x8 x7+3

Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x11 x10 x10 x9+4+4
28x12 x11 x10 X10+3+4

32kg to już na prawdę konkretnych ciezar zeby zrobic Wznosy w miare technicznie

Tutaj to wiesz bardziej takie szarpane i byle jakie, niby barki po nich czuje ale czy to się przełoży na progress czy bardziej na jakiś uraz to kto tam wie.
Normalnie tam 28kg hantlami takimi powiedzmy co mam pospawane wymiarowo mniej więcej jak te na siłce to już robiłem po 15-16p więc chciałem dać nowy bodziec a taki przeskok to później właśnie 32kg

Zresztą tutaj jest jak to wygląda i sam wiem że jakbym to zobaczył u podopiecznego to bym powiedział żeby zluzował gacie no ale wiasla końcem sztangi jak robiłem do dupy to też kazdy pisał że do niczego takie wiosła nie doprowadzą a jednak plecy ruszyły ;)
Więc trochę poszarpie ;p

Z całym szacunkiem Michał ale te wznosy to jakiś dramat .. widać, że te z ciężarem 22kg idą Ci ciężko i po paru powt.juz musisz pauze na dole robić żeby ciężar ruszyć a co dopiero 32kg. Nie rozumiem po co w ogóle robić coś takiego??

To samo napisałem wyżej ;)

Siemka
Dzisiaj waga 122,7kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening rąk;)