Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Dzisiaj na wadze 122,5kg
Cardio wykonane 30min
Dzisiaj w planie trening klatki ;)

winterR

Hej hej ;p w sumie i tak póki co nic ciekawego się nie dzieje ;p
Powoli coś tam staram się działać a co z tego wyjdzie zobaczymy po jakiejś redukcji jak do niej dojdzie ;p

prędzej czy później na pewno do niej dojdzie, wiecznie chyba na masie nie będziesz

Nie no jasne że tak ;p ale póki co jeszcze może uda się coś dorzucić, chociaż to 125kg w takim stanie jakim jestem aktualnie to by było coś

Hej dzisiaj klatka i barki.
Co do treningu to w sumie jak niżej ja mam średnie odczucia na dodatek przy skosie dodatnim przy 115kg coś mi w nadgarstku przeskoczyło i z każdym kolejnym wyciskaniem miałem taki głupi ból przez który jakby na ułamek sekundy zabierało mi całą siłę i dosłownie tą sztangą czułem jak lekko opada i znów idzie do góry....
No nic może do kolejnego treningu przejdzie, przy barkach lekko czułem nadgarstek ale tam nie było tragedii

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
137x6 115x10 100x10
140x5 120x9 100x9

Wyciskanie skos dodatni, sztanga
115x6 95x8 85x8 80x9
115x6 95x8 85x9 80x9

Fly press skos dodatni wiekszy
47x7 42x8 37x9 32x13
47x7 42x8 37x10 32x12

Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
42x8 37x10 37x8 32x12
42x9 37x10 37x8 32x12

Rozpiętki na poziomej
28x12 28x10 28x9 28x8+3
28x9 22x11 22x10 22x10+3

Unoszenie hantli na boki siedząc
19x15 19x13 19x11 19x11
19x17 19x14 19x12 19x11

Unoszenie hantli w przód nachwytem
15x11 x10. 12x12 x11
15x12 X10. 12x13 x12

Unoszenie hantli w przód siedząc na ławce
12x12 x12 x12 x12
12x13 x13 x13 x13

Hej
d
Dzisiaj na wadze 122,1kg
Cardio ostatnie 30min na ten tydzień zrobione
Dzisiaj w planie trening rąk

Hej
Dzisiaj ręce v2, nadgarstek dalej daje się we znaki więc i na treningu musiałem kombinować trochę. O dziwo na poręczach tylko tyle że bolał ale żadnego odcięcia prądu w ręce nie było.
Za to np uginanie sztangą prostą to jakaś parodia, ból tak mnie paraliżował że nie umiałem zrobić uginania co lekko zabolało to sztangą automatycznie w dół, więc znów poszły hantle bo tam kąt sobie zmieniłem i już było nieco lepiej;)
No ale nie ma co narzekać.
Tęskno trochę już za formą i mniejszą ilością jedzenia xD

Dzisiaj też zamówiłem sobie powerlifty 5. Ale nie na stronie Adidasa bo oczywiście nie było już rozmiaru tylko jakieś z różowymi wstawkami się zostały xD więc mi się jakoś nie widziały, na innym sklepie znalazłem czerwone w rozmiarze 45 1/3 mam nadzieję że będą git.

1.Poręcze
CC x11 x9 x8. 122,1kg
CC x12 x10 x8. 122,1kg

1.Uginanie hantlami stojąc,
22x12 x11 x9 x8

2.Prostowanie drążka wyciągu górnego
7szt x11. 6szt x14 x10 x9+5+6 (drop)
7szt x12. 6szt x14 x10 X10+5+7(drop)

2.Uginanie pajęcze sztangą
20x14 x13 x13 x12

3.Prostowanie hantli zza głową
19x13 x10 x8 15x10
22x7 19x10 x8 15x11

3.Uginanie młotkowo Hantli siedząc
19x16 x13 x13 x11+6
22x15 x14 x12 x12+6

4. Wyprosty sznura wyciągu górnego
6x12 5x14 x13 x11+6+7 (drop)
6x12 5x16 x13 x11+6+7 (drop)

4.Uginanie drążka wyciągu górnego leżąc na ławce
6szt x14 x12 x11 x10+7+10(drop)
6szt x16 x14 x13 x12+8+7 (RP)

Na te nadgarstki masz jakieś opaski, może to coś pomoże? Chyba ,że używasz, bo na filmikach zbytnio nie zwracałem uwagi na to, ale jak na hantelki sobie zmieniłeś, to dobrze, sam tak mam czasami z tymi prądami, ale zmniejszenie ciężaru lub lepsza regeneracja jakoś te CUN przywraca do równowagi bardzo szybko :)



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-25 16:44:11

dokładnie owijki na nadgarstki to gamne changer, Dawid Cnota u siebie też o tym wspominał :). Wg fizjo to jedyny staw który POWINIEN być owijany

kwachor

Wg fizjo to jedyny staw który POWINIEN być owijany

Żaden nie powinien być owijany