Michał Jekiel road to super heavyweight

13 Tydzień Masy
Czwartek 14.05.2020r
88 Dzień Masy

Siemka
Dzisiaj waga po dnt 109,9kg :D Cardio 30min na czczo :)
W planie mam dzisiaj plecy i lekko biceps. Wczoraj odpaliłem machinę do koszenia trawy i latałem z nią po całym podwórku xD haha Aż się prostownik zapompował, ciekawe jak tam w ogóle u mnie estro xD chyba będzie trzeba się wybrać sprawdzić bo coś czuję że się wymyka spod kontroli :D
Piszczele jeszcze się nie pompują, suty też nie swędzą, mleko nie leci ani "grudek" nie ma xD to może nie jest tak tragicznie xD haha
Pozdro i miłego dnia :D

Szama
1. B: 55g W:80g T:25g
2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:160g

najgorsze back pumpy, człowiek ledwo chodzi nie mówiąc o treningach gdzie czasami po rozgrzewce taka pompa, że ustac się nieda

Weź ja jeszcze w aucie mam tak dziwnie wyprofilowane siedzenia że 15min w aucie i już kwiczę jak dziecko xD
Dobrze że w pracy wygodniejsze siedziska :D

A dzisiaj plecy xD więc będzie fajnie :D

Pamietam jeszcze jakis czas jak bylem na mocnej masie to nie moglem postawic nogi a co dopiero zrobic trening przez back :S

U mnie to już dość mocno odczuwalne no ale myślę że na to składa się wiele czynników. Sama ilość węgli już do jakiej pompy doprowadza a co dopiero środki, no i estro jak gdzieś popłynie to też. Ja niby szamam regularnie IA no ale czym dalej masa to jednak gdzieś potrafi uciec to estro.

winterR

U mnie to już dość mocno odczuwalne no ale myślę że na to składa się wiele czynników. Sama ilość węgli już do jakiej pompy doprowadza a co dopiero środki, no i estro jak gdzieś popłynie to też. Ja niby szamam regularnie IA no ale czym dalej masa to jednak gdzieś potrafi uciec to estro.

Myślę, że to też kwestia po prostu tak dużego przyrostu wagi w niezbyt długim okresie czasu Sam miałem podobnie - wszystko w normie, a dałem się naciągnąć w końcówce masy na wypad w góry.. Dramat Prostownik pompa non stop, piszczele, łydki.

To też fakt, cialo nie ogarnia co się dzieje :D
Ja to nawet na dłuższy spacer bym się bał wyjść :D ale za to na rowerki chętnie :D tylko uda wtedy na pompie :d

13 Tydzień Masy
Czwartek 14.05.2020r
88 Dzień Masy

No to plecy i bic a do tego jakiś tam brzuch. niby było dobrze ale jakoś czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu dnia z dupy i mało co cieszy. Nawet ten trening średnio cieszy, staram się dowalić i skupić ale dziwnie to wychodzi :)
No nic, byle jak ale byle do przodu.



Trening

1. Podciąganie na drążku (90) 108,1kg  110kg
CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1
CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1

2. Wiosło końcem sztangi (90) (8-10p)
80x8 135x9 115x11 107x10 102x11
80x8 137x8 117x11 110x10 105x10

3. Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej (90) (8-10p)
47x8 42x9 37x10 37x9
50x7 42x10 42x8 42x7.5

4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką (90) (10-8p)
85x9 75x10 72x10 72x9
87x10 80x11 80x10 80x8

5. Wiosło sztangą leżąc na ławce (90) (10-12p)
87x9 72x10 62x13 60x11
90x8 80x9 70x11 70x9

6. Przyciągania rączki wyciągu dolnego (45-60) (10-12p)
4x12 4x10 4x11 4x11

7. Uginanie sztanga łamana (90) (15-10p)
37x15 37x11 30x13 30x11 25x13
40x15 40x10 35x11 30x12 30x11

8. Wzniosy nóg
10x19 10x14 10x11 CCx15

9. Przyciągania kolan do brzucha
x12 x11 x12 x11

30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:80g T:25g
2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

110kg lada dzień xd

U nas też na początku dużo zwolnień,uciecie godzin pracy a teraz wszystko ładnie ruszyło i jest problem bo ludzi nie ma a roboty sporo