Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzisiejszy pull bardzo spoko pod względem czucia itp. Ciężar jest jaki jest, tutaj nie chce mi sie rozwodzić nawet nad niczym. W wioslowaniu podchwytem walnalem sie w obciążeniu i zamiast 92kg założyłem 105kg a tak to wszystko ok ;)

1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p)
20x12 80x8 120x4 160x8 140x12
20x12 80x8 120x4 162x7 140x12

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 12-15p)
102x10 80x13 70x14
105x9 80x13 70x14

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2s (8-10p i 10-12p) l/p
85x11/10 85x11/10
87x10/9 82x10/9

4. Wiosłowanie podchwytem sztanga leżąc na ławce 3s z martwego punktu
90x12 80x13 80x11
105x10 85x12 80x11

5. Pendley row z martwego pkt 3s
102x11 80x14 80x13
105x10 85x14 85x12

6. Przenoszenie hantla zza głowę 3s (15-12p) 90s
28x12 28x10 22x12
28x14 28x10 22x10

7. Kaptury hantlami leżąc na lawce skosnej 3s (15-10p) 60s
28x12 x12 x11 x10
28x14 x13 x12 x11

8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. 3s (10-15p)
19x13/10 15x13/12 12x15/14
19x13/10 15x13/12 15x10/9

9. Uginanie hantla w oparciu o ławkę 3s (10-15p)
15x9/9 12x10/10 10x13/13
15x10/9 12x10/9 10x13/12

Siemka
Dzisiaj waga 114,2kg(+1,4kg).
Cardio 20min na czczo właśnie zaczynam
Dzisiaj w planie trening Push

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy.
Wg mnie w tym tygodniu bardziej poleciała jakość ;) ale to tylko moje odczucia :p

Faktycznie udałeś się jak prosiak xD a tak serio to jakość masz nadal na naprawdę świetnym poziomie.

Hehe nie umiem jednak na siebie dalej obiektywnie patrzeć :D
Ale wydaje mi się właśnie że względem poprzedniego tygodnia to trochę większa retencja jakby była :P
Mimo tego i tak trzymam się dalej planu ;p Jeszcze 4 tygodnie masy i od 5 kwietnia wchodzę sobie spokojnie na redu :D

Haha coś wzrok chyba słabnie , bo nic gorzej nie jest!

Bez przesady widać że jakość się pogorszyła ale mimo to i tak jest na takim poziomie że w obecnym okresie to nie jest jeszcze powód do zmartwień.

Nadal jakość jest dobra więc nie swiruj

A powiem Ci że właśnie słabnie i to mocno xD chyba muszę się po okulary jakieś udać :D

Ale też chyba nie ma co sie dziwić w końcu to 1,4kg to przecież nie mięsień więc też wiem co jest grane xD hehe
Nie no tak jak napisałem sztywno trzymam się swojego planu, apetyt serio śmiga jak trzeba, coś tam na brzuchu jeszcze prześwituje lekko więc cisnę dalej :D
Dzięki :)
Lecę teraz na push :D

Wiaodmo widać że podeszło więcej wody przez co ostrość ciut gorsza ale spokojnie realizuj swój plan i masuj dalej ;)

Widać że rozmiar poszedł sporo.