Michał Jekiel road to super heavyweight

Masakra jaki Ty suchy i nabity :D

Jakość fenomenalna. Mega idziesz do przodu xd

Nie no z tą suchością to nie przesadzajmy już bo nie jest tak kolorowo ale z nabiciem się zgodzę bo sam po sobie czuje jakbym ciągle był na pompie, teraz chwile śnieg odśnieżałem to masakra, prostowniki, barki, łapy wszystko na pompie xD

Tak więc dzisiaj klateczka, barki i triceps czyli typowy push.
Dzisiaj na płaskiej miało latać 142,5kg i tak też zrobiłem, dodałem jedną serię wstępną na 120kg x2 żeby nie robić takich dużych przeskokow no i później podejście pod 142,5kg gdzie chciałem to zrobić minimum na 6 razy... ale się nie udało... już tłumaczę dlaczego, przy opuszczaniu które i tak robię powoli ze względu na łokieć coś zaszczypało mnie tak jakby w przedramieniu bliżej bicepsu i dosłownie jakbym stracił całe napięcie i moc... na filmiku widać jak ta sztanga opadła na klatkę, juz myślałem że kupa z tej serii ale tak jakby po odlozeniu na klatkę cos sie juz lepiej ustawilo i mogłem wyciskać, więc zrobiłem tyle ile się dało.... dodatkowo dołożyłem sobie jeszcze jedna serie regresu i w skosie też bo wraz z dolozeniem tego regresu siła też była mniejsza w roboczej na lekkim skosie..
No nic, za tydzień spróbuje jeszcze raz powalczyć z tym samym klamotem. A jak juz nie dam rady to cofne sie z obciążeniem i tyle... nie mam zamiaru robić serii na mniej niż 5rep, to nie nogi gdzie buduje sobie ego chociaż tam póki co tez 7rep leci xD hehe

1. Wyciskanie płaska
20x12 60x8 100x4 120x0 140x6 120x10
20x12 60x8 100x4 120x2 142x5 120x10 100x12

2. Wyciskanie skos + sztanga
20x10 60x8 112x10 92x13
20x10 60x8 115x7 100x9 90x12

3. Wyciskanie hantlami z ziemi
47x9 37x14 37x12
47x7 37x11 32x13

4. Fly Press skos ujemny 3/1/x/0
32x11 28x13 28x11
32x11 28x12 22x14

5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu
22x16 19x15 15x19
22x17 19x17 15x21

6. Wyciskanie hantli siedząc ławka 90st 3s
28x14 22x14 19x15
28x14 22x15 19x14

7. Wnoszenie hantli w bok jedną ręką p/l
15x17/17 12x20/19 12x19/19
15x18/18 12x21/21 12x20/20

8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym
19x8 15x12 12x14
19x9 15x13 12x13

9. Prostowanie drążka wyciągu górnego wąski chwyt
2,5kg+(4x16 4x14 4x12)
5kg +(4x16 4x11) 4x15

142,5kg




115kg

Siemka
Waga z dzisiaj 112,8kg czyli tyle samo co tydzień temu z racji tego od poniedziałku podbijam węgli. Dojdzie 50g Ryzu w dni treningowe a w dni bez treningu szama bez zmian :)
Cardio zostanie raczej bez zmian 7x20min
Cukier jak co niedzielę na czczo sprawdziłem to pokazało 69 czyli tyle samo co tydzień temu ;)
Teraz właśnie kręce swoje cardio, dzisiaj też off od siłowego ;) trzeba się zregenerować przed poniedziałkowymi nogami :D

Z rana pozowanko i foty ;)
Jak co niedziela ;)

A ja dzis rano 120 , masakra . Wygladam juz jak szczur taki chudy
Zaj**iscie wszystko u Ciebie wyglada .

Współczuję z tym cukrem u Ciebie... oj tam nie taki szczur :P
Dziękuję ;)

Michał ciągle bardzo dobrze jak i na czczo tak i z piwnicy na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;)