Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

Ja tam w sumie nic do dodania już nie mam :P
Adam dobrze wyczerpał temat a ja wiem co mam robić i co w sobie zmienić ;)
Będę się starał a co z tego wyjdzie to nie wiem

Jak to co, poznasz w wieku 40 lat jak smakują cheeriosy lub chocapici z izolatem

Dobrze, że ten Adam był/jest obok bo sam byś pewnie nie załadował i wniosków nowych nie wyciągnął. Podejście masz super profesjonalne. W czasie off-seasonu natomiast fajnie będzie wprowadzać jakieś pojedyncze produkty inne niż ryż kurą. Nie zmiana o 180 stopni ale takie pojedyncze zmiany bo potem na sama myśl o np. Dorszu i makaronie dostaniesz sraczki/jelitówki jak organizm/bebechy nie znają nic innego jak ryż, kurak i kielon oliwy z biedry
Adam świetnie napisał o tych wielbicielach lodów z kalafiora, fit babek i innych ch**i-muji. Ja lubię zjeść inaczej ale na takie dziwolągi w kuchnii to mi czasu szkoda zwyczajnie. Ten Twoj ryż z indykiem zwyczajnie jest szybszy do zrobienia, a smak zmieniam przyprawami, ketchupem light, musztarda czy np. Passatą pomidorowa i różnymi warzywami dla smaku

Bardzo dobrze że właśnie jest i że miałem/mam możliwość startowania razem z nim. Bo serio coś się w głowie zmieniło i to nie mówię już tutaj o diecie i całej kulturystyce. Ale o życiu ale to zostawię dla siebie.

to dobrze, że tym razem nie masz problemów trawiennych, ja tam mam jeszcze zapisane co lepiej mam unikać - w dniu zawodów i dzień przed .Nie wiem czy to moja schiza, ale każdy start mam zapisany, choć wiadomo miałem ich mało

Najważniejsze,że wnioski z tego są wyciągnięte i od Ciebie tylko zależy czy będziesz coś kombinował w inną stronę

Dzisiaj push, w sumie to nawet nie ma co pisać trening jak trening siłowo jak to między startami, ogolnie teraz to sie bardziej bawie tymi treningami i luźna głowa nie spinam sie o każde powtórzenie tylko co wyjdzie to wyjdzie, a i tak kazda seria tutaj wypisana jest zrobiona na max a przynajmniej tak mi sie wydaje.

1.Płaska
20x10 60x6 100x8 90x9 80x10
20x10 60x8 100x8 90x9 80x10

2.Skos dodatni
80x8 70x9 60x11
80x11 70x10 60x13

3.Rozpietki 3/1/x/0
22x11 22x9 19x10
22x10 22x9 19x10

4.Pompki na hantlach 3/1/x/0
8+4+4+3
7+5+4+4

5.Unoszenie hantli na boki z martwego punktu
19x12 19x10 19x10
19x14 19x12 19x11

6.Unoszenie hantli w przód siedząc z martwego punktu
12x12 12x12 12x11
12x12 12x13 12x12

7. Unoszenie w bok jedna ręka siedząc, bez przerw jedna za drugą 4x każda ręka do odcięcia
10kg

8. Francuz sztanga
40x10 30x12 30x9+3
40x11 30x15 30x12

9. Prostowanie linek
3x9 2x12 2x11+5
3x10 2x12 2x10+4

10. Prostowanie hantli zza j jedna ręka bez przerw jedna za drugą 4x każda ręka do odcięcia
10kg



Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-08-31 18:13:56

Siemka
Dzisiaj na wadze 98,5kg w sumie to codziennie jest 1kg więcej xD
Cardio dzisiaj na dworze szybki chód 40min akurat siadło bo trochę wcześniej się przebudziłem i miałem te 10min czasu zapasu więc wolałem je tak spożytkować ;)
Dzisiaj wpadnie trening pull
I to by było tyle na tą chwilę ;)

Kolejne zawody 105

nie no limit do 100 :P więc nie może być ;p

przypomnisz jaka waga była na Sopocie, później na PCA i ostatnio na NPC?

W Sopocie na ważeniu 102kg prawie
na pca 95,1kg
na NPC 100,8kg

a w poniedziałek 96,1kg
Wtorek 97,4kg
Środa 98,5kg


Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-01 12:09:41