Michał Jekiel road to super heavyweight

Nie ma co też martwić się na zapas. Do lipca trochę czasu jest, a nóż rozchula się i wróci do "względnej" normy, bo wiadomo do tego co było będziemy wracać latami.
Ja to samo żyje w niepewności i cały czas rozglądam się nad czymś innym, bo szpital w upadku od 10 lat jakoś też co chwila grożą zwolnieniami itp. Z tym że zero konkretów, a ludzi do pracy brak. Gdyby nie ten shit myślę że już konkretnie zrezygnowałbym z tej pracy i poszedł tylko na swój gabinet, ale teraz nie wiadomo jak to co to będzie, a mimo wszystko tutaj ZUS opłacony itp no i czy się stoi czy się leży to kasa 10-tego jest

No u nas już wstępne informacje są, 268 osób chcą zwolnić. Tam było wszystko uwzględnione co i jak i od lipca do sierpnia ma to nastąpić.
Tak jak mówisz, nie ma się co na zapas martwić. do Lipca jeszcze czasu jest a teraz nawet gdybym chciał w zawodzie coś szukać to nie znajdę bo niestety ale wiadomo jak jest, więc nie tylko nasza firma tak się zachowuje.

Ja od poniedziałku otwieram sklep w końcu. Na szczęście pracowałem przez cały czas od zamknięcia. Ale mam 1/3 mniej załogi.

No to nic tylko się cieszyć z otwarcia :) chociaż pewnie przez mniejszą załogę będzie więcej roboty :)

Noo więcej więcej niestety...

Ale dobrze że jest :)

11 Tydzień Masy
Czwartek 30.04.2020r
74 Dzień Masy

Dziś plecy + jedno ćwiczenia na bicka i brzuch na koniec :)
Trening wszedł fajnie, zaorany jak prosie :D teraz nie wiem co się dzieje xD tylko to przenoszenie hantla zza głowę męczę cały czas i jakby coraz gorzej w nim było. niby plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja przenoszę to nawet nie czuję że pracuję plecami, niczym xD tak więc zatrzymuje sobie tylko w rozciagnieciu na chwile i tyle. a ostatnie powtórzenie trzymam tak z 10-15s aż porządnie zacznie boleć w pełnym rozciągnięciu xD
W sumie to tyle, nic ciekawego :)


Trening

1. Podciąganie na drążku (90) (Reap Goal) 108,1kg
CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1
CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1

2. Wiosło końcem sztangi (90) (8-10p)
80x8 132x8 112x11 105x10 100x11
80x8 135x9 115x11 107x10 102x11

3. Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej (90) (8-10p)
47x7 42x10 37x10 37x9
47x8 42x9 37x10 37x9

4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką (90) (10-8p)
82x8 72x10 60x11 60x10
85x9 75x10 72x10 72x9

5. Wiosło sztangą leżąc na ławce (90) (10-12p)
85x9 70x10 60x12 60x11
87x9 72x10 62x13 60x11

6. Przenoszenie hantelki za głowę (45-60) (10-12p)
28x11 19x12 15x11 15x12 15x12
28x10 19x9 15x12 15x12 15x12

7. Uginanie sztanga łamana (90) (15-10p)
37x14 37x11 30x12 30x10 25x12
37x15 37x11 30x13 30x11 25x13

Brzuch 2cw 4s

30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:80g T:25g
2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

A próbowałes przenoszenie hantla z gumą? Ja normalnie też słabo czuję, ale jak dam jeszcze za siebie gumę to całkiem inaczej

Właśnie gum oporowych nie mam. próbowałem coś podziałać żeby przenosić na wyciągu dolnym bo ten mam. Ale tez coś nie pykło ;p

winterR

Właśnie gum oporowych nie mam. próbowałem coś podziałać żeby przenosić na wyciągu dolnym bo ten mam. Ale tez coś nie pykło ;p

Z wyciągiem mi się kiepsko robiło, bo linka mi przeszkadzała i wadziła w głowę, ale z gumą jest spora roznica