Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja już wiem że nic mi się nie udało niestety zbudować :) bo waga taka sama jak na poprzedniej redu przy chyba takim samym bf :P

No to tak, dzisiaj nogi. Trening spoko ale mocy całkowicie brak :) w sensie ze silowo bo pompka itp spoko :)
Zaraz wstawie tez filmiki bo troche sobie pajacowalem przed kamerka :)

Nogi

Przysiady ze sztangą na karku 2s 6-8p
80x6 110x6 140x6 170x8 170x7

Siady do krzesełka 3s 8-10p 2/0/x/0
140x9 140x7 110x11

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 3s (10-12p) +RP
5x11 4x10 3x9+3+2

Uginanie z hantlą między stopami leżąc 3s (10-15p) + RP w ostatniej serii
22x12 19x11 15x11+4+3

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10

Allahy
7x11 6x11 5x11 4x14

Wznosy nóg
CCx12 x11 x10 x9

Pajacowanie w HD nawet xD










Trening

Siedzi forma!

Dzieki :)

Widać, że ta redu idzie w dobrą strone

Teraz jak tak patrzę na te filmiki to rzeczywiście bym się wyrobił na to PCA xD hehe no ale malutki jestem
zaraz sobie zobacze jak ostatnio wyglądałem na koniec redu przy tym 99-100kg bo ostatnio tak redu kończyłem po 13-14tyg chyba

Suchutko juz!

Dziękuję Mati :)
U mnie dzisiaj waga 99,4kg
Cardio 60min właśnie robie
W planie dzisiaj barki i tricepsy :)

Oczywiście żebyś się wyrobił
Coraz lepiej to wygląda