Michał Jekiel road to super heavyweight

No teraz juz mysle ze nabrała rozpędu że tak powiem. Chociaz nie wiem jak przy tym hormonie.
Ja w sumie tez od sopotu zaczynałem czyli lipiec pierwszy start a pod sopot juz sie 14tyg szykowalem, a koniec września chyba ostatnie npc mialem :p

Byku, a Ty do Łodzi się wybierasz bo chyba nie ma Cię w temacie wpisanego? Nawet bez noclegu masz opcje z Tobiaszem i Dominikiem(chyba Cię zabiorą)

Niestety, inne plany mi wyskoczyły na ten weekend i ich nie mogę za bardzo przełożyć...
Wiem że mówiłem inaczej. Sorki :/

Siemka
Dzisiaj waga 113kg
Cardio off
W planie mam zrobić trening pleców i brzuch do tego ;)

28.11.2021
9 Tydzień Masy

Waga: 113,0kg
Cardio: 4x 25min ew



Hej

Dzisiaj treningowo a mianowicie wpadły plecy ;) Trening spoko, w sumie cały tydzień treningowy fajnie wchodził więc nie mam co narzekać ;) 
Wszystko w jak najlepszym porządku więc można lecieć dalej ;) 
Z suplementacji probiotyki mi sie dzisiaj skończyły w sumie to cały czas probiotyki jadłem od początku prepa czyli od kwietnia do wczoraj więc póki co nie będę kupował i zobaczę co będzie z trawieniem po odstawieniu, jak coś się pogorszy to znów wrzucę ;) 



 

Trening:


Plecy
1. Wiosło końcem sztangi

112x11 112x8+2

115x11 115x8+2

117x10 117x8+3

120x10 120x8+3

122x10 122x8+3

125x9 120x9+3


2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt

48x10 48x8 48x6+3+2

50x9 50x8 50x6+3+2.5

50x9 50x7 45x8+4+3

50x9 50x7+1 45x8+4+3

50x9 50x7+1 45x8+4+3

50x9 50x7+1 45x8+4+3

 

3. Wiosło sztanga leżąc na ławce

85x8 75x11 75x9+3+2

85x8 75x11 75x8+3+3

85x7 75x10 75x8+3+3

85x7 75x8+2 65x9+3+2

85x8 75x8+2 65x10+3+3

85x8 75x9+3 65x10+4+3


4. Poodciąganie na niskim drążku nachwyt 1min

X7 x6 x6 x5 x5

X7 x6 x6 x5 x5

X8 x7 x6 x5 x5

X8 x7 x6 x6 x5 x5

X8 x7 x6 x6 x6 x5

X8 x7 x6 x6 x6 x6


5. Podciąganie na niskim drążku podchwytem 1min

X7 x6 x5 x5 x5

X6 x5 x5 x5 x5

X6 x5 x5 x5 x5

X6 x5 x5 x5 x5 x4

X6 x6 x6 x5 x5 x5

X7 x6 x6 x6 x6 x6

 

6. Przenoszenie hantla

28x10 22x11 19x12 19x11

28x11 22x12 19x14 19x12

28x13 22x13 19x13 19x13

28x14 22x15 19x13 19x13

28x15 22x15 22x11 22x10+3

28x15 28x9+4 22x12 22x12+3

 

Wzniosy nóg

16+12+10

17+12+10+8

20+12+10+10+9

20+15+12+9+8

10kg x14  CCx15+10+9+7

 

Przyciągania kolan do brzucha

15+9+7+6

 

 

 

Dieta:
1: 50b, 20t, 60ww 
2: 50b, 5t, 140ww
3: 50b, 5t, 140ww 
4: 50b, 0t, 140ww
Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo
5: 50b, 0t, 180ww 
6: 50b, 10t, 140ww




Suplementacja:

Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny

Kurka przeglądam te zdjęcia ze startów i tak się zastanawiam czy idzie w ogóle ten poziom bf jeszcze przebić?
To jest masakra dla mnie jak teraz na to patrzę że udało się aż tak dochlastać.
Mega mnie nakręcaja te zdjęcia ze sceny... i mega zastanawia do jakiego stopnia mozna to jeszcze popchnąć. czy się da w ogóle...

Dać się da, tylko pytanie jakim kosztem? Startujesz w ciężkiej, tu trzeba to wypośrodkować. U Ciebie to wyszło idealnie. Pamiętasz pewnie moja formę za czasów klasyka. Myślę, że dałbym radę to powtórzyć, tylko o ile mniejszy był bym na scenie?

Najlepsze docięcie Przemku miałeś chyba na FIWE 2017 jesienią, ale jako całokształt to nie wyglądało, aż tak dobrze jak w poprzednich startach.
Bez obrazy Przemku, mam nadzieję że nie uraziłem. Po prostu chciałem wyrazić swoją opinię jako zwykłego pasjonata Kulturystyki :)

Tez właśnie, bo nawet patrząc na to jak ja wygladalem w Sopocie a pozniej na pca to na pca to byla najmniejsza wersja mnie ale najbardziej dochlastana.
Wiec zgadzam sie z Tobą ze w ciężkiej to trzeba wyposrodkowac.
Inaczej sprawa juz by wyglądała wchodząc do klasyka.
Kurka no ciekaw jestem jak to będzie wyglądało przy kolejnym sezonie startowym jak takowy będę już gotów zrobic ;)

Powiem Ci ze nakrecilem sie dzisiaj okropnie patrząc na te foto.

W sobote zabrać Cię po drodze?