Michał Jekiel road to super heavyweight

Tabcin Trend polecam
Mi na przeziębienie i bolące gardło pomógł w dwa dni :)

Artur taka mam nadzieję ale pewnie jak juz to pod koniec tygodnia gdzieś bo wszystko włączone i podbite od piątku/Soboty więc wiadomo jak jest.

o widzisz wejdę do apteki po pracy i zakupię. Dzięki ;)

Mi na gardło zawsze 2l lodów pomaga

paletak

Tabcin Trend polecam
Mi na przeziębienie i bolące gardło pomógł w dwa dni :)

Tez zapożyczę

a jak zacznie spadać to potem zaczną się rozkminy że coś nie tak bo kalorie w górze a waga z tygodnia na tydzień mniejsza (przynajmniej ja tak miałem)

Tobiasz nawet nie wiesz jak walczyłem wczoraj sam ze sobą żeby tego 1l lodów nie owalić co w zamrażarce u mnie leży xD

Nie ja rozkminiac nie będę jak będzei spadać ;p tak jak i nie rozkminiam teraz dlaczego rośnie jak szalona bo wiem zwyczajnie od czego rośnie i od czego będzie spadac jak coś ;) Więc easy ;p głupich rozkmin mam już coraz mniej bo jak usiądę na spokojnie na dupie i pomyślę logicznie to wiem od czego to ;)

26.09.2021


Waga: 103kg
Cardio: OFF


Siemka
Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;)
Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio 25-30min ale chyba tego potrzebowałem bo zwyczajnie na samą myśl o cardio czułem niechęć xD chociaż za to na treningi siłowe miałem takie parcie że szok ;p 
Od tego Tygodnia tj. 27.09 - 3.10 wracam już do swojej rutyny cardio i czas się pogodzić z moim złomkiem (rowerek stacjonarny) 
Wczoraj wstałem też z bólem gardła, dzisiaj zresztą też. Ale co się dziwić jak w domu dwóch chorusów... mam tylko nadzieję że nic poważniejszego mnie nie weźmie bo kurde nie dość że wyglądam teraz jak chodząca kupa (tak woda pociągnięty czy nawet może i fatem też nie wiem) że szkoda gadać :P hehe 
To jeszcze brakowałoby choroby jakiejś gdzie bym musiał robić off i dopiero w głowie by było że wcale nie wykorzystam tego okresu po redukcji/startach. A jednak nakręcony jestem na progress jak wściekły :) 

 
 
Trening:

OFF

 

 

Dieta:
1: 50b, 25t, 0ww
2: 50b, 5t, 60ww
3: 50b, 5t, 60ww
4: 50b, 5t, 60ww
5: 50b, 5t, 60ww 
6: 50b, 10t, 60ww 

1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3
2. 250g indyk, 75g kasza gryczana, 5g oliwa z oliwek
3. 250g indyk, 75g kasza gryczana, 5g oliwa z oliwek

4. 250g indyk, 300g ziemniaki, 10g migdały
5. 250g indyk, 300g ziemniaki, 10g migdały
6. 250g indyk, 75g Płatki Owsiane, 10g migdały, 5g o3

Do poisłków na słono 100g fasoli szparagowej
 

Suplementacja:

Probiotyki aliness - saccharomyces boulardii– 1tab do pierwszego posiłku
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 2tab
Astragalus 2x 1,5g

Teraz taki okres chorobowy. U mnie chyba 30% klientów z personalnych rozłożonych. Mala też przyniosła coś z przedszkola ale już na szczęście jej przechodzi. Zdrowia !!

Zaraz kończę pracę to lece do apteki bo to nie ma sensu się męczyć ;)
Tak jak piszesz taki okres właśnie, Mariusz też dobrze napisał że teraz pięknie znów pod covida mogą wszystko podciągać... znów będą świrować...

Dzięki! ;)

kasza, ziemniaki płatki toż to nie poznaje kolegi ;p