Michał Jekiel road to super heavyweight

15 Tydzień Masy
Czwartek 28.05.2020r
102 Dzień Masy

Siema
Dzisiaj plecy bic i brzuch. Niby plecy w miarę spoko weszły tam gdzieniegdzie czuć jakby siły było mniej... Ale biceps to już była parodia dzisiaj. Nie wiem ale totalnie mi nie weszło... nawet czucie jakieś słabe.. Jakiś zły też dzisiaj cały dzień chodzę i kiepskie samopoczucie coś...
Może jutro będzie lepiej. Jutro wpadnie kolejny trening i znów na sobotę muszę zrobić off. Czyli teraz trenuję 2 dni on dzień off xD Może i przy tym zostanę.
nie wiem ale w moim przypadku czuję jakby po dniu off miał gorsze treningi niż jak lecę cały czas on. Nie wiem dlaczego. Zwyczajnie mi się nie chce.


Trening

1. Podciąganie na drążku (90) 110kg  113,4kg
CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1
CCx8 CCx6 CCx6 CCx6 CCx6+3+1

2. Wiosło końcem sztangi (90) (8-10p)
80x8 137x8 117x11 110x10 105x10
80x8 140x8 125x9 110x9 95x11

3. Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej (90) (8-10p)
50x7 42x10 42x8 42x7.5
52x6 42x10 42x8.5 42x7.5

4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką (90) (10-8p)
87x10 80x11 80x10 80x8
90x8 80x11 80x9 80x8

5. Wiosło sztangą leżąc na ławce (90) (10-12p)
90x8 80x9 70x11 70x9
90x9 80x10 70x11 70x10

6. Przyciągania rączki wyciągu dolnego (45-60) (10-12p)
4x12 4x10 4x11 4x11
4x13 4x12 4x12 4x12

7. Uginanie sztanga łamana (90) (15-10p)
40x15 40x10 35x11 30x12 30x11
42x10 40x10 35x10 30x11 25x14

8. Wzniosy nóg
10x19 10x14 10x11 CCx15
10x20 10x14 10x11 CCx17

9. Przyciągania kolan do brzucha
x12 x11 x12 x11
x16 x12 x12 x11

30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:80g T:25g
2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:180g T:5g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Każdy ma słabsze dni. Mnie najbardziej wkurza właśnie fakt, że trening idzie spoko nieraz... Przechodzę do łap i właśnie lipa, słabe czucie, słaba pompa i tak człowiek wychodzi z treningi niezadowolony, bo łapy miały wejść jak deser na koniec treningu i dupa

Dokładnie to było to co piszesz. Chyba tą sztange łamana muszę zmienić na prostą i będzie lepiej :)
No nic, może dzisiaj będzie lepiej :p zobaczymy :)

Dzisiaj u mnie waga z rana 113,6kg mimo tego ze nie bylo zadnych zmian to idzie ciągle w górę, no ale wiadomo na 100% ze to nie mięsień tylko cos juz sie raczej dzieje xD
Ciekaw jestem ile z tego zostanie po redukcji :)
A tak to właśnie kończę cardio 30min
Zaraz prysznic i do pracy.
Dzisiaj barki mocno, klatka lżej 2 ćwiczenia :)

Waga już zacna.

Czuć ją już konkretnie xD Ale może właśnie to ten moment gdzie komfortu już nie ma a jeszcze trzeba trochę są masę przeciągnąć :P

Najwieksza Twoja waga jak dotychczas ?

Podczas poprzedniej masy było 111,9kg :P
Ale jeszcze wcześniejszą kończyliśmy na 114,8kg ale wtedy to było gruboo xD

A teraz bf przyzwoity

proste, zrób najpierw bica potem plecy