Michał Jekiel road to super heavyweight

Wojmir28

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś

2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p

M.I.C.H.U

Wojmir28

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś

2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p

Yy, przeczytaj co napisałem :d

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D

fizyka kwantowa widzę powoli się robi :D hahaha :D

M.I.C.H.U

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D

Napisałes 2,4 oz co jest równe ok 69g, pamiętam, że zawsze jak uciekało z piersi więcej niż te 20% była sucha, więc osoba która taki przelicznik wyznaczyla musiała nieźle suszyć to mięso.

Dzisiaj Nogi.
Ogólnie to trochę lipa jak je się robi co 14dni bo przy przysiadzie strasznie niepewnie się czułem.

Przysiady ze sztangą na karku R6 +SR
80x6 110x6 150x6 180x6 170x6
70x6 110x6 150x6 182x6 170x6

Siady do krzesełka 2s 8-10p 2/0/x/0
145x8 140x7
145x9 140x8

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 3s (10-12p) +RP
5x12 4x10 3x11+4+3
5x11 4x12 3x12+4+3

Uginanie z hantlą między stopami leżąc 3s (10-15p) + RP w ostatniej serii
22x13 19x13 15x15+5+4
22x10 19x10 15x12+5+4

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy
7x11 6x11 5x11 4x14
7x13 6x13 5x12 4x17

Wznosy nóg
CCx12 x11 x10 x9
CCx15 x10 x8+5+4+3

Wojmir28

M.I.C.H.U

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D

Napisałes 2,4 oz co jest równe ok 69g, pamiętam, że zawsze jak uciekało z piersi więcej niż te 20% była sucha, więc osoba która taki przelicznik wyznaczyla musiała nieźle suszyć to mięso.

albo miała w chuuuy naładowane woda to mięcho

Ja bym się tak nie przejmował treningiem nóg,po prostu je rób na maxa danego dnia i tyle. Skup się na górnych partiach

Bo to normalne, że po tak długim czasie tracisz adaptacje nerwowe i stąd taka kaszana. W takich wymagających ćwiczeniach bym odpuścił zylowanie na maksa i po prostu albo zrobił rampę i back off, albo kilka serii stałym ciężarem czy odwrócona piramidę, żeby jakąś objętość utrzymać, bo tak jak Ci Damian napisał, po to robisz co 14dni nogi, dlatego te treningi będą gorsze, żeby więcej zaangażowania i wszystkich tych procesów przeznaczyć na rozwój góry.

No wlasnie tak jak widać robie rampe :)
Zobaczymy za kolejne 2 tyg. W sumie to teraz i tak mam je cale obolale więc cos tam weszlo chyba :)
W sumie to mam gdzies te nogi więc wylane na nie :D