Michał Jekiel road to super heavyweight

Webstero

Forma sztos,bardzo dobra! Zdjecia jedzenia tez apetyczne .

Dziękuję bardzo! Staram sie jakos fajnie prowadzić ten dziennik :D zapraszam częściej :p

Damian_619

Obserwuje Widzę siłka w moim stylu WinterR Ty z jakich okolic ?

Siemka Damian! A jak! Podobno "najwięksi wychodzą z piwnic" haha i tego sie trzymajmy :D haha
Jaworzno k/Wielunia :p
Trasa między Wieluniem a Częstochową :p taka wiocha przy głównej drodze :p

Daleko nie ma Pytam bo jak będę wymieniał sprzęt na ,,swojej" siłce to mogę Ci parę fajnych zabawek podrzucić Typu suwnica na nogi

Wooow byłoby świetnie :D ja zawsze chętny :D twraz z wyciągiem kombinuje bo ten moj to do 45kg niby. Dorzucalem do niego az do 100kg ale to linka pękła to rolka sie rozwalila xD zawsze cos xD

A ja myślałem Damian że zaproponujesz koledze trening w Opolu ;)

Hehe juz w jego dzienniku była mowa :D ale w sumie nie od Damiana to wyszło :D

A na trening oczywiście też zapraszam Czym większa ekipa tym lepiej

Dziękuję serdecznie ;p Tak jak pisałem u Ciebie :) sam nie wiem jeszcze co to będzie bo u mnie w weekendy różnie bywa więc jak będzie bliżej terminu to dam znać :P bo pewnie F1 czy jaka siłka?

4.07.2019

Siemka
Dzisiaj bez cardio i bez siłowego :) W sumie to praca, szama no i trochę obowiązkow w domu :D teraz lecę szamę zrobić, podlać ogródek i tyle :)


Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g pierś + 50g ryż
2. 275g pierś + 50g ryż
3. 275g pierś + 50g ryż
4. 275g pierś + 5g Lniany
5. 275g pierś + 5g Lniany
6. 125g pierś + 5 jajek całych

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 2x 200ug
ALA - 3x 300mg

Za duzo wegli w nietreningowy tez nie masz