Michał Jekiel road to super heavyweight

1.Płaska
127x8 107x11
130x7 110x11

2.Skos dodatni 2/0/x/0 2s
105x9 85x12
107x8.5 87x12

3. Wyciskanie skos ujemny
107x9 100x10
110x9 100x9

4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej 2/1/x/0 3s (10-8p)
42x9 42x8 37x9
42x9 42x8 42x7+2

5. Pompki na hantlach 3/1/x/0 1min przerwy
x9 x7 x7 x6
x9 x7 x5 x6

6.Rozpietki 3/1/x/0 2s na plaskiej 2s na skosie
22x10 19x10 15x11 15x11
22x11 19x10 15x11 15x12

Dzisiajszy trening bardzo spoko, 130kg zgniotlo, zreszta dzisiaj tak wyszło że wszystkie wyciskania na styk weszły :p hehe na kolejnym treningu sobie powtórzę obciążenia nie będę sie pchać w klamot, organizm mnie pusci to będzie wiecej nie to nie :)

Będę na kompie to wstawie jeszcze filmiki :)

Hej
Dzisiaj waga 111,2kg
Cardio off
W planie trening pleców i brzucha :)
Gardło jakby lekko mniej dzisiaj dokuczalo w nocy no ale to leciutko :) czy gadać umniem to nie wiem bo wszyscy jeszcze śpią xD
Ja tez ide się jeszcze położyć na jakąś 1-2h ;)

U mnie duża poprawa po antybiotyku ale ostateczna opinie wydam jak wrócę do treningów i aktywności w terenie.
Dziś 4 dzień leżenia. Planuje popołudniu jakiś lekki spacer dla zdrowia psychicznego bo od leżenia i żarcia dostaje depresji i bólu pleców.
Czuję się jak bym miał 100 lat wstając z łóżka taka ociężałość i obolalosc.

Masakra te gardło Cię trzyma, mega długo. Ja pamietam jak miałem anginę z zapaleniem gardła to też chyba z 10 dni walka. A tak to zwykle coś podrapie i przestaje

Polecam płukać gardło rano na czczo olejem sezamowym W taki sposób żeby przelewać przez zęby Ale oczywiście nie łykać :) Mnie zawsze jak coś drapie to 2-3 razy i przechodzi całkowicie!

A co to za olej sezamowy ma właściwości ze pomaga w takich sytuacjach?

Bardzo dużą zdolność do absorpcji toksyn z organizmu A w jamie ustnej dlatego, że tam w ciągu 30sek przepływa ok 3,5 litra krwi i w związku z tym w krótkim czasie można „przeczyścić” dużą cześć krwiobiegu.

To dodać jeszcze spirytus i człowiek staje się nieśmiertelny.