Michał Jekiel road to super heavyweight

Juz wiedzą wszyscy ze jestem swirem pod tym względem więc na luzie do tego podchodzą :p
Ale zanim to nastapilo to swoje musiałem się nasluchac :p

Dzisiaj poszły nogi jak co poniedziałek.
W siadach dodałem kolejne 5kg ale niestety 1p mniej. I cos czuje ze już tak teraz będzie +5kg ale 1p mniej co trening... no nic, zobaczymy. Jak cos to wypróbuję tą moc deloadu co tak wszyscy chwalą i pewnie przebije wyniki :D hehe
Fota z nóg na dole ale i tak nic na nim nie widać xD pompka siadła to szczegółów zero :D

Przysiady ze sztangą na karku 2s
70x10 110x6 150x4 190x1 220x9 190x11
70x10 110x6 150x4 190x1 225x8 190x11

Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi 3s
2x22kg x18/13. X16/11 x15/9. L/P
2x28kg x14/8 2x22kgx16/10 x15/9. L/P

Syzyfki
X17 x16 x15 x16
X18 x16 x16 x16

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 4s 3/0/x/1
6x10 5x11 4x11 3x13
6x11 5x11 4x10 3x13

Uginanie z hantlą między stopami leżąc z martwego punktu 4s // 3s negatywu
22x11 19x10 15x12 15x10
22x12 19x11 15x14 15x13


Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy zatrzymanie w napięciu 4s
7x28 7x16 6x24 6x19
7x30 7x14 6x22 6x17

Wznosy nóg 4s
CCx18 x13 x12 x12
CCx18 x15 x13 x13

Dobre szynki

Tutaj jeszcze filmik z tego 225kg przy 4 rep widac jak mnie do przodu pociągnęło xd wtedy zaczęła się walka w glowie czy odłożyć czy targac dalej xD

prz1993

Dobre szynki

Ciekawe ile tam teraz siedzi cm :D bo w sumie dawno nie sprawdzałem ale WojtekP coś na ig pisał że jak się nie siada 200kg to nie ma co liczyć na 70cm w udzie to może jak siadam to 220kg to może 70 jest :D hehe

Taa, a ja siadam 100kg i to na smithcie, to pewnie nawet 60 nie mam

I teza obalona ;d

Jak coś to nie były moje słowa :D jeszcze coś tam o żyłkach było a u Ciebie też ich nie brakuje :D
Czyli coś nie halo :D haha

No wiesz, dobry DELOAD w dobrym czasie i żarcie na poziomie, ruszy każdego. Nie ruszy tylko lenia, który nie umiał się zajechać tuż przed jak trzeba ;)

Może w następnym tygodniu zrobię po prostu mniej jednostek treningowych. Bo zejść i zrobić trening na 70% to mi sie nie widzi ani troche niestety :)