Michał Jekiel road to super heavyweight

forma bdb, jak na 12tyg masy to jest naprawdę sucho i nie ma się zupełnie czym przejmować, że gdzieś Cie zalewa

Dzieki Erwi :P W sumie to jeszcze kolejne 12-13tyg masy chciałbym pociągnąć, ale wiadomo to wszystko wyjdzie w praniu jak będę wyglądał :P Póki co jadę dalej po swoje i ile się da ;p

samemu też ciężko obiektywnie ocenić i przez to tez może wczesniej skończysz masę, bo będziesz widział, że już bf nie jest za ciekawy, a tak naprawdę dalej będzie dobry

To fakt :D Najgorsza to jest ta głowa w tym sporcie.
Ale powiem Ci że z miesiąca na miesiąc ta głowa mimo wszystko jest spokojniejsza. Mam nadzieję że uda mi się dojść do tego że nie będzie tak szalała :P
Całkiem poważnie mówię że robię postępy :D haha możecie wierzyć albo nie :D

no to najważniejsze, że progres jest i pod tym względem

Rozwijam się :D haha skromnie mówiąc :D

Dzisiaj trening push wszedł na obroty.
Co mogę powiedzieć tak dziwnie cos mi sie trenowalo, bez skupienia, motywacji jakiejś. W głowie na treningu myśli po jakiego mi to wszystko... szczerze to miałem ochotę wyjść po pierwszym ćwiczeniu z tej piwnicy. Ale głowa nie pozwoliła.
No trudno tak musi być nie każdy trening jest idealny i nie każdy dzień pełen motywacji i weny do wszystkiego.

1. Wyciskanie płaska
20x12 60x6 100x4 125x7 105x11
20x12 60x8 100x4 127x7 107x11

2. Wyciskanie skos + sztanga
60x6 97x12 82x14
60x8 100x11 85x13

3. Wyciskanie hantlami z ziemi
42x10 32x14 32x13
45x9 35x14 35x12

4. Fly Press skos ujemny 3/1/x/0
28x12 22x14 19x15
28x12 22x15 19x16

5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu
15x19 12x19 12x17
19x14 15x16 12x19

6. Wyciskanie hantli siedząc ławka 90st 3s
22x15 19x14 19x13
28x10 22x12 19x13

7. Wnoszenie hantli w bok jedną ręką
10x15 6x14 4x17
12x14 10x16 10x16

8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym
15x13 12x14 10x16
15x13 12x14 10x17

9. Prostowanie drążka wyciągu górnego wąski chwyt
3x20 3x17 3x16
4x16 3x19 3x18










Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-02 17:51:55

każdy raz na jakiś czas ma takie jazdy ;)
ważne że chwilowe rozkminy przechodzą i robimy dalej swój plan

Jak to mówią jesteśmy tylko ludźmi :p
Swoje i tak zrobiłem więc wszystko wg planu :)

Siemka
Waga dzisiaj u mnie 108,1kg
20min cardio z rana na czczo właśnie lecę
Dzisiaj off od treningu siłowego :)
Jak co niedzielę sprawdziłem sobie cukier na czczo i pokazało 65 więc cały czas stały poziom :)
Takim sposobem kończę dzisiaj 12 Tydzień Masy :)





Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-03 07:03:51